siemanko,rozwazam rozpoczecie treningow obwodowych w polaczeniu z dieta keto na redukcje .Do tej pory najlepiej trenowalo mi sie fbw albo split 2x2 .Czy waszym zdaniem gdy teraz przerzuce sie na trening act ,bede cwiczyl z wieksza intensywnoscia i co za tym idzie mniejszymi ciezarami zanotuje oprocz sporych spadkow tkanki tluszczowej rowniez duzy [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-04-14 00:07:34 Liczba szacunów: 0
Witam, Masa już jest, teraz trzeba to porządnie spalić bez utraty miecha. dieta wysoko białkowo + vitaminy i mineraly + HMB + L-karnityna + thermo/Clenburexin + Animal Cuts + serwatka + bcaa + obniżony lekko deficyty kaloryczny trening siłowy 4x w tyg + aeroby na czczo rano lub po treningu siłowym Chyba nie powinno polecieć przy tym żadne mięso ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2012-08-10 04:24:31 Liczba szacunów: 5
Witam wszystkich. Chodzi mi o plan na siłowni, mogę z niej korzystać 3 dni w tygodniu, po 1h. Czyli wtorek, czwartek, i sobota. W środę mam treningi z boksu, a w inne dni biegam (piłka nożna).Chodzi mi głównie o trening taki ogólnorozwojowy. Z dietą to nie mogę manewrować w szerokim zakresie. Głównie to co jest w chacie to się je. Dzięki z góry, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2013-04-11 18:27:00 Liczba szacunów: 0
Witajcie, chcialbym sie was poradzic o diete na mase oraz o trening jaki powinienem wykonywac. Chcialbym trenowac 4 razy w tygodniu. Chce rowniez zeby dieta byla na mase. Mam zakupione Pvl Mutant Mass oraz Vitalmax - Creatin Monohydrate. Mam 17 lat i waze 70kg przy wzroscie 180cm. Dwa razy w tygodniu chcialbym robic klate i biceps. Prosze o [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-05-02 23:46:06 Liczba szacunów: 0
witam czy mogl by mi ktos dac linka do tej ksiazki Opracowanie:"Trening i Dieta - czyli praktycznie patrząc na temat siłowni." Autor: R. Laskowski bo na forum niemoge znalesc ;/
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2008-10-02 21:58:22 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich mam pytanie co w granicach 80zł mogę dodać do kreatyny i gainera??? Dieta jest trening to ćwiczenia domowe czasem siłka z klubu raz,dwa razy w tygodniu no i w szkole sportowej profil piłka nożna. Myślałem o carbo(biogenixa,olimpa),białko(łowickie 80%),ten sam gainer 737(dobrze na mnie działa ostatnio 5kg+) Prosze o propozycje ;D
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-03-07 17:03:35 Liczba szacunów: 0
[...] zaczynam chodzić na Muay Thai. Chciałbym też zrobić masę mieśniową. Wykupię plan diety na potreningu, lecz mam pytanie co do ćwiczeń. Czy chodząc 3 razy w tygodniu na tajski boks, będę potrzebował chodzić jeszcze te 2-3 razy na siłownie? Czy sama dieta + 3 razy w tygodniu tajskiego boksu w zupełności wystarczy? Skończyłem ostatnio trening FBW.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2014-02-27 14:37:24 Liczba szacunów: 0
Od dwoch tygodni trzymam dietę Atkinsa, nie więcej niż 20 g węgli dziennie. Od przyszłego tygodnia po wakacyjnej przerwie wracam na siłkę. Chce ostatecznie pozbyc się nadmiaru tłuszczu stąd tak radykalna dieta. Żeby wspomóc lipolizę i ograniczyć redukcję masy mięśniowej chce dodać siłkę plus HIIT. Jakies koncepcje na trening???
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2005-10-04 19:13:20 Liczba szacunów: 0
Witam. Dieta moja jest praktycznie dopięta ale ostatnio zastanawiam sie nad posiłkiem potreningowym. Konczac trening o 19.30 pije carbo a nastepnie w odstepie 30min wpc. I tutaj rodzi sie pytanie??.. skoro ide spac ok godziny 23.30 a ostatni posilek to 250g twarogu o godzinie 22. Czy nie lepiej dodac posilek w okolicy 21 a ostatni zjesc 30 minut [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-04-22 19:51:35 Liczba szacunów: 0
Witam, wziąłem się ostatnio za trening siłowy i mam pewien problem. Zdaje sobie sprawę jak ważna jest dieta, jednak nie mam czasu na jej układanie (2 prace, małe dziecko). Brakuje mi głównie białka, czy jeśli zakupię jakąś odżywkę to będę mógł nią uzupełniać te braki? Czy lepiej dać sobie spokój? Mam 27 lat, 185 cm, 95 kg, zależy mi na masie.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2015-02-12 19:05:27 Liczba szacunów: 0
siema chce robic plan HST poniedzialek sroda piatek z kreatyna i odpowiednia dieta. do tego wtorek czwartek sobota biegam 60%max. i robie trening z flexa. i mam takie pytanie bo jak tak pobiegam to mnie za***ardzo bola nogi i dosc czesto chodze grac na plaze w siate ... po tym tez bola nogi :P i pytanie dotyczy hst czy mozna nie robic nog ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2006-05-02 21:03:20 Liczba szacunów: 0
Witam. Wlasnie koncze cykl na noshotgunie i mono, chce odrazu przejsc na nastepny ale bez kreatyny. MOzecie cos polecic? Czytalem troche ale dalej nie wiem na co sie zdecydowac. Trening i dieta pod mase. Fundusz na to jakies 200 zl. Zastanawialem sie nad Nitro I i BCAA lub Glutamina... MOzecie cos polecic?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-10-29 12:07:05 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym się dopytać czy wszystko co robię jest ok. siłownia 4 razy w tygodniu ćwiczenia na rzeźbę przy treningach (thermo speed extreme). raz w tygodniu trening piłki ręcznej. i wf w szkole. dieta wysoko tłuszczowa plus rano (chrom). chciałbym w szybki i efektywny sposób schudnąć 25kg. wszystko jest dobrze ?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2012-12-31 00:53:39 Liczba szacunów: 0
[...] chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie diety. mam 20 lat i 83 kg , 185 cm wzrostu. W poniedziałki mam trening na hali - piłka nożna od wtorku do piątku 90 minut siłowni dziennie ( głównie brzuch i nogi) I w sobotę hala - piłka nożna Chciałbym aby była to dieta na rzeżbę gdyż chce uzyskać tzw 6coipak ;) Dodatkowo suplementuje się CM3+HMB.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2013-01-09 19:37:07 Liczba szacunów: 5
Witam, 3 tygodnie temu skończyłem cykl na kreatynie mono. Jestem aktualnie w trakcie robienia masy. Dieta dopięta, trening również.Staż treningowy to 5 lat. Moje pytanie : czy połączenie IForce Creaplex Nox 360g + CM3 będzie sensownym rozwiązaniem czy polecilibyście może coś innego po cyklu na mono. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2016-06-07 01:02:44 Liczba szacunów: 0
Witam:) jestem w 3 tygodniu cyklu na metce 25 mg ED, dieta i trening dopięta wzorowo i mam takie pytanie; czy jeśli na najbliższej imprezie wypije kilkanaście piwek to wszystkie dotychczasowe osiągniecia spadną czy tylko na drugi dzień poczuje mocnego kaca???
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2010-03-30 15:15:54 Liczba szacunów: 0
Zastanawiam się nad braniem spalacza i przedtreningowki czy to mi w jakiś sposób nie zaszkodzi? Trening mam ułożony i dieta redukcyjna. 3 dni treningowe 5x5,dodatkowo bieganie 2x w tyg:) Spalacz"Tested Burner" Przedtreningowy"SFD - SFD 100% Pure Power" Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2012-05-01 16:34:00
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-05-01 16:27:17 Liczba szacunów: 0
Pytanie do was :) Waga 76 kg cel to okolo do 80 +/- BF tkanki to około 22 % mierzone faldomierzem i na kalkulatora Mam w planach przejść na redukcje jakoś w połowie maja i tu pytanie czy do sierpnia da rade zejść tak do 15 % dieta dopięta trening 4 razy w tygodni będzie Chodzi mi o to w przybliżeniu czy lepiej jednak wcześnie zacząć ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2018-03-24 21:42:31 Liczba szacunów: 0