SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Witam, Mianowicie trenuję sobie FBW już 6 tydzień... plan który wrzucę musze przyznać. - DZIAŁA . Przez ten 6 tygodni zrzuciłem 6 kg. Oczywiście do tego dieta + ThremoSpeed 1 kapsułka przed treningiem . Poza tym ogólne aeoroby , głównie koszykówka. Z efektów jestem zadowolony. Ale jednak chciałbym coś zmienić. Pytanie co zmienić? Przjeść na inny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-05-15 23:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Kalinetsyka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Ostatnio zainteresowal mnie temat treningu bez sprzetu a dokladniej cwiczenia kalinetsyki. Szczerze powiem ze zainteresowalem sie tym tematem po obejrzeniu paru filmikow na youtube... czytalem wiele o tego rodzaju treningach lecz zaden artykul czy zaden temat na forum nie dal mi jasnej odpowiedzi na pewne pytania... a dokladniej chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-03 10:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na tydzień

    Temat
    Trening w domu

    Witam, to mój pierwszy post na forum, więc pozdrawiam wszystkich. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : +/- 70 kg Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy : brak, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : 2 hantle rozkrecane po 10 kg, worek treningowy, postaram się załatwić jakiś drążek. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-07-30 15:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po tym czasie chciałam obciąć kaloryczność dziennego zapotrzebowania o 200 kcal, i w miarę przyzwyczajenia się do treningu zwiększać jego intensywność i czas. Przykładowa dieta na zapotrzebowanie 2200 kcal: Śniadanie godz. 07:00 Banan 180 (162 kcal) Jogurt naturalny 0% 170 (88.4 kcal) Płatki owsiane górskie 30 (108.9 kcal) suma: 359,30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2015-10-17 20:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam treningi:)

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    [...] mam więc za sobą, i chciałbym teraz ukierunkować swój trening. O mnie- wiek 24 lata, 182cm 95kg, tkanka tłuszczowa na dzień dzisiejszy około 31% (ostatnie półtora roku to dieta kawalera nie mającego czasu na gotowanie, i ćwiczenia). Półtora roku temu też przestałem ćwiczyć (chodziłem na siłkę ok roku). Ostatnio jednak pokonałem maraton, choć w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2012-10-19 21:53:28 Liczba szacunów: 0
  • I trening Klatka + biceps wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 wyciskanie hantli na prostej 12/10/10/8 rozpętki 10/10/8/8 unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/ uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy): 10/10/10 uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/ II trening barki + triceps wyciskanie hantli zza glowy (staly ciezar) 10/10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-12-05 01:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem ekto i stanowi to problem z nabraniem masy. Trening układany samemu po przeczytaniu kilku postów. Priorytet: plecy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ASP_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-10-03 15:50:07 Liczba szacunów: 4
  • Kalistenika+siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka(podobna do tej ale bez modlitewnika [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2019-02-25 20:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zakładam nowy dziennik motywacyjny. Nie czekam do końca zimy bo szkoda czasu. Dieta: Waga - około 87 kg 2,3g B/KMC = 200g = 800 kcal 1,2g T/KMC = 104g = 940 kcal 2,2g W/KMC = 191g = 765 kcal Razem: 2500 kcal Główne założenia: - 3-4 posiłki dziennie (wolałbym 3) - wysokobiałkowe śniadanie - duży posiłek potreningowy mający około 70% [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15082 Data: 2014-01-01 11:46:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Od długiego czasu myślę nad wejściem na pierwszy cykl. Od długiego czasu ćwiczę regularnie, i zauważyłem że ciężko o większy progres. Do tego praca fizyczna, co wcale nie pomaga w polepszaniu wyników. Dodam że micha jest dobrze trzymana, trening tak samo. Myślałem o cyklu na teściu, minimalne dawki na początku, 150mg/tydzień. Co ważne, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 231 Data: 2022-11-20 13:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Siema, proszę o ocene diety i planu tren.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, to znowu ja. Cwicze już od początu września "na sucho", ale postanowiłem zrobić coś więcej... Mam już diete, plan treningowy, kupiłem Monster Mass'a 3,8kg i prosiłbym Was o ocene mojej diety, planu i dawkowania Monster Mass'a. Z góry dzięki i pozdrawiam. DIETA: DNI TRENINGOWE x3 (poniedziałek, środa, piątek) 1. śniadanie: mleko 250ml + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2007-12-18 15:27:44 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam 21 lat, ważę 61 kg, skaczę od diety do diety, próbuję różnych treningów i cały czas nie mogę nic masy zdobyć, moja dieta wygląda tak: I posiłek 8.00 3 jajka 100g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 11.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Gainer 75g + 20g oliwy III posiłek 14.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-08-17 11:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Prawie zielony informatyk zaczyna...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] między cudzysłowia ponieważ ciężko było nazwać do definitywnie zdrowym, co prawda 11 lat biegałem, 4 lata pływałem jednak do tego również dochodził alko, często zaniedbana dieta etc. Nevermind. Ze względu na aktualny mój tryb życia - jestem specjalistą IT, czyli mnóstwo siedzenia w jednym miejscu oraz ciągła nauka - po za odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2015-06-10 13:21:01 Liczba szacunów: 0
  • dietka początkującego do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! :) Dopiero od tygodnia rozpocząłem treningi na masę 3x w tygodniu. Wcześniej miesiąc treningu ogólnorozwojowego. Postanowiłem się zająć dietą żeby efekty były jak najszybciej widoczne. Przeczytałem dużo artykułów na temat tego czego warto jeść itp. zanim napisałem tego posta. Chciałbym bardzo abyście pomogli mi stworzyć dietę dla mnie. A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-11-15 13:25:15 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywanych kcal (eliminacja słodyczy, tł. trans., obcięcie węgli-mniej pieczywa). Problem: od początku lipca zastój - waga stoi w miejsce; +/- o,5kg tygodniowo. Posiłki /dieta od lipca/: A: pł. owsiane 20g, zarodki pszenne 20g, otręby pszenne 20g, rodzynki 20g, ziarno sezamu 10g, siemię lniane 10g, słonecznik 10g, jogurt naturalny 200g. B: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-08-09 22:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Twaróg a estrogen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Załączam tu link do artykulu o tym ze mleko zawiera estrogeny i progesteron z powodu dojenia krów w okresie ciągłej ciąży: http://www.sfd.pl/Estrogen_w_mleku._Co_to_oznacza_Prawda_czy_fa%C5%82sz_-t548536.html Jestem w okresie dojrzewania. Od roku twaróg jest moim głównym zródłem białka w diecie. Nieprzerwanie przez caly rok jadlem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3370 Data: 2012-01-31 17:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST, Dieta, Suplementacja do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po rocznej przerwie wracam do budowania masy:) Wcześniej miałem za sobą zrobione: FBW, 2 razy HST i 2 razy dzielony. Teraz zamierzam zacząć od HST. Od paru lat czytam forum jednak zdecydowałem się napisać i prosiłbym o poprawienie mojego planu treningowego. HST 15,10,5 i negatywy. I mikrocykl 2 serie po 15 powtórzeń na duże partie a na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2011-10-01 10:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie taką diete prowizoryczną Proszę o wyrozumiałość i ewentualne skorygowanie moich błedów lub zaznaczenie w czym robie bład gdyż jest to pierwsza dieta która układam. Wybrałem 6 posiłków dziennie- dieta białkowo-węglowodanowa GODZ 8.00 **1 Posiłek - śniadanie -2 kromki chleba razowego z jajkiem(białka) i szynką z piersi kurczaka -4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-07-22 20:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening - do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym treningu: Ćwiczę 4 razy w tygodniu na przemian trening A i B(Wtorek,Środa,Piątek,Niedziela) trening A: 1 rozgrzewka ogólna 2 wszystko po 13 powt 3 dociąganie sztangi do klaty w opadzie tułowia(wiosłowanie) 2 serie 4 biceps uchwyt młotkowy 1 seria 5 biceps sztanga prosty uchwyt 1 seria 6 wycisk na ławeczce 3 serie 7 prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-03-22 20:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ( dieta + trening ) Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16.92% (wg. Kalkulatora potreningu.pl ) Aktywność w ciągu dnia : Siłownia ( ok. 60 min. ) , rowerek po treningu ( ok. 30 min ) , studia [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2720 Data: 2013-12-01 21:46:30 Liczba szacunów: 0