Witam, mam zamiar zrobić drugi cykl redukcji za 1,5-2 miesiące, potrzebuje danych na czym powinienem polecieć, bo nie wiem ile kasy uzbierać(tak około). 1. WIEK: 19 2. WAGA:95 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:nie wiem -udo:70 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9miesiecy + 9miesiecy 6. DIETA: obecnie na masie -białko:3g zwierzece [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:110 UDO:cieńko :D TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 przygoda z 100tab w wieku 16 lat 8.TRENING:3 x week 9.CEL CYKLU:masa zachowanie rzeźby 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. Mam 18 lat, jestem na redukcji od miesiąca(dieta low carb). Aeroby oraz trening siłowy jest. Pomyślałęm,że przyszła pora na spalacz. Niestety po spalaczach z kofeiną, pseudo efedryną źle się czuję,niedawno miałem lekkie problemy z ciśnieniem, więc takie spalacze odpadają. Potrzebuję czegoś naturalnego, ewnetualnie z bardzo niewielką dawką [...]
[...] sb lub nd - ładowanie, ww w granicach 500g System LLyda - aczkolwiek ustawiony pod moje zycie. Są dni gdy laduje sie cukrem z powodów zdrowotnych a ten system sprawi, ze dieta mi nie polegnie. Przynajmniej w 80% Treningi - moj ulubiony HSS 100 - dobrze wchodzi, podoba mi sie i nigdy nie moge sie doczekać kolejnego treningu ! :) Dzis pierwsza [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakis jest 6. DIETA: powolutku dodaje kg -białko: 3 -węglowodany: 4/5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Jestem początkujący i chciałbym zacząć trening na masę, oczywiście mam już ułożoną dietę ale bardzo prosiłbym o ułożenie planu na masę pod kątem sprzętu który posiadam Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez planu i zauważyłem przyrost siły natomiast masa nie ruszyła, jako ektomorfik każdy 1kg masy jest na wagę złota:) z góry bardzo dziękuje za pomoc [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami czasem 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci pierwszy cykl w zyciu 175mg test enan e4d od 22.08.22 po dzis dzien 8. TRENING: FBW z [...]
Mam 10 shotow winka i 200 tabs metanabolu moze mi ktos cykl rozpisać a ewentualnie poradzić lub coś zmienic. Witam! 1. WIEK:20 2. WAGA:106 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 na pompie -klatka:około 130 -udo:nie wiem nie cwicze nóg kontuzja kolana;/ -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 3 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I [...]
Moje drugie 5x5 w karierze proszę o ocenę i ewentualne poprawki pozdro :) ZESTAW A BAZA: Przysiad 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wiosłowanie sztangą do brzucha 5x5 DODATKI: Wyciskanie żołnierskie 3 serie 12/10/8 ZESTAW B BAZA: RDL 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim 5x5 Wiosłowanie sztangielką 5x5 DODATKI: superseria: Pompki na poręczach 10/8/8 + [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 118 -udo:65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na propie 100mg e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa jakosciowo 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad pol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a na kolację kanapki z wędliną i pomidorem. Piję tylko wodę gazowaną i herbatę, raz w tygodniu pozwalam sobie na jakieś ciasteczka, albo coca cole. Tak więc, czy ta dieta i ten zestaw ćwiczeń pomogą mi w 6 miesięcy osiągnąć cel? Pozdrawiam. /watch?v=lQdL0zf1X0Q to link do ćwiczeń na mięśnie brzucha, oceńcie i sami napiszcie czy warto. [...]
Witam jestem po pierwszym około 2 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Na samym cyklu nie miałem trądziku na odbloku trochę na plecach ale po schodziło w tym momencie mam na twarzy. Co mam z tym zrobić czy czas wybrać się do dermatologa? Oczywiście pryszcze wyskakują mi przynajmniej raz w tyg. i mnie już to nie pokoi. Proszę o odp. Kosmetyki [...]
tak jak w temacie. otoz zaczalem cisnac mase 8 miesiecy temu na diecie jako takiej czyli na takiej jaka mnie stac byl krucho wbilem z 8 kg w pazurze +4 cm w klatce z 12 w udzie 7 cm w barkach z 15 cm czesto stosowalem twarog i kurczaka w dwoch dwoch formach(piers udo) oraz ryby lecz troche rzadziej(wedzony losos, wedzona makrela, tilapia) trening [...]
Witam na starcie dodam coś o sobie by było łatwiej coś pomóc. Mam 20 lat 180cm wzrostu 83kg wagi ( ważyłem 90kg) i ćwiczę z przerwami około rok czasu - niestety nie podchodziłem do treningów sumiennie raz ćwiczyłem split raz fbw i robiłem błędy takie jak olewanie treningów , nie trzymanie diety itp. ale teraz chciałbym wystartować już przykładając [...]
Zaczynam trening od września.Mam 186 cm i ważę 73 kg.Jestem ektomorfikiem.I tak jak w temacie moja dieta do oceny i poprawy. Zapotrzebowanie 3200 kcal. Śniadanie 1 6.30: Płatki owsiane 100g Mleko świeże 2% 200ml Jaja sadzone 180g 766Kcal 35g białka 37g tłuszczu 72g węglowodanów Śniadanie 2 9.40: Chleb żytni [...]
Chce was zapytać jak dobrze zacząć rekompozycje. Chce zredukowac tkanke tluszczową glównie z brzucha i klatki , ale.nie chce tracic przy tym mięśni , więc mysle , że rekompozycja będzie idealna.Waze 70 kg no jest to mało , ale jednak troche tluszczu jest a chce sie go pozbyc , poniewaz z tego co czytalem najlepiej sie buduje mase miesniową z [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat / z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop npp wino, cyp tura 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
