O, widzę że nie tylko ja zmagam się z cellulitem. No dieta i trening to podstawa w walce z tym świństwem, ale w sumie sporo się już też z nim zmagam. Właściwie kiedy zaczęłam dorastać od razu się pojawił. To częściowo uwarunkowane genetycznie, ale nie można być biernym i narzekać na geny tylko brać się do roboty. Ja stosuję serum rozgrzewające [...]
[...] spożywanej raz na kwartał, myślę, że też nie ma co robić z tego powodu dramatu, w końcu to nie pro, prawda? Poza tym uważam, że najgorsze co może być, to mega restrykcyjna dieta, która prędzej czy później u większości (nie u wszystkich) prowadzi do powrotu do złego żywienia. Takie sporadyczne nagrody są bardzo cenne dla psychiki bez większej [...]
[...] sobie np. na lody). Nie wiem jak długo ćwiczyłaś, ale zrobiłabym 2 tygodnie przerwy, bo tydzień to za mało i ciężko nazwać regeneracją. A ona jest tak samo ważna jak dieta i trening. Po rege tylko sobie zrób jakieś roztrenowanie, bo będzie Ci ciężko wejść od razu na ten sam poziom. Może to być np. kilka fbw żeby w dużym uproszczeniu dać [...]
Hej Marta Cieszę się, że do mnie zajrzałaś, ponieważ sama chciałam się do Ciebie odezwać w ciągu najbliższych dni i zapytać właśnie jak długo jeszcze powinnam robić obecny trening:-) A tu proszę, chyba telepatycznie Cię wezwałam;-) Masz rację, że jestem osobą ambitną, chciałabym jak najwięcej wyciągać z każdego treningu, ale w sumie nie czuję [...]
obserwuje. Zajarałas sie bardzo chyba ciezarami, bo początki wygladaly jak typowe poczatki,zarowno dieta jak i cwiczenia,a teraz madry trening i ciezary ktorych niejeden poczatkujacy facet by nie podołał :)
Mężu cwaniaku, już Ci mówiłam po pierwszym treningu żebyś sam też go robił :-D Strumyk do plaży jeszcze spora droga przede mną. Trening jest niesamowity, męczący jak diabli, dieta ulegnie znowu małym zmianom, bo już info od Tadeusza dostałam i teraz czekam na wytyczne co i jak :-> Paula/Kasia jak widać na filmie kondycja kuleje jak tak marnie [...]
[...] gdyż dzień wcześniej naładowałem się węglami do oporu.Dieta trzymana słabo ale z umiarem węglowodanów było bez zbytniego szaleństwa. Niedziela Tu już było znacznie lepiej,dieta w 100% trzymana plus 30 min na rowerze i trening brzucha.Także niedzielny plan wykonany poprawnie i nawet więcej niż powinno być ale,że przez 2 dni się o******lałem i [...]
13.03.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e133c3603f40e899b3c3937c8495e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b9fc591ec143ca9174fc09d0541dae.jpg Trening: Ćwiczenia w obwodzie opisane wcześniej. Ostatnie ćwiczenie w tym cyklu. 14.03.2014 Waga: 91.8kg - mimo że zwiększyłem ilość kcal to waga w dół Dieta: [...]
Day 23 Ogólnie jest pozytywniej teraz na starej siłce , kupili suwnice smitha która jest dużo lepsza od tej starej ( sztanga waży 16kg ) i nowa , do teog jeszcze suwnica do nóg więc jest git , fajnie też jest że moge wyjść poza siłke robić nogi %-) Jak będe miał aparat to OBIECUJE zrobić zdjęcia siłowni :) Trening: Klata + Barki Na trening [...]
Day 55 Wreszcie udało sie rano wstać %-) Myśle że w tym tygodniu wszystkie treningi rano , pozatym większy apetyt jest żeby zjeść pierwszy posiłek jak jeszcze nie ma takich upałów .. Trening: Góra Power Z tygodnia na tydzień coraz trudniej idzie ale dopiero zaczynam wogóle czuć ciężary , trening wyszedł po mojej myśli kilogramy podniesione tak jak [...]
Day 56 Dzisiaj troche więcej pospałem więc też później pojechałem na trening , żałuje bo taki żar był że ledwo co wróciłem do domu %-) Jutro totalny relaks i regeneracja , napewno popływam troche i poleżakuje sobie z pare godzin na basenie :) Trening: Nogi Power Krótko napisze trening według założeń poszedł dobrze ;-) Napisze że w przysiadach [...]
MASA Dni masy zaczne liczyć jak wkońcu ta micha będzie non-stop trzymana }:-( W przyszłym tyg zapisuje sie do siłowni tu u mnie , spowrotem , prawdopodobnie będe miał partnera treningowego :-)) Moja siłka teraz na propsie... załatwili jakieś stojaki wreszcie podobno %-) Jutro DNT , dam jeszcze zregenerować sie bickom i dwójką , bo nastepny trening [...]
Czwartek MASA Wczorajsza wypiska , wreszcie odespałem tą nieszczęsną środe i zrobiłem fajny trening , regeneracja była dobra więc trzeba było dać z sibei wszystko , strasznie mam zapchane płuca ból gardła prawie znikomy więc myśle że w weekend dobrze podjem i będe już zdrowy że dać z siebie wszystko w przyszłym tyg myśle że wracam na dobre tory [...]
[...] nad wczorajszą dietą, bo to i tak lepiej, niż gdybym leżała cały dzień na kanapie, pogryzając śmieciowe żarcie Uzupełniam dzisiejszą wypiskę: PONIEDZIAŁEK 21.09.09 Dziś dieta to przegięcie w drugą stronę -> prawie 1900kcal. Coś kiepsko idzie mi znalezienie "złotego środka"... I - 2 jajka, razowiec, kawa z mlekiem II - kurak, [...]
Witajcie! Wracam do prowadzenie dziennika Nie ukrywam, że potrzebuję mobilizacji, bo to, co ostatnio wyczyniam wola o pomstę do nieba... Od ostatniego wpisu tutaj nic na plus związanego z moim celem się nie wydarzylo -> moje cialo jest tak samo tluste, jak bylo W październiku i listopadzie albo ciągle braly mnie jakieś [...]
Wczoraj mialam fatalny dzień Nic w zasadzie nie wydarzylo się zlego, ale przytloczylo mnie beznadziejne, depresyjne samopoczucie. Nie poszlam na spinning, a "dieta" byla DO DUPY i tyle w tym temacie... Dziś rano wstalam w podlym nastroju. Wpadlam w takiego dola, że tylko ryczeć mi się chcialo. Nawet kombinowalam co by tu zrobić, aby [...]
[...] mozzarelli, warzywa. Wyszło bardzo dobre i sycące. Po rowerku WPC i orzechy. 1. Jajecznica 2. Mięsna pizza 3. WPC, orzechy. Wczoraj jak pisałem kręciliśmy program, więc dieta oparta na tym co gotowaliśmy, więc nie będę zdradzał, choć dania pojawiały się już tutaj na zdjęciach i w dyskusji. :-) [...]
[...] 3tys często wlatywało więcej ale tylko ze zdrowego żarcia jakieś mieso w pracy , jak byłem głodny to jakiś dodatkowy posiłek w typu owsianka czy omlet od początku sierpnia dieta wygląda mniej więcej tak jak przed zawodami DIETA 1.6Jajek +70g węgli 2-3 80g kaszy gryczanej/ziemniaki grilowane/ 300g piersi z kurczaka +warzywa 4.5jajek /200g [...]
liszka2000/spalić smalec
