dieta trening

Cześć. Niedawno dołączyłem do grona forumowiczów SFD. Przejdę od razu do rzeczy: Wzrost - 184 Waga - 110kg Obwód ramienia - 44cm Staż treningowy - 1 rok Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni Dieta: I posiłek - 5 dużych jaj w omlecie + marmolada II posiłek - pierś z kurczaka 200g + stos kanapek z wędliną, [...]

Witam mam 14ml winka i 20ml Cypion ,,,prosbe mam o rozpiske 1.WIEK: 28 2.WAGA: 88-90kg 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle Deka+meta+tesc,,,Boldon+winko 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Witam , jak się mierzy bicepsa napiętago czy normalnie (wyprostawana ręka) bo normalnie mam 28 cm (31cm napięty) przy 182 cm wzrostu i 67kg wagi i tu drugie pytanie ćwicze cały trening fbw od 2 tygodni ile może mi tak max bicho urosnąć do wakacji powiedzmy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

Witam, Jestem tutaj nową osobą na forum.Liczę na opinię osób, które znają się na tym lepiej niż ja :). Chcę schudnąć w sumie to muszę. Ważę 76kg przy wzroście 160cm. Dużo za dużo. Docelowa waga to 55kg. Do tego chory kręgosłup i kolana. Niestety nie mam możliwości uczęszczania na siłownię i na fitness. I tutaj zaczyna się mały problem. Chcę [...]

Czy ta dieta w połączeniu z solidnym treningiem da mi efekty? Od razu mówię że tego co jest na śniadanie,obiad i kolację nie mogę zmienić ponieważ mieszkam w internacie i nie gotuje sobie sam. 1 posiłek(06:30)-przeważnie kanapki z chlebem białym/ciemnym z masłem,różnego rodzaju wędliną/ser żólty,serek topiony,czasem jaja na twardo lub parówki,dżem [...]

Cześć, planuję zacząć od września poważny trening brzucha żeby wypracować dobry kaloryfer na lato 2010. Chciałbym w związku z tym zapytać Was jak najlepiej ćwiczyć brzuch, czy mogę ciągle od września stosować ABS II, i czy da to dobre rezultaty w tym przypadku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż [...]

Siema Mam problem :-/ jestem w czaartym tygodniu cyklu an Cp + Tcm (za soba mam 2 cykle na mono) po cyklach na mono bylem zadowolony a tutaj 4 tydzien i zero efektow :-/ Dawkowanie : DT: tcm 4kaps rano naczczo Cp 10g przed treningiem DNT: Cp 10g rano na czczo okolo 15 przed obaidem 4 kaps Trening : Pon - Klatka + triceps Wt - biceps [...]

.WIEK:18 2.WAGA:81 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:62 ??? TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA jest kalorie +500 BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mietkow 8.TRENING:split 4 dniowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% okolo 14bf 12.TENDENCJA DO [...]

Witam, ćwiczę już od dawna,ale od jakiegoś czasu zaczął spóźniać mi się okres około tygodnia do dwóch. Tym razem znowu się spóźnia już tydzień. Wiem, że nie jestem w ciąży i szukam powodu tego spóźnienia.. Ćwiczę 5x w tygodniu intensywne kardio 15 minut i kolejne 15 trening siłowy, a potem rozciąganie. Dieta: B-110/120 T-50/55 W-130/140 Waga: 55kg [...]

witam! ~1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram się jak mogę -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 100tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:jest, ale nie wiem ile gramów dokladnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na mecie, 1 na omie 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] trening i diete. Więc: od 3 msc cwiczylem 5 razy w tyg pon: plecy biceps wt: tylko pompki i brzuch 4 serie po 20 sr: klatka triceps czw: bieganie ok:4km pt: nogi brzuch dieta: 7:10 od pon do pt platki owsiane 9:50 kanapki z ciemnym chlebem szynka salata serem i ogorkiem (2) 12:00 przewaznie piersc z kurczyka i ryzem 14:50 czasami jogurt [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 15 omy. 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:114 UDO: ---- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: nabranie masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do [...]

[...] xxl (20g białka) 100 g 19:30 jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba + 0,5l mleka 21:00 kostka sera białego + puszka tuńczyka + 0,5l mleka Zaznaczam ze pory posilkow musza takie pozostac ze wzgledu na szkole. Czy mozecie mi doradzic czy to dobra dieta dla mnie i czy jest ona pelnowartosciowa. z gory dzieki za pomoc. Chcesz byc duzy? musi bolec!

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: mały atlas do ćwiczeń Dieta : na mase:) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : MAM PROBLEM Z UŁOŻENIEM SOBIE PLANU TRENINGOWEGO. ostatnio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu wszystkie [...]

[...] Prosze o propozycje: - ile dokupic mono, - jak najlepiej dawkowac jedna i druga (dni wolne i treningowe) - co do tego dokupic (wit, minerały, etc), przy zalozeniach ze dieta jest ok plus bialko i carbo ofcorz Ostatni cykl kreatyny jakies pol roku temu, tylko mono Z gory dziekuje za odpowiedz lub konkretny link, odwdzieczam sie sogiem i [...]

[...] kupic jakas sztange na allegro i drążek ale jak na razie to nie mam kasy:/ a siłka u mnie w miescie kosztuje 75zł na miesiac a to dla mnie za drogo jak jeszcze ma do tego dieta dojsc.Jestem poczatkujacy 18 lat waga 67 kg.Jakbyscie mogli to poradzcie mi co moge cwiczyc z tym ciezarkiem ehh oczywiscie dodam do tego trening domatora:p Tylko [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 2/3 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nandrolone testosteron 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% niewiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 87 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: 2, -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 3 miesiace temu enan 750tyg prop 1002ed superka 150 2ed cykl trwal 4 miesiace 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]