Witam! ostatnio wpadl mi wrece Dianabol 10 firmy Atomic Lab. Duzo szukalem na ten temat, przeczytalem duzo tematow ale nie znalazlem tylko tej jednej rzeczy. Oczywiscie dieta jest, oslonki sa, witaminy itp. za pare dni mam zamiar zaczac szamac 20mg ed, i tu wlasnie moje pytanie... jest napisane 10mg w tabsie czyli mam jesc 2 tabsy dziennie co 5/6h [...]
[...] od 1 miesiąca No-Xplode oraz Syntha 6 firmy BSN. Dieta: jako taka jest. Rano twarożek z jogurtem naturalnym popołudniu ryż z warzywami a wieczorem różnie ;]. Więc jak widać dieta słaba ;/. Ale brak mi pomysłów ;/ Najważniejsze specyfikacja fizyczna: wzrost: 186 cm waga: 75 kg obwód klatki: 104 cm obwód bicepsa: 38 cm ;) CELE: Przytyć do ok 85 [...]
Witam Jedno z mych postanowień noworocznych to ćwiczyć regularnie i postanowiłem zrobić 6 weidera sobie...od dwóhc miesięcy gdzieś 2 razy w tygodniu staram się iść na siłownie i coś tam porobić lub pobiegać czy po prostu potańczyć z godzine w domu tak, żeby się zmęczyć. To bardzo pomaga mi uzyskać lepsze skupienie umysłu...przedtem cały dzień [...]
Czy jest sens trzymania dwóch rozkładów osobno dla DT oraz DNT przy poniższych wartościach? Nie różnią się zbyt wiele a dochodzi dodatkowa organizacja posiłków dla zróżnicowanych wartości. Ewentualnie trzymać rozkład z DNT i przenieść wyżej tłuszcz z ostatniego posiłku? Będę wdzięczna za rady :-) Kobieta, 21 lat. Dieta na masę. FBW x3 + 2 x lekkie [...]
witam wszystkich.. ..majac motywacje ze brat rozpoczal wczesniej ode mnie cykl i znam jego osiagi w ktorych mnie przeskoczyl nadszedl czas na mnie jako ze pierwszy kontakt z Saa mam test. propionat 2flakony 20ml.. bede bral nastepujaco.. 1-100 e2d 2-6 150 e2d 7-150 e3d zejscie odlok:po 3 dniach od ostatniego shota 2 dni po 100mg pozniej do konca [...]
[...] bez dodatków, a od razu po treningu jem banana. Warzyw i owoców nie wliczam w makro, te drugie jem czasem miedzy posiłkami. (pytanie wrzucam ponownie tym razem z widoczna dieta ;) ) Wiecie może co jest nie tak? Obciąć kalorie? Jeżeli tak to ile i z czego? Będę wdzięczny za każdą pomoc Pozdrawiam [...]
[...] i od razu proszę o wskazówki jeśli coś jest źle,czy coś dodać czy odjąć :) chciałem tylko zakreślić , że nie mam możliwości zmieniania diety codziennie, także chciałbym aby dieta była przynajmniej na 2 tygodnie, ewentualnie w trakcie robić poprawki :) Jestem nowicjuszem, więc proszę o pomoc starszych kolegów ;) Dodam tylko, że przy każdym [...]
Witam Na koniec maja przewiduje taki oto cykl: 1-2 300mg Deca 3-8 400mg Deca 1-8 250mg susty c3d 1-4 35mg mety ED 9-11 50mg propa eod 1,3,5,7,9 T3 w dawce: 25/50/50/75/75/75/50mg 3,5,7,9 Clen w dawce: 40/80/80/80/120/120/120mcg Wiem ze cykl jest troche niestandardowy (srodki na pociecie ze srodkami na mase) ale wlasnie o to chodzilo. Niemam [...]
Siemano! Potrzebuje się przygotować i wzmocnić fizycznie do sezonu zimowego w którym spędzam prawie każdego dnia kilka godzin na 'ostrym napinaniu freestyle na snowboardzie'. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa w części lędźwiowej oraz spowodowane - prawdopodobnie właśnie sportem ekstremalnym jakim jest snowboard bądź poprzednim treningiem w wieku [...]
Witam, z wagą i złymi nawykami żywieniowymi zmagam się od ponad roku, kiedy to zaczął się mój problem- niepohamowane obżarstwo, obsesyjne myśli o jedzeniu, dietach i wyglądzie. Jako, że był to jeden z najtrudniejszych okresów w moim życiu, szukałam pocieszenia, któem znalazłam w jedzeniu. Z czasem jednak problem róśł,a z nim ja, jadłam z nudów, [...]
Ostatnie ponad 2 miechy trenowałem takim fbw : A Nogi: - Przysiady ze sztangą na plecach 3s Plecy: - Wiosłowanie 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na skosie 3s Barki: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: - Wspięcia na [...]
[...] - Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 16.14.12.10 - OŚLE WSPIĘCIA 4 serie 20,16,14,14. - Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na jednej nodze 3 serie po 12-16. A moja dieta wygląda tak płatki kakaowe z mlekiem na śniadanie i gainer i na kolacje pizza i gainer, a resztę dnia to jem co popadnie oczywiście zdorwe rzeczy ale nie mam jakiejś [...]
[...] na twarzy zjem śniadanie (możne być w odwrotnej kolejności jeśli ma to jakieś zdrowotne znaczenie :) ) nie odczuwając żadnych niestrawności itp. - chciałbym by nowa dieta służyła mi dobrze w treningu i przyroście przede wszystkim siły, nie zależy mi na budowaniu wielkiej masy, mam 179 cm wzrostu a waga waha się między 78 a 83 kg. Nie [...]
czesc noj staz treningowy to jakies 10 miesiecy chcialbym powiekszyc swoja mase jak to zrobic...a oto moj plan TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie chantli płasko 3s Porecze 2s BARKI: wyciskanie sztangi przed glowy 2s [...]
[...] dietetykiem wiec proszę was o pomoc jeżeli macie jakies inne pomysły.. Dodam tylko że ubrawiam kulturystyke (takie tam trening w domu) ale nie zawodowo ,chciałbym aby ta dieta nie odbiła sie na moich przyrostach itp. A wiec... I.śniadanie godzina 6.30 a)siemie lniane lub b)sałata z kromką chleba II.śniadanie 9,00-11.00 a)kanapka w szkole z [...]
Płeć : M Wiek : 30lat Waga : 96 kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej - szczególnie LIPO Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( łącznie) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna - amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt + ławeczka w domu Dieta : przy moim trybie pracy ciężki [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]
Witam Mam wielki problem: Ćwiczę brzuch od 1,5 roku. Na początku nie miałem zbyt dużych mięśni brzucha, ale za to miałem dość wyrzeźbiony. Problem jest w tym, że po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń mój brzuch zamiast stać się bardziej wyrzeźbiony zaczął się "zbijać", niżej są zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/827/20121009121.jpg/ [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia: 78 ( pas 81) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z dieta 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 g na kg -węglowodany: 3,2 g na kg -tłuszcz: 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W tamtym roku meta 1-6 30 mg week + testosteron 1-24 250-500 mg week 8. TRENING: 9. [...]
brother VS brother
