dieta trening

*********************** PODSUMOWANIE 13- TYGODNI *********************** No to jedziemy ! Trening Genialny. Siła zwiększała się z treningu na trening. 2s regresu pompowały mięśnie co dawało bodziez do wzrostu. Połączenia ok. Ogólnie najlepszy trening jakim dotychczas ćwiczyłem, bardzo wymagający ale efektywny. Więcej takich ! Dieta Trzymałem się [...]

28.09.2013 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711715f8e1d34d79971ef7836a9e452e.png Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2671fea53694b59975f9af6c3dfb8a3.png 29.09.2013 Dieta Niestety nie udało mi się zjeść wszystkiego co zaplanowałam, więc wywaliłam dwa ostatnie posiłki. Akurat w tych godzinach wypadło mi spotkanie na mieście. Dzisiejsze jedzenie to trzy [...]

[...] teraz: wit.e, omega 3-6-9, magnez, b6, cynk, wit.c, kompleks multiwitamin Stosowane wcześniej diety: niskowęglowodanowa, aktualnie rotacja węglowodanami Rozkład btw i dieta: 1. Placek z białek jaj,paru kropli aromatu do ciasta,słodzik,cynamon 15g białka 2. 85g piersi+warzywa 18,5 g białka 3. 85g piersi+warzywa 18,5 g białka Trening 4. [...]

**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]

[...] ok. 100g ziemniaki pomidor, ogórek, szczypiorek + śmietana IV po tr. 21;30 banan + pierś V; 21;45 mleko + płatki kukurydziane chwilę potem białka z 4 jaj podsumowanie; dieta jeszcze szwankuje, trudno mi się przestawić, w pt, sob, nd, pon jadłem trochę nie zdrowo i tłusto, dziś też troszeczkę.. zobaczymy jutro. trening od 19. a6w: day 1: [...]

DZIEŃ 10 DIETA 9:30 STORM 10:00 jajecznica + 2pomidory + rodzynki 10:30 SCHOCK THERAPHY TRENING 11:00- 12:00 12:00 STORM 12:30 ryż + pierś na parze + łyżka oliwy 13:10 ryż + pierś na parze + oliwa + sałata z pomidora cebuli 17:40 JOB kuskus+ pierś na parze + 2 pomidory +gainer bo troche brakowało rano kcal 22:00 platki owsiane +orzechy wloskie [...]

-Pewnie,że możesz się dołączyć.Myśle,że będzie większa motywacja i dziennik stanie sie ciekawszy:)Wklejaj pomiary zdjęcia podglądowe i zapraszam! PODSUMOWANIE 11 DNIA Dieta: Dieta trzymana przez cały dzień.Była sałatka z gyrosa,kurczak z ryżem,sernik low carbo,i twaróg. Trening: Dalej bolała mnie kostka więc postanowiłem zrobić dzień wolny,żeby [...]

[...] domówię WPC z SFD. Lepiej wydawać w odchudzanie niż w kaca };-) Trening: Brak - dalej zakwasy. Jutro już będzie. Ogólnie nic się dziś nie działo. Jutro cały wolny dzień to dieta mam nadzieję będzie ciekawsza i smaczniejsza w środkowej części dnia. Walnę trening...no i w końcu się wyśpię. W sumie ciężko mi uwierzyć że udaje mi się jeść [...]

[...] nawet przysiadu w pokoju bo mi pękną nogi. W kolejnych dniach zostanie mi więc do wyboru siłownia górnej części ciała, sauna i basen. Jutro rano pomiary. Do godziny 18:00 dieta i trening (pewnie siłka). Dietę skończę na 1500 kcal ? Czyli śniadanie i potreningowy. Pewnie tak. Od godziny 18:00 checkpoint - piwo i jedzenie śmieci. Co do [...]

[...] chcecie wiedzieć ile to ma kcal w 100 gramach...) Dieta Cheat. Trening Brak, zakwasy. Jak zwykle po pomiarach słaby start - ale przynajmniej zaplanowany z góry ;-) Jutro dieta będzie bardzo dziwna (cały dzień owsiane, banan, wpc, mleko, orzechy włoskie) + dopiero na noc jakieś mięso. Wszystko oczywiście w bilansie z odpowiednim BTW więc dzień [...]

szymon - jakos tak wyszlo Dzien 15 Dzis trening Wstalem rano o 9 wypilem KO zjadlem sniadanie i od 10 nie ma mnie w domu bede ok 15 zjem posilek przedtreningowy i lece na 17 na silownie Nie moge sie juz doczekac zapal ogromny Dzis nogi+barki Po treningu wypiska: 1. Przysiad 12x58kg 10x68kg 8x73kg 6x78kg 2. Prostowanie nog: 12x35kg 10x45kg [...]

Dobra to dziś wypiski z dwóch treningów będą, tzn. wczoraj i dziś. Wczoraj nie miałem czasu zrobić wpisu, bo po siłowni od razu grill i jakoś późno wróciłem i jakieś tam piwko się trafiło%-) Wczoraj trening mega pompa, czułem jak mi rozrywało biceps, klatka podobnie. Trening wyglądał tak: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 4/80kg [...]

Uczestnik nr 2 http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png 1) Dane Nick: mjudu Wiek: 29 Staż: mało średni :-) Wzrost: 171 Waga ciała: 87 Body fat: powiedzmy że 28 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka:110 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38 Przedramię lewe/prawe: 29,5/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/62 Udo [...]

[...] / 10 / 6 / 6 / 6 / 10 / 7 / 7 / 7 / 10 / 7 / 6 / 6 / 6 km/h T1: 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 7 / 8 / 10 / 6 / 6 / 6km/h http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dieta - generalnie od zeszłego czwartku miałem mały reset - taka czułem po prostu potrzebę żeby poyebać na chwilę redukcję - 4 dni obżarstwa bez liczenia kalorii marko etc [...]

PODSUMOWANIE Już minęły ponad 3 miesiące odkąd Mali pojawiła się na forum!:-) 8.sierpnia 2012r. - 25.11.2012 Przerwa w treningach i liczeniu miski (CZYSTA): 23.08.2012-4.09.2012 PODZIĘKOWANIA: szczególne podziękowania należą się UNKNOVVN! Dziękuję za rady, wskazówki i pomoc co do rozkłau, treningów i posiłków!! Dziękuję wszystkim dziewczynom, [...]

Świeżak 2 treningi pod rzad to raczej tylko w przypadku koniecznosci zrobienia tych treningow tak a nie inaczej. Wole miec ten dzien przerwy. Mozna lepiej poleciec z treningiem. Trening B5 bez przesuniętej PROGRESJI: Trening przelozony z soboty na dzis. 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80-10 serii 90-3 serie [...]

[...] nogi w bok baaardzo ciezko, do tylu lzej moze dlatego, ze to maszyna do tych ruchow do tyłu ann masz super figurę, zwłaszcza pupę i talię obli poradź mi , pliss, z ta dieta niby chudne, ale denerwuje mnie brzuch lekko wystajacy, tylko przez chwile na poczatku zmagan na silowni i w kuchni byl plaski i teraz dylemat - bo z jednej strony [...]

[...] , skolioza, jedno biodro inaczej mi się układa niż drugie przyznaję też, że zaniedbałam GPP, ale wykańcza mnie dziś miałam dzień lenia bez ćwiczeń i jeszcze przykładowa dieta Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-04 23:01:53 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-04-05 08:28:19 przybyło mi w udzie 1 cm , może to mięśnie Zmieniony przez [...]

DZIĘKI OBLI bo to chyba było do mnie, chociaż napisałaś fela zajmę sę dietą od najbliższego wtorku, bo jutro ślub bratanka, w niedzielę jeszcze poprawka, więc...mała dyspensa od ograniczeń trening 06.05 - połączony dzień 4 i 5 następny dopiero we wtorek MIŁEGO WEEKENDU Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-05-06 21:24:00

dzisiaj w koncu udalo mi sie utrzymac i diete i trening... nawet nie bylo trudno.. nie wiem co we mnie w zeszlym tygodniu wstapilo, ale dieta to byla porazka.. pojecia nie mam czemu mialam taki nieopanowany apetyt na praktycznie wszystko... no ale juz sie unormowalo mam nadzieje dzisiejsze menu 1.owsiane z otrebami i ser bialy 2.wedlina z piersi [...]