SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 02.01.2020 - totalnie nie mogłem się wybudzić z rana , przespałem budzik o godzinę xd , wstępnie miałem miec wolne w pracy ale było coś mówione że może będę musiał przyjść na 14 i od samego rana chodziłem z myślami czy pracuje czy nie ... No i o godzinie 12:30 telefon że mam przyjść :( chłopacy w sylwestra troszkę namieszali i musiałem iść [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-03 13:24:19 Liczba szacunów: 3
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 04.01.2020 - Wstałem mega wyspany , dzień zacząłem od 20min. Cardio które zleciało moment , później pojechałem na siłownię do znajomego , nogi tak zajechałem że powrót do domu to było wyzwanie , hack sq mnie zajechał :D , później praca 14-22 i tak zleciał dzień Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-05 15:00:14 Liczba szacunów: 1
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 11.01.2020 - dobrze przespana noc , ranek zaczęty od 20min. Cardio , razem ze znajomymi wybrałem się na tą samą siłownię co tydzień temu i nogi tak ostro skatowane aż ledwo wróciłem do domu :D , ten hack niszczy :p , później korzystanie z ostatniego dnia wolnego od pracy i odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 80g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-12 14:12:23 Liczba szacunów: 5
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 25.01.2020 - ten Dzień totalnie mnie zniszczył psychicznie i nerwowo. Jedynie napisze że rano 20min. Cardio i pod wieczór nogi , mocna dawka pre i poleciałem z grubej rury żeby się wyżyć za cały dzień. Dieta : 1. 60g B + 90g WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 160g WW 3-4. 60g B + 70g WW + 5g T 5. 60g B + 40g T Trening : 1. Sq 5x5 4010 2. [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-26 15:25:14 Liczba szacunów: 3
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 23.04.2021 - wolne w pracy , dzień zaczęty od 30min. Cardio , później ogarnięcie się i z początku wyjazd do Waldiego na siłownie , trening tam to coś pięknego :) nogi aż zajechałem przez motywacje tam :) , później pojechaliśmy z Zosia do Wawy i zostaliśmy na noc :) wieczorem spacer po starym mieście i tak zleciał dzień :) Dieta : 1. 60g B [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-24 09:48:22 Liczba szacunów: 3
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 26.04.2021 - Dzień rozpoczęty od 40min. Cardio , ogarnięcie szamki itp. I trening góry , początek jakoś nie mogłem się wkręcić o dziwo ale przy 2gim ćwiczeniu nagle boom i jazda do końca :) , nabicie co raz większe i oko cieszy :D , teraz praca 14-22 i tak dzień zleci Dieta : 1. 60g B + 70 WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 120g WW 3. 60g [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-26 15:51:04 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 27.04.2021 - Dzisiaj wczesna pobudka :/ , Zosia miała na 6 do pracy i stwierdziłem że ją zawiozę i zrobię cardio na siłowni , wpadło 40min. Wróciłem , ogarnalem się , zjadłem i poleciałem na trening nóg , na treningu dosłownie ogień , wszystko poszło super :) , Teraz praca do 22 i zaczyna mnie łamać jak chiński taboret :( brakuje snu xd [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-27 15:33:38 Liczba szacunów: 1
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 29.04.2021 - Ranek zaczęty od 40min cardio i później trening , początek był bardzo ciężki i nie mogłem jakoś złapać tej motywacji :( dopiero jak zacząłem klatkę to nagle się wkrecilem i ogień do końca :) Dieta: 1. 60g B + 70 WW Trening - dextro 35g 2. 60g B + 120g WW 3. 60g B + 50g WW + 5g T 4. 60g B + 50g WW + 5g T 5. 60g B + 35g T

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-29 14:20:37 Liczba szacunów: 1
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 01.05.2021 - jeden dzień wolnego w pracy xd , rano wlecialo 30min cardio , ogarnięcie się i wyjazd na siłownie do Waldiego , trening nóg wyszedł pięknie , wszystko weszło cudownie :D , sam koniec był zły bo spadł telefon i wyświetlacz kaput :( , później musiałem załatwić kilka spraw i wieczór odpoczynek :) Dieta : 1. 60g B + 70 WW Trening [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-01 20:34:01 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 03.05.2021 - ranek zaczęty od cardio , dostałem mail z nowym treningiem i aż mordka się ucieszyła :) dzisiaj wleciał Pull i taka jazda :D każde ćwiczenie weszło idealnie , zero ciągnięcia w brzuchu czy jakiegoś dyskomfortu :) , od dzisiaj podbitka węgli w dni treningowe o 50g :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-03 14:09:57 Liczba szacunów: 1
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 05.05.2021 - miało być cardio z rana ale wolałem szybko się ogarnac bo zaplanowany był wyjazd do Waldiego , wiec szama i od razu Lota , nogi dzisisj tak dostały że powrót to wyzwanie :o , jeszcze dzisiaj i jutro praca i później 5 dni wolnego :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + 130g WW 3. 60g B + 60g WW + 5g T 4. [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-05 15:23:24 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 11.05.2021 - Jako że dzisiaj wolne to pospane bez budzika , z rana piękna pogoda to cardio na dworzu :) , później polecieliśmy do Waldiego i cała siłownia nasza , treningi tam tak mi idą aż chciałbym mieć to miejsce bliżej :D , Teraz chwila luzu i zaraz lecimy na spacer z Psiakiem :) Dieta : 1. 60g B + 80 WW Trening - dextro 45g 2. 60g B + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-11 16:39:07 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 17.06.2021- od rana był cudowny dzień jak pisałem wcześniej , o 9 rano obrona pracy inzynierskiej , później razem z Zosia polecieliśmy na nowa Siłownie w Ostrołęce (Rubin Gym) old school aż bije z daleka , same stare maszyny i mega klimat :) , no i wieczorem niestety ktoś rozwalił mi auto :( Dieta : 1. 60g B + 100 WW Trening - dextro 65g [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-18 14:50:16 Liczba szacunów: 1
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 19.06.2021 - Jak to w dzień treningowy z rana cardio 30min. , Później poleciałem z kumplem na siłownie i zrobiliśmy Push 2 , ale był ogień :D , znowu motywacja większa i poszło lux :) Dieta : 1. 60g B + 100 WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + 180g WW 3. 60g B + 80g WW + 10g T 4. 60g B + 80g WW + 10g T 5. 60g B + 35g T Trening : 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-19 14:23:50 Liczba szacunów: 4
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 07.07.2021 - dzisiaj w końcu ciut dłużej pospane , dzisiaj wleciały nogi , siła do góry , prawie każde ćwiczenie dodany ciężar , jeszcze żeby była klima na siłowni to byłoby ciut lepiej i mocniej :) ale i tak jestem zadowolony :) , teraz w pracy do 22 i wolneee , jutro lecimy odpoczywać :D Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-07 20:38:15 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 15.07.2021 - Dzisiaj wleciały nogi , siłowo fajnie do przodu , pierwszy posiłek pre zjadłem aż miło , a po treningu jak za karę i nie dojadlem , kolejny posiłek to męczyłem 30min. No i ciekawe co dalej ... daje sobie jeszcze jutro czas xd , po pracy zalece chyba po jakiś lek i tyle Dieta : 1. 60g B + 110g WW Trening - dextro 65g 2. 60g B + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-15 20:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 02.08.2021 - Decyzja zapadła że lecimy agresywnego minicut , Wody sporo podeszło na koniec i ten apetyt już ledwo dyszał :/ , dzisiaj już wpadło naczco 45min. Cardio i trening ten sam co na masie do końca cuta ciągniemy :) Głodówka start :D Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-02 14:42:19 Liczba szacunów: 5
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 03.08.2021 - Kolejny dzień zaczęty od 45min. Cardio , później trening z kumplem i Push wszedł bardzo dobrze :) , 280g ww a ja zapchany dalej , coś się boje że jak zaraz strzeli to będzie ssanie xd Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW + 5g T 5. 65g B + 20g T

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-03 20:37:31 Liczba szacunów: 2
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 04.08.2021 - Rano 35min. Cardio , Później x2 personalne i trening nóg u Waldka bo miałem wolne w pracy :) siady weszły pięknie i ciężar do przodu ale potem nagle brak sił i starałem się tylko trzymać ciężary , lało się ze mnie jak nie wiem co :o Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + 120g WW 3. 65g B + 50g WW + 5g T 4. 65g B + 50g WW [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-04 23:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 06.08.2021 - Od rana jakoś super dzień się zaczął , wlecialo 45min. CArdio i później poleciałem z kolega na trening Pull , Mimo niższych kcal to dzisiaj taki ogień poszedł , ciężary albo dodane albo utrzymane , sylwetka nawet oko jakoś cieszyła :) teraz do 22 w pracy i jutro 1 dzień wolnego :) Dieta : 1. 65g B + 60g WW Trening  2. 65g B + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-06 20:20:32 Liczba szacunów: 3