Moja dieta wyglada tak sam ja nie robilem tylko zrobili mi ja na silowni w sali treningowej gdzie trenuje ale sadze ze ona jest na odwal zrobiona i chcial bym prosic o korekte lub pomoc w zrobieniu dokladnej diety Moj Wiek 18 Waga 72 Staz treningowy 9 miesiecy Silownia Budowa Ciala Ektomorfik Diete Chcial bym Na Masse Bo do przyszlego sezonu [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od ok 2 lat 1-2 razy w tyg. w połączeniu z treningami krav-maga. 6. DIETA: -białko: 200 - 250 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: 100 - 150 + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mieszany, ogólnorozwojowy, [...]
WIEK: 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: mala -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 4tyg 9. CEL CYKLU: dobra rozbudowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Od dawna interesuje mnie kwestia dopingu w Sportach Walki. Czytałem archiwalne posty poprzez wyszukiwarkę i często radzi się stosować Wino, Propa ew. Halo. Jak byście widzieli kwestie dopingu dla kogoś kto trenuje przekrojowo (MMA) i zależy tej osobie na podkręceniu wytrzymałości i siły. Ewentualny cykl planuję na sierpień-wrzesień. Ale [...]
Tak wiem takie tematy już były itd. Tylko, że każdy przypadek jest inny, dlatego wolę założyć ten temat. Mam zamiar wejść na redukcje. Tylko, że nie mam do zbicia 5 kilo, a jakieś 55. Waga 135, Wzrost 181 Praca fizyczna w McDonalds od 24-8. Kłaść spać będę chodził pewnie koło 9-10, ponieważ muszę dojść do domu i wskoczyć pod prysznic. Załóżmy, że [...]
[...] To by było na tyle czy to wszystko jest ok ? Aha zapomniałem jeszcze bo nie wiem jak jest z dextroza czy nalezy ją brać przed połknięciem kratyny czy moze po ? Oczywiście dieta i trening jest ale o tym chyba nie trzeba pisać, wszelkie sugestie będą jak najbardziej mile widziane abona mam więc i sogi będą Zmieniony przez - janus81 w dniu [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka+deca, dawno temu 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca+omka, 2 lata temu 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ? -udo: ? -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >7 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz omnadren 500/week, wczesniej, ponad 3-4lata temu cykle z propionatu, deci, winstrolu, mety, prolongatum, w ilosciach srednich. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]
[...] Najpierw coś o sobie : Ważę 66 kg przy wzroście 1.86 śmiało mogę powiedzieć, że jestem budowy ektomorficznej. Dietę układałem według tematów polecanych na forum :) Moja dieta : Godz. 6.40 Mleko 3.2 % Musli z rodzynkami i orzechami Omlet z 3 jaj Orzechy laskowe 10.00 Kanapki z Szynka wiejska i Serem żółtym ( nic innego nie wchodzi w grę - [...]
[...] 3x10 mlotkowo 3x10 suplinacja 3x10 w wekkendy odpoczywam. Treningi siłowe staram się robić z dużym obciązeniem. Stosuje spalacz ,kreatynę , białko ,i witaminy . Staram się ogarniczać jedzenie , i jesć tylko zdrowe produkty jajka ,ryż,piers,wazywa, i tak na zmianę , dodam ze zaczołem pracować fizycznie i dieta jest jaka jest. co o tym myslicie?
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 5x w tyg Powerlifting 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]
[...] jeść tak żeby już nie tyć . Tak wyglądała moja sylwetka około rok temu .i teraźniejsza ta zalana Chciałbym wrócić tak jak wyglądałem wczesniej ,jaki trening polecacie i jaka dieta. Dodam że 9 miechów nie robiłem żadnej siłowni. Mój staż to około ponad rok czasu. Proszę was o pomoc . To mój pierwszy post więc jak jeszcze czegoś nie uzupełniłem to [...]
Witam. Na początek ankieta; 1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 107 UDO: 59 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami. W tamtym roku miałem wypadek. W styczniu wróciłem na siłownię. 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: * 1-5 meta 25mg/ed * 1-10 deca 200mg/ew, 1-12 [...]
Witam, mam na imię Józef. Mój kolega kończy cykl: Testosteron 30 1ml na 7dni Deca 15 1ml na 7dni 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mam pojęcia -udo: nie mam pojęcia -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3~3,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to [...]
[...] na wf'ie wiec moge cos dodac tyle ze w cw Wiek 17 Waga 86 /Wzrost 178 /Bf 13% Staz "treningow" to rok z kawalkiem z czego moze 4-5 miesiecy b dobrze przemyslanych + dieta. rozklad(nie da rady zmienic) pon-silownia wt-bjj sr-silownia cw-silownia/boks Trening fbw Pon Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 8-12 Wyciskanie sztangi na skosie 1x12 [...]
witam. to moj pierwszy plan treningowy i zdaje sobie sprawe ze jest dosyc kiepski, prosze o ocene i korekte brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (10s x 15powt) -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE (10s x 10powt) dwugłowe: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(10s x 10powt) trzygłowe: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU (10s x 8powt) [...]
Dzień dobry ;-) Zacząłem ćwiczyć w domu, obwodówkę (prosił bym o zerknięcie na ćwiczenia) Generalnie chodzi o redukcję już trochę poszło od zeszłego roku ponad 15kg. Głównie bieganie i trochę rower oraz starałem się w domu trening obwodowy robić. Tylko czy to co nazywam "obwodówką" jest na początek ok? Waga: 94kg Wzrost: 180cm Wiek 30lat OBWÓD: 1 [...]
Witam! Wiek: 18 lat Wzrost: 191 cm Waga: 105 kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwą z powodu złamania nogi. Planowany trening: Siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Dieta była układana pod to że jestem uczniem(produkty i godziny są dostosowane do przerw czy nawet czasu na ich przygotowanie) 1.Posiłek: 7:00 -płatki owsiane 50g [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: ~100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~120 -udo: ~65 -talia: ~96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: docelowo(aktualnie non) -białko: 220-240 (napedzanie metabolizmu) -węglowodany: z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL [...]
