SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • [...] Co to treningu- nieregularny, ale był. Jednak ostatnio nie chodziłam na siłownię, więc siły na pewno ubyło i trzeba się ponownie przyzwyczajać do ciężkich treningów... Jaka dieta? NHE. Ale informacje o tej diecie czerpałam ze stron zagranicznych, gdyż na sfd nie ma o niej wiele (i kilka rzeczy się różni). Jestem obecnie w fazie wstępnej. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2008-11-25 20:58:16 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze jest to moja pierwsza rozpiska treningu, mile widziane wszelkie obiekcje itd. Sprzęt : sztanga ok. 180cm ,2 sztangielki,ławka regulowana, atlas ::: Założenia , cele , dieta , suplementacja ::: Założenia : zwiększenie masy mięśniowej Dieta : w najbliższym czasie bedzie "dopinana na ostatni guzik" -narazie mocno orientacyjna Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2006-03-12 21:13:51 Liczba szacunów: 0
  • trening moze byc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od zawsze stosowałem progresje mój potrzebny plan uwazam za przeładowany wczesnie cwiczyłem 3/4x po 90min nawet wiecej w tygodniu pamietam poczatki cwiczyłem mniej na luzie i wszystko szło moze dlatego ze poczatki. Mysle ze zgubił mnie samozachwyt i dodawanie zbednych cwiczen i seri bo jesli zalezy mi na masie to powinienem uzywac cw [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-02-23 22:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Porady, trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o poprawki co wyrzucić co dodać. z Góry dziekuję. Cel:"Masa" Trening Poniedziałek: Plecy/Tył Barków 1. Plecy: a) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/10/8 b) Szrugsy 12/10/10 lub 15/15/15 c) Podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej 12/12/10/10 d) Podciąganie na drążku 8/8/8/8 2. Tył Barków: a) Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-09-08 14:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Mono/TCM + PH + CARBO + Tauryna + Witaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (mam juz zakupione wszystko), chcialbym sie dowiedziec czy rozpiska jest ok, ponizej zamieszczam obecne wymiary oraz diete i trening staz treningowy: 3 lata (kilka przerw) dieta jest, wcześniej stosowałem ale nie przykładałem tak do tego wagi, teraz chce zastosowac się w 100% KALORIE 3120 BIAŁKO 200 TŁUSZCZE 100 WEGLOWODANY 355 obecna [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 2009-09-20 12:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam . Trenuje ok 2 lata dobrych treningow jest dieta zeby nie było . Dla mnie to nowość taki trening i chciałbym żeby ktoś kto zna się na takim treningu go ocenił \ poprawił . Za pomoc sogi trening A - klatka, barki, bicepsy, trening B: uda,plecy,bicepsy,lydki A1: klatka, barki, bicepsy , (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2009-10-06 15:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słyszałem i czytałem, że interwały są na tyle obciążające organizm (zwłaszcza początkującego), że nie powinno się dorzucać w dni pomiędzy interwałami innego treningu. Jak to powinno wyglądać? PS: dieta http://www.sfd.pl/Dieta_niskow%C4%99glowodanowa%2C_trening_interwa%C5%82owy-t1123617.html Zmieniony przez - Vaengar w dniu 2016-07-24 14:06:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2016-07-24 14:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Idealna sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Jestem jeszcze niedoświadczony . Trenowałem od listopada , do marca . Ogólnie FBW i dieta masowa . Jednak doznałem zwichnięcia barku , dopiero teraz mogę wznowić trening . Znowu przeszedłem na dietę masową i chciałem przez miesiąc robić FBW , który mnie spowrotem wprowadzi do siłowni ;) Mam pytanie , czy jest możliwe osiągnięcie takiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 2013-05-28 21:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i z góry dzięki że zajrzałeś tutaj ! :) Więc tak chodzi mi o diete masową. Mam 187cm wzrostu i obecnie waże~84 kg Na siłownie chodze 4x/tydzień. Oto moje wypociny ;P : I posiłek 7.20~ Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2007-01-14 01:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem dietę nie bardzo mam z kim ją skonsultować a napewno jest w niej dużo błędów, więc proszę o pomoc. Waga 95 kg Wzrost 189 cm pas 102cm bic- 40 to wymiary, ktore znam. Trening 3 razy w tygodniu zaczynam trening zawsze ok 8:00 od 10 do 18 jestem w pracy nie mam za bardzo możliwości zjedzenia jakiegoś dobrego posiłku.Wróciłem na siłownie po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2010-02-19 12:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania i trening DUATHLONU ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie. Chciałbym rozpocząć trening duathlonu, taki: "na poważnie". Dlaczego duathlon ? Bo uwielbiam rower i bieganie a nie umiem pływać dlatego ta jakże cudowna olimpijska konkurencja dla terminatorów z tria z początku odpada. Co do umiejętności ... nie są może jakieś olbrzymie ale walczę :P Biegowo udało mi się skończyć Plan dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2009-07-29 13:16:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW oraz parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej,budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka regulowana, gryf prosty oraz łamany, sztangielki. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2016-05-09 16:18:55 Liczba szacunów: 5
  • Przestroga - polskie siłownie ;)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, już dawno miałem zamiar napisania mojej "przygody" z wakacji, ale dopiero czas znalazłem wraz ze świętami, ale lepiej późno niż wcale. A więc, ćwicze w domu, w mojej małej siłowni, ale chciałem żeby ktoś sprawdził jak wygląda technika, więc wybrałem się na "profesjonalną" siłownie w mieście obok. Zapłaciłem 40 zł za trening, diete i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2012-12-23 10:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod 1000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiem, że były setki takich tematów jak nie więcej i jest to wyklepany temat. Lecz w żadnym z tych nie znalazłem nic konkretnego. Zacznijmy od początku od około półtora miesiąca biegam. Na początku plan 10 tygodniowy na 30 min biegu ciągłego z małą zamianą ponieważ biegałem codziennie. Dość niedawno skończyłem plan i jestem w stanie przebiec 40-50 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2010-06-15 19:53:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x tyg do oceny poprawiony

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening 3x A,B,C Moj staz to 5 miesiecy z przerwami(2 miesiace split) uznalem ze jestem jeszcze za cienki i nie opanowalem perfekt wszystkich cwiczen dlatego chce sprobowac FBW W dni nietreningowe wtorek - interwaly, czwartek- rower, sobote-basen. Wiem ze przy wadze 82 dziwnie to brzmi ze ktos ma fat ale niestety okolice brzucha i piersi w moim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2011-03-06 18:31:37 Liczba szacunów: 0
  • Spakowałem manatki, ruszyłem po własny sen ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zakładam swój dziennik treningowy. Chciałem zrobić to prędzej, ale jakoś "nie chciało mi się" :-). Nie wiem co napisać na początku, by miało to jakiś sens i miało Was zachęcić do zaglądania tutaj. Więc od razu napiszę trening: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-12-05 10:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Kath - Dziennik i redukcja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Założyłam dziennik, aby zmotywować się do pilnowania zdrowej michy i treningów! Nie potrafię znaleźć umiary miedzy treningami a regeneracją. Muszę się pilnować i dbać o to. I mam nadzieje, że się tym razem uda! Mamy marzec, więc do lata powinno być miodzio :D Planuje 3x w tygodniu trening siłowy a po nich 30 min rowerka. Dodatkowo biorę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-03-06 22:05:14 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od maja planuje zacząć nowy plan treningowy. Do tej pory korzystałem z planu ACT zamieszczonego tu na forum ale postanowiłem go zmienić. Dlatego też wklejam go teraz by mieć czas na ewentualne zmiany/poprawę planu. Siłownię mam w pełni wyposażoną. Trenuje w poniedziałki, środy i piątki (rano na 9-10) Trening 1 Rozgrzewka - 10minut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-04-22 13:21:11 Liczba szacunów: 0
  • RZEŹBA - TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : na mase byla, a na redukcje dopiero w trakcie pisania Cel : Moim celem jest spalanie tluszczu na wakacje, wczesniej robilem caly czas mase ( w tym ostatnie pol roku z dieta). Przeciwskazania : nie moge cwiczyc z duzymi ciezarami na nogi, jestem po kontuzji Sprzet : zaczne od tego ze chodze do domowej silowni, czyli posiadam sprzet taki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2011-02-06 15:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening do Poprawienia - Rzeźba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie skończyłem trening na Masę i chciałbym zacząć trenować rzeźbę. Poniżej daję mój plan treningowy: Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Poniedziałek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3Rozpiętki skośna 12-10-8-8 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z sztangielkami w oparciu o skos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-10-28 14:05:32 Liczba szacunów: 0