dieta trening

1. WIEK:22 2. WAGA:105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:b.d -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3g/kmc -węglowodany:4g/kmc -tłuszcz:1g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolo+meta 8. TRENING:4d w tyg 9. CEL CYKLU:masa,ubicie,lekka wycinka 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3mc 11. POZIOM BF%:b.d 12. [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: ok 2 - 2,5 -węglowodany: ok7 -tłuszcz: ok 1,5 - 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl tesc ethenat x 10 i 200 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace [...]

[...] wiekszego ruchu, nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Czy ktos z was moglby polecic mi jakies rozwiazanie ktore moglbym zastosowac jezeli chodzi o cwiczenia, bo sama dieta nic nie da. Silownia raczej o tej porze (rano i wieczorem) odpada, poniewaz okoliczne ok 21 sa zamykane, a dojazd dalej zajmuje czas i wychodzi na to samo (nie zdaze [...]

Proszę o opinię diety Waga:66 kg Wzrost:180 cm Wiek: 16 Dieta na mase 60kg * I posiłek 6.45 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek 9.40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g [...]

Witam, Od roku cwicze na silowni ogolnie efekty mam zadowalajace. Jedyny problem mam z mięsniami brzucha poniewaz przez pierwsze 4 miesiace treningu robilem je codziennie dzien w dzien je katowalem i efekty bylo po prostu znakomite. Tylko z czasem moje miesnie brzucha robily sie slabsze az do teraz wiem ze moglem je spalic albo przetrenowac? Po [...]

Witam, zamierzam jeszcze raz zacząć 3-miesięczny trening na podstawie 3 plansz Weidera. Kiedyś już go ukończyłem i efekty były niezłe. Znaczny przyrost siły i masy o 5 kg czystego mięśnia. Ale... Obciążenie zwiększałem sobie jak mi się podobało, bez żadnego systemu. W planszach jest zalecane obciążenie w % masy ciała, ale nie wiem jak je zwiększać [...]

Witam  1. WIEK: 30  2. WAGA: 89  3. WZROST: 186  4. WYMIARY:  -biceps:43  -klatka:115  -udo:  -talia:89  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7  6. DIETA: dopieta redukcyjna powoli bede schodził z kcal  -białko: 2.2  -węglowodany: 1.7  -tłuszcz: 1.5  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp tren t3 clen  8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu  9. CEL CYKLU: [...]

[...] (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-4.html/#ixzz2XtBbaVoC Zmieniony przez - Hexed44 w dniu 2013-07-02 14:09:27

Witam serdecznie, planuję drugi cykl na testosteronie prolongatum (apteka). Pierwszy cykl zrobiłem 2 lata temu. Ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden [...]

Witam. Jestem w posiadaniu takich specyfików: 30 strzałów mixa ALPHA PHARMA INDUJECT 250 2X10ml. deca 300 z genetics lab 20 ampułek wina shree vankatesh 2 opakowania hcg po 5000iu Proszę o pomoc w ułożeniu sensownego cyklu z tych środków ewentualnie ile i czego dokupić. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]

[...] stosuje diete na mase, a zamiast przytyć to zaliczam spadki :( Mam 182, 64,4 ważyłem przed stosowaniem diety, teraz waże 63,8. Ważyłem się oczywiście na czczo. Oto ta dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Ryż 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 60g -tłuszcz: 340g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: pn klatka bic wt plecy tric śr brzuch czw barki bic pt klata tric 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] z nią związanych, choć nie tylko: 1. Zapotrzebowanie energetyczne przy bieganiu 5 razy w tygodniu po 60 min wynosi u mnie 2500 kcal. Na ile zatem powinna być obliczona moja dieta, by efekty były widoczne? 2200? 2300? 2. Zaczynam biegać ok. 12, czasem później, więc kiedy wracam z biegania praktycznie jem już obiad, który jest w dni "biegające" [...]

Ankieta 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 150-180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to dopiero pierwszy cykl 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam Chodze na silownie 2 miesiace. Na razie jestem bardzo zadowolony z tego, jak rozwija sie moje cialo (widac postep w sile i wygladzie). Teraz instruktor z silowni rozpisal mi program i prosilbym Was, abyscie sprawdizli, czy da rade. Jak nie, to co zmienic? Chodze na silownie 3x w tygodniu. Na silowni moge siedziec max 2,5 godz, ale to chyba [...]

Witam chciał bym uzyskać odpowiedź czy tak dobrane suplementy mi pomogą w budowaniu masy moja dieta to 1. 3 jajka płatki 2. 100 g piersi 125 g ryżu 3. 100 g wołowiny 100 g ryżu 4. 100 g ryby (łosoś mintaj) 125 g ryżu 5. 100 g piersi 100 g ryżu 6. Shake z carbo olimp i natural whey protein olimp 7 . 100 g sera białego [...]

Witam, poniżej ankieta proszę o ocenę treningu i ew poprawienie mnie:) Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia domowa, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławeczka regulowana, [...]

Witam! Mam zamiar zaczac mój drugi 12tyg. cykl SAA na środkach podanych w temacie. Moje pytanie brzmi jak powinien wyglądac owy cykl... Czy dobrze dobrałem środki czy moż coś odrzucic lub dodac? Poprzedni cykl trwał 8tyg na prop i winku(prop 8tyg. 100mg e2d i winko 7tygodni 50mge2d) Efekty były bardzo zadowalające. Oczywiscie nolva jest pod reką [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan, omka deka 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]