SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Duży napływ informacji i mętlik w głowie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. danego treningu, diety , treningu aero , HIIT nie zawsze uzyska się odpowiedni skutek a to z powodu nie wzięcia pod uwagę całokształtu że tak powiem: ćwiczeń+ dieta+ odpoczynek. Dlatego też proszę o ocenę 4 elementów razem: Diety, Treningu, Ćwiczeń aerobowych oraz Odpoczynku czyli czasu na regenerację. Moje dane : WIEK -29 lat [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2008-02-20 17:50:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-Carnityna, Bio-CLA, witaminy, magnez, glukozamina mam jeszcze w domu izolat białka QNT . Stosowane wcześniej diety : dieta Mayo, katogenna, ... A teraz cała prawda o mnie: Jeszcze do niedawna byłam typowym stereotypem kobiety na siłowni. Wchodząc do klubu/siłowni, zawsze wybierałam zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 13067 Data: 2012-04-23 23:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch Na 6 - artykuł

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wysokobiałkowej. Dzięki niej Twój organizm do celów energetycznych będzie wykorzystywał tkankę tłuszczową a oszczędzi białka w mięśniach. Prof.Krystyna Nazar opisuje że dieta noskowęglowodanowa prowadzi do znacznego zmniejszenia ilości paliwa dla mięśnia jakim jest glikogen znajdujący się w wątrobie.Wtedy zwiększa się ilości uwalnianych FFA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7915 Data: 2006-08-12 16:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalna masa, maksymalna redukcja. Jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na optymalnym poziomie? Tak, jest to możliwe. Powiem więcej. Możliwe jest nawet jej zwiększenie. Składa się na to kilka podstawowych czynników. Najważniejsza jest dieta oraz regeneracja, a także trening. Również suplementy mogą nam w tym pomóc, ale odgrywają znacznie mniejszą rolę. 1.Dieta Podstawowym błędem popełnianym przez osoby, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2009-02-25 16:07:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sprawiać pasję, a normą to było liczenie makro, wyrzucenie śmieci (ograniczenie), odstawienie alko, fajek etc. Zmieniłem swoje podejście o 180 stopni i zacząłem ŻYĆ! Moja dieta obecnie to typowy IFYM. Nigdy nie byłem i nie będę zawodowcem, więc też nie trzymam typowo czystej michy, bo po co? Jadam tak jak mi to odpowiada i dobrze się z tym [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2017-11-22 17:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening+Suple - Dziennik Treningowy - HELP

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał jak szczur [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-10-11 10:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba w ciągu jednego mięcha !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożycia kalorii lub intensywnej aktywności fizycznej. Nadal stosuj L-karnitynę. Dni 24-26: Kreatyna Bierz 20g kreatyny dziennie. To najlepszy czas do ładowania kreatyny, gdyż dieta wysokowęglowodanowa pobudza transport kreatyny z krwi do mięśni. Nasycenie mięśni kreatyną da wrażenie ich pełności "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4516 Data: 2003-01-05 00:32:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] ~2580 kcal, ~119 g białka, ~425 g węglowodanów, ~61 g tłuszczy oraz w dzień treningowy ~3069 kcal, ~141 g białka, ~ 502 g węglowodanów, ~ 75 g tłuszczy. Jest to tzw. dieta japońska, w której nakazuje się "nie mieszać paliw" czyli jemy dużo węglowodanów z jednoczesnym ograniczeniem tłuszczy, a na jeden gram białka powinno przypadać 0,5 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2013-04-22 14:37:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 x silowy + 3 x aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ukladania planu treningu kierowalem sie wskazowkami na budowe masy, choc troche sie ona wyklucza ze zrzucaniem tluszczu, ale moze jakos wszystko w kupie razem z aerobami i dieta sie polaczy. Owej diety jeszcze nie posiadam, mimo ze wszystkie moje zapotrzebowania wyliczylem, godziny posilkow ustalilem.. natknalem na problem z wyborem posilkow, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-03-20 03:26:39 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie dziewczyny! Co tu dużo mówić. Muszę się ogarnąć wreszcie. Nie czuję się dobrze w swoim ciele. Nie chcę być otyła, nie chcę mieć cukrzycy, nie chcę się zestarzeć fizycznie. Ale zegar bije, jak to było w takiej jednej piosence.! Zaczynam od ankiety: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 15515 Data: 2012-04-02 13:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pisze, że do niedopuszczalne, każdą grupę mięśni powinienem trenować raz w tygodniu. W artykułach piszą, że osobie o ektomorficznej budowie ciała trudno przybrać na masie, dieta tutaj robi swoje, ale ten temat mam mniej więcej ogarnięty. Skoro trudniej przybrać na masie to wychodzę z założenia, ze muszę ciężej trenować, stąd ułożyłem taki plan. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2014-03-12 21:34:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy – PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening obwodowy – PLAN Trening obwodowy określany również od angielskich słów jako circuit training to dość powszechna forma organizowania zajęć grupowych w klubach fitness. Zajęcia takie często przyjmują formę treningu stacyjnego. Zyskały one w ostatnim czasie sporą popularność. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że trening obwodowy nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4012 Data: 2016-12-29 12:57:50 Liczba szacunów: 4,75
  • [...] BCAA przed treningiem? Otóż komórki wielu osób mogą przedstawiać różną wrażliwość na insulinę. Szczególnie, gdy nasz tryb życia pozostawia wiele do życzenia, natomiast dieta bazuje głównie na dużych ilościach węglowodanów. Spożyty przed wysiłkiem posiłek węglowodanowy może powodować uczucie znużenia na drodze towarzyszącemu temu wyrzutowi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2018-01-15 12:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie:] Na początek się przedstawię ,jestem Weronika przygodę z SFD rozpoczęłam jakiś miesiąc temu (także niedawno) ale na siłownie chodzę od jakiś 2 lat lecz nie widziałam zbyt dużych efektów w przemianie mojego ciała ,dlatego chcę coś ze sobą zrobić, wyrzeźbić lepiej sylwetkę dlatego też podjęłam się tego zadania choć [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 17:35:17 Liczba szacunów: 0
  • DT 12 tygodni rewolucji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i owoców) pescewegetariańska (wege + ryby). Przebywałam na tej diecie 1,5 msc czułam się fantastycznie, posiłki mi smakowały i stopniowo chudłam. Nie wiem czy jest to dobra dieta ale wolałabym przy niej zostać ze względu na wygodę, swobodę i pyszne przepisy. Wtedy ze względu na totalny brak aktywności kaloryczność: 1400. Przechodząc do sedna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2019-08-30 13:57:21 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na bieżąco błędy czy to w diecie czy ćwiczeniach :-) Moim celem na najbliższe 3 miesiące jest wzrost masy mięśniowej oraz siły przy jak najmniejszym zalaniu stąd też dieta LOW CARB, którą pomogli mi ułożyć PK_Kaczor, Rabb oraz s.m.p.a.; trening PUSH/PULL/LEGS ułożony z pomocą Tomasz1405; na końcu suple, których zdjęcie znajduje się gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-06-29 23:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Poradnik W Układaniu Diet Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kulturyście. Wielu poczatkującym zdaje się ze jeżeli zalezy im na wzroście masy to należy jesc jak najwięcej i byle czego, a wcale tak nie jest ! Dobrze zbudowana dieta to 60 % sukcesu. Mysle ze po przeczytaniu tego artykułu już nikt nie bedzie miał większy problemow z ulozeniem własnego jadłospisu. Proporcje bialek, weglowodanow i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5621 Data: 2007-02-24 17:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie forumowiczów.Po raz pierwszy w zyciu zamierzam zapytac o pare istotnych dla mnie rzeczy.Forum zrobiło na mnie duze wrazenie, wydaje mi sie,ze trafilam na naprawde profesjonalne miejsce i mam nadzieje,ze uda mi sie otrzymac profesjonalna pomoc albo chociaz rade.Moj staz treningowy nie jest dlugi, bo okolo 4 miesiecy temu zaczelam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2009-06-28 20:36:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wi.D3 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak w liceum dieta kapuściana ok 2mc 2008 rok- dieta Gacy 2mc ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2016-02-29 18:19:52 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - masa i rzeźba - jak i kiedy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jest 12%), wyrobić kratkę na brzuchu i mocno przybrać na masie mięśniowej oraz zwiększyć siłę. Cele te choć w części chciałbym osiągnąć do końca czerwca. Aktualny trening i dieta mnie do tego zbliżają ale myślę, że można coś jeszcze poprawić. Od 15 grudnia mam pomysł żeby przez miesiąc ostro popracować nad siłą i masą mięśniową: w tyg. 7 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2013-12-08 14:41:34 Liczba szacunów: 0