SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • PROSZĘ O SPRAWDZENIE TRENINGU !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myślicie o takim planie po 4-miesięcznej przerwie? Jest to jakas wariacja treningu 5x5, znaleziona na innej stronie nt. kulturystyki. "Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-07-03 13:55:59 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. 8 lat trenowałem wioślarstwo i z czasem, gdy wykonywałem kolejne ćwiczenia na siłowni, głównie pod kątem wioślarstwa, coraz bardziej zaczęło podobać mi się podnoszenie większych i większych ciężarów, oraz samo budowanie siły. Teraz od roku już wioślarstwo jest tylko wspomnieniem i tym samym skupiłem się na treningu siłowym. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 279 Data: 2020-08-24 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • !! Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan do sprawdzenia: 1. Klata, Biceps, Triceps Klata: -Wyciskanie na skosie 3x6 -wyciskanie plasko 3x6 -rozpietki 3x6 Bicebs: -modlitewnik 3x6 -uginanie ramion ze sztanga prosta 3x6 -mlotki 3x6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2009-08-05 12:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Stara dieta vs nowa dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 90kg Wzrost 1880cm Cel masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/689e24e5bd96421aa5dbfa77b9f1c155.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b89eb84dadff40e899eca502d7170390.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dd73aeb04e747599a59b3919a308a7b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c80ebaf129422687c9fb866bc97f44.png Dieta stara DT Dieta stara DNT Dieta nowa DT Dieta nowa DNT Ostatni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2013-10-11 10:56:52 Liczba szacunów: 0
  • pomocy z diety masowej na dietę redukcyjną

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, mam problem jak zmienić moje dotychczasowe żywienie, a mianowicie dieta na masę, na dietę redukcyjna. Co powywalać co dodać? Potrzebuje zejsć z 20% tkanki tłuszczowej do 13-14%. -500kcl do obecnej diety niewiele daje prawie nic nie daje, moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to 3500kcl ektomorfik. plan treningowy: pn klata+tric wt no i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2016-04-21 23:11:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była dieta może nie jakaś wymyślna i ułożona, coś w stylu ograniczenia produktów mącznych, jeśli chleb to ciemny, brak ziemniaków, gotowane warzywa i białe mięso lub ryby, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2012-03-05 21:39:19 Liczba szacunów: 0
  • dziennik/klapko/What is CrossFit

    Temat
    Strength & Endurance

    O mnie Na imię mam Jarek,ze sportem związany jestem od małego,na poważnie trenuję od 4 miesięcy.Z racji ograniczeń finansowych zdecydowałem się na trening z ciężarem własnego ciała.Startowałem z poziomu gdzie nie byłem w stanie wykonać żadnego poprawnego powtórzenia w podciąganiu nachwytem,po 4 miesiącach treningów podciągam się już 8 razy.Siła [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2012-08-04 09:14:25 Liczba szacunów: 5
  • mój nietypowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "mocne strony": uda (w obecnym czasie nie będę ich trenował-kontuzja kolan), barki:zwłaszcza tył, bic moje"słabości":największą słabościa jest klatka, która mnie aż zatrważa dieta: -300kcal od zapotrzebowania b/t/w-2g, 0.7g,ww-3g w dni nietreningowe daję 2,5gww a teraz plan: poniedziałek klatak +tric -wyciskanie sztangi na płaskiej- 4x10-14 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2006-02-17 12:13:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cwiczę regualrnie na siłowni prawie rok. Zaczynałem od ACT, potem zwiekszajac obciązenia i ilość obwodów, podzieliłem sobie partie na dwa, i jechałem z obwodami. Aktualnie to co ćwiczę wyglada na splita, z taką tylko róznicą, że ćwiczę tak jak w ACT, obwodowo( wt/pt - Plecy/Barki, śr/sob Nogi/Biceps czw/ ndz - Klatka Tric, plus brzuch trzy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-03-19 14:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Właśnie zabieram się za pierwszy trening typowo masowy. Przerobiłem już kilka treningów FBW i nadszedł czas na coś poważniejszego. Trening znalazłem w internecie, troche go pozmieniałem, ale najbardziej proszę o ocene rozpisania serii. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2010-10-24 12:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Uboga dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem sobie dietę na masę w miarę moich potrzeb i możliwości, myślę że jest to skromna dieta, lecz nie mam funduszy na jakąś lepszą i proszę się nie śmiać ani w jakiś sposób mnie krytykować, dziękuję i pozdrawiam. Chciałbym się też poradzić was czy takowa dieta będzie dobra i co przydałoby się w niej zmienić. dziękuję i pozdrawiam. Waga [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-10-09 13:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze jeden split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    W sumie powtarzam posta bo poprzedni napisalem chyba w złym terminie i nie dostalem odpowiedzi za bardzo. Poniedziałek Klatka + 1/2 ręka wyciskanie na ławeczce poziomej 12/10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 wyciskanie na skośnej głową w dół (hantlami) 12/10/8/6 rozpiętki 10/8/8 butterfly (dół za drążki)10/8 (góra za poduszki) 10/8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-11-08 22:54:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kosno dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słabo to szło więc zacząłem obcinać kcal. Mase kończyłem na 4500 kcal aktualnie systematycznie obcinam kcal waga leci w dół jest już 95-94kg rano na czczo. Wcześniej była to dieta gdzie trzymałem nie więcej jak 50 t białko 200+ reszta ww, od dziś jestem na keto pierwszy raz w życiu dlatego też proszę o uwagi i propozycje odnośnie mojej diety jak [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5651 Data: 2015-07-27 19:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam ... chciałem was zapytać jak mam dalej prowadzić swój trening ... Trenuje w warunkach domowych gdyż mam mało czasu ... Ćwicze regularnie już od ponad roku a trening mój wygląda następująco .... W poniedziałek robie pompki na uchwytach 4x15 ze zmiennym rozstawem pompki na taboretach 4x12 pompki w oparciu o parapet 4x25 tak żeby zmęczyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2010-01-18 22:27:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] lepiej zrobic to pytanie numer jeden ? i pytanie numer dwa skoro polecici kreatyne lub mono to przydałoby sie jakieś bialeczko w stylu myfusion bo na krecie wskazana jest dieta wysokobiałkowa aby mięsnie zdrowo rosły na nim .? mam racje z tym białkiem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 193 Obwód klatki: 120 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2010-12-26 17:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy. lat - 16 waga- 72kg wzrost 175cm odzywki - kreatyna nie dlugo białko dieta - ulozona , potrafie liczyc makroskaldninki zeby pasowalo do mojego zapotrzebowania Staż 6 miesiecy , ale od 2 miesiecy trening masowy , wczesniejsze 4 miesiace uczylem sie techniki i diety (była to redukcja 14kg) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2013-07-03 17:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat 172 cm wzrostu jestem budowy ektomorficznej/mezomorficznej staż na siłowni 10 miesięcy ,pomyślałem że jest to czas najwyższy na rozpoczęcie diety moje zapotrzebowanie kcal wynosi : 2650 kcal pomyślałem że aby rozbudować moją sylwetkę potrzebuje zwiększyć kaloryczność więc dodałem do tego 300 kcal na początek 2950 kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2014-07-16 21:26:21 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich mam pytanko posiadam propa z razaka konkretnie TESTONEX 100 !!!mam zamiar go bić tylko zastanawiam sie czy może jeszcze cos do tego dodac na przykład winko? to jest mój pierwszy cykl!!! CO SIE TYCZY RAZAKA TO TYLKO TO JEST NA MIESCIE DOSTEPNE NA 100% LEGIT JUZ SPRAWDZIŁEM!!! WIEC NIE PROSZE O ODPOWIEDZI TYPU ZMIEN SPRZET BO I TAK [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2010-07-03 13:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Lekkie interwały po siłowym - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Rozpoczynam swoją pierwszą poważną redukcję i mam dylemat odnośnie wyboru formy aerobów. Jeśli chodzi o trening siłowy to stosuję 2 x FBW (w sumie 9 serii na duże grupy, 6 na małe na tydzien). Dieta jest, aktualnie ucięte 300 kcal od podstawowego zapotrzebowania. Co do aerobów myślałem aby od razu po siłowym włączyć lekkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2014-01-19 17:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] No i do tego biegam - wieczorem - 40 minut dziennie (tzn. 20 okrążeń stadionowych czasami wychodzi 35 - 38 minut. W 7 tygodni schudłem 11kg wiec chyba skuteczna ta dieta i raczej nie zamierzam jej zmieniać do wagi 80-78kg No i teraz do konkretów: Będę miał do dyspozycji sprzęt podstawowy: sztanga i ławeczka. Chciałbym ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2008-05-21 14:52:42 Liczba szacunów: 0