SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj nie liczyłem. Dzień 12 - 10.02.2012 Dieta: http://i41.tinypic.com/2h7mcs0.jpg Reszta warzywa Trochę mi się pojechało z tłuszczem dziś niechcący. Supl: 18x1200 mg BCAA + Vita Olimp Trening: FBW

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 23:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogarnąłem się trochę z robotą, więc od dziś postaram się prowadzić solidniejszy dziennik. Dzień 38 Dieta: 6 pałek z kury golonka z indyka 200g makaronu 2 jaja 100g twarogu pt orzechy włoskie oliwa łyżeczka miodu warzywa http://i50.tinypic.com/2md3lw.jpg Trening : Dzień Dynamic Effort (wg. metody Westside Barbell) 1. Wyciskanie leżąc 2x5x40 1x3x60 [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 13:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 40 Dieta: 2 batoniki proteinowe 7 pałek z kury 150g ryżu basmati twaróg pt orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : SW x 1,5 godziny

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-09 15:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 42 Dieta: 2 batoniki proteinowe ligawa wołowa 200g kaszy twaróg pt orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Dzień Maximum Effort (wg. metody Westside Barbell) 1. Board press 2x5x40 1x3x60 1x3x70 1x3x90 1x1x100 1x1x110 1x1x120 1x1x130 1x1x140 2. Francuz 4x8 3. JM press 4x8 4. Wiosło 5x8-15 5. Wznosy na barki 5x8-15 Zmieniony przez - Jeffrey [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 13:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 48 Dieta: twaróg pt 200 g szynki wołowej 200 g cycki 150g ryżu paraboiled łosoś wędzony orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : sw x 1,5 h

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 13:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 49 Dieta: twaróg pt miód 200 g szynki wołowej 100g ryżu paraboiled sushi orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Brak - połamany I miska. A właściwie tacka :) http://i49.tinypic.com/14ij5gi.jpg

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 21:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 50 Dieta: 8 pałek kury 200g brązowego makaronu gulasz wołowy orzechy włoskie oliwa warzywa Trening : Jeszcze dziś przerwa Byłem dziś na zdjęciu. Okazało się, że paluch połamany. Ciekawe czy coś z ubezpieczenia wycisnę :)

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 21:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 55 Dieta: 2 jaja 100g ryżu paraboiled 50g durum gulasz z kury oliwa warzywa Łosoś wędzony Trening : SW x 1,5 gdziny Na luźno. Sparingi na pewno odpuszczę... Miska (a właściwie patelnia ;) ): http://i50.tinypic.com/efp40p.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-23 19:27:33

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 19:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 61 Dieta: 2 jaja 100g ryżu paraboiled karkówka pieczona halibut wędzony śledź wędzony oliwa warzywa Trening : Niestety dalej nic. Mam mocno zbite lub pęknięte żebro. Już drugi tydzień i ból nie ustaje. Nie mogę nic robić, nawet biegać. Jestem totalnie załamany.... Na razie trzymam michę.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-29 23:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    01.02.2013 ( dzień 3 ze 152) Dieta (to samo co dzień wcześniej): - 2 jaja - ćwiartki - ryż paraboiled - sushi - oliwa - warzywa - chleb pełnoziarnisty Trening: Zrobiłem dziś interwały. Jest w mojej okolicy fajna kładka o długiej płycie biegowej i wysokich schodach. Zrobiłem 5 interwałów: bieg w górę płyty (praca) - zbiegnięcie ze schodów [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 22:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    02.02.2013 ( dzień 4 ze 152) Dieta Wczoraj było pierwsze poważne wyzwanie. Imieniny teściowej. Robiłem za kierowcę, więc zero alkoholu. Ponadto weszło sporo ryżu, makaronu, jajek z kawiorem i pałek kury. Także fason był utrzymany :) Trening: Brak. Wróciliśmy o północy do domu z wyjącym dzieckiem.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 11:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    03.02.2013 ( dzień 5 ze 152) Dieta - 2 jaja - płatki owsiane - szynka wołowa - schab pieczony - ryż - oliwa - warzywa Trening: - Intensywne cardio, ok. 30 min.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 21:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    04.02.2013 ( dzień 6 ze 152) Dieta - 3 jaja - płatki owsiane - szynka wołowa - schab pieczony - ryż - ziemniaki - oliwa - warzywa - pierś - białko - twaróg pt Trening: - HIIT Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-04 22:05:05

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 22:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    05.02.2013 ( dzień 7 ze 152) Dieta - jajko - banan - owies - kura pierś - schab - makaron - twaróg pt - oliwa - warzywa Trening: - Zrobiłem sobie takie pseudostacje. Wbieg tyłem po schodach, wskakiwanie na co 2 schodek obunóż, wskoki i zeskoki z ławki + sprinty i 20 minutowa przebieżka.

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 09:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    06.02.2013 ( dzień 8 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - 2 ćwiartki z kury - pieczeń z udźca indyka - ryż biały - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - dorsz faszerowany warzywami Trening: Bieg 15 min na rozgrzewkę 3 rundy po 5 serii góra (sprint) - dół (trucht) po pohylni na wiadukcie 1 runda wygląda tak %-): [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 01:28:38 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Skutki uboczne pracy w domu :) 07.02.2013( dzień 9 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - pieczeń z udźca indyka - łopatka - makaron - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - ciacho z przepisu wyżej Trening: brak

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-08 00:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    08.02.2013( dzień 10 ze 152) 1/15 za mną :-) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - sernik z owsem - schab - szynka wołowa - makaron - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Trening: Bieg - rozgrzewka Burpees 5 serii po 10 (ok. 30s przerwy między seriami) Stacje 5 serii (ok. 1 min przerwy między seriami) 1 stacja = 10 [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 01:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    09.02.2013( dzień 11 ze 152) Dieta - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - 1 żółtko - szynka wołowa - makaron - ryż - pałki z kury - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Trening: Rozgrzewka bieg ok 15 min Stacje 5 serii 1 seria: 10 przysiadów w szerokim roskroku + 10 pompek z rękoma na ławce, szeroko HIIT: 7 interwałów [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 00:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    10.02.2013( dzień 12 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - karkówka - ziemniaki - ryż - pierś kury - oliwa - warzywa - mozarella Trening: off Od jutra próbuję wrócić na siłownię. Mam nadzieję, że kontuzja się nie odnowi...

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 23:34:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś pierwszy dzień po powrocie na siłownię. Jestem cholernie szczęśliwy, bo kontuzja się nie odezwała. Po kolei: 11.02.2013( dzień 13 ze 152) Dieta - 2 jaja - płatki owsiane - polędwica wołowa - ryż - golonka z indyka - oliwa - warzywa - makrela wędzona Trening: - Dzień Dobry z prostą sztangą - 1 seria maksa w 3 powtórzeniach - Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 22:17:49 Liczba szacunów: 0