Witam, ćwiczę od roku, dieta, trening na masę. Nie brałem nigdy żadnych suplementów, jedynie witaminy i minerały. Aktualnie postanowiłem sobie zrobić tydzień przerwy od siłowni żeby zregenerować się i od poniedziałku zaczynam ćwiczyć miło by było gdybym miał możliwość przetestowania Hyper Pomp'a. Proszę o pozytywne rozpatrzenie podania z góry [...]
Co jest qrwa ? Zostaje pojechany za to, ze nie podzialal na mnie tesc ? Zla dieta ? Trening ? To, ze nie mam setek sogow pod nickiem, nie oznacza, ze podchodzac do cyklu nie dbam o podstowowe zasady bodybuildingu... Dokladnie tym samym treningiem super serii w zeszlym roku walczylem na cyklu kreatynowym i zrobilem 4,5 kg ladnego miesnia, a i dieta [...]
1 Dieta 2 Uzupełnienie (Białko, Gainer) wg braków w diecie 3 trening 4 regeneracja Pan Up. : Mistrz Ciętej riposty ! :D:D hahaha ANKIETA !! DIETA !! TRENING ROZPISZ TO KTOS POMOZE Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 21:56:58
Czyli jak na razie trening dieta trening dieta przez dłuższy okres czasu a potem porównywać. Moze to dla tego ze jestem za bardzo samokrytyczny i czesto doszukuje sie tego czego nie ma. Dziekuje panowie
Czyli jak na razie trening dieta trening dieta przez dłuższy okres czasu a potem porównywać. Moze to dla tego ze jestem za bardzo samokrytyczny i czesto doszukuje sie tego czego nie ma. Dziekuje panowie Najlepiej rób zdjęcia co dwa tygodnie w tym samym miejscu i świetle naczczo. Pomiar obwodów ciała również może się okazać pomocy w tym wypadku i [...]
Pojęcie trening na mase, trening na rzeżbę jest bardzo przereklamowane, na mase czy rzeźbę jest dieta, trening to dodatek. Mozna postawic w treningu siłowym na rozwój siły bezwglednej , czy na rozwój sily ekspresyjnej. Dla ciebie po takiej długiej przerwie polecam zacząć od początku. Jeśli wcześniej ćwiczyłaś z wolnymi ciężarami w moim arcie z [...]
zależy dużo od Ciebie czy będzie w stanie to utrzymać dieta,trening Mówisz że lecisz kreatynę i bcaa na pewno się przyda ale pamiętaj dieta i trening nie może być taki sam jak na bombce (tzn. nie tak intensywny)
Pozwolę sobie wkleić tekst miętkiego o kreatynie,który pomimo że pochodzi sprzed paru lat,imo najlepiej argumentuje dlaczego kreatyny nie powinno się brać zbyt wcześnie: "Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze [...]
Ja na pierwszy cyklon polecałbym jeden środek ...i własnie prolke ... jezeli twoja dieta jest w miare dobrze ułożona i jej przestrzegasz masz dobrze rozłożony trening etc to takim małym niedogodnością jak np retencja mozna zapobiedz ....np cynkiem ....ograniczeniem sodu ...równiez mozna przyjmowac nolve aby zapobiedz konwersji testa do estrogenów [...]
coś wiecej o sobie - no więc przez ostatnie 4 miechy robiłem masówkę (dieta, trening, odżywki) i nawet nawet poszło mi w bicu i klacie (bo kiedyś marne 98 teraz świetne 103 ), no ale widocznie coś spieprzyłem, bo za dużo fatu mi się zrobiło - a i tak już wcześniej mi się brzuch nie podobał, zanim zacząłem robić masówkę, ale po namowie różnych [...]
OK odświeżam, xD Krótki wstęp: Znacie Leona? Każdy go zna, on zawsze fajne pomysły ma Znacie omkę? Kazdy ją zna, po niej zawsze dobre przyrosty się ma xD a teraz wierszyk :) : Przyszła zima czas masować dobrym mięśniem się zamaskować więc na siłkę szybko idę bo w lusterku widzę bidę trzeba ostro dziś trenować a nie się za kompem chować Dieta, [...]
Moja wczorajsza dieta: Trening podstawowy z piłką (nie zwiększyłam jednak obciążenia, gdyż nie mam mniejszych ciężarków do gryfów tzn mam 1,5 kg z którymi teraz ćwicze oraz 2,5 kg), więc pozostaję na razie z 5 kg sztangielkami. Po wczorajszym treningu w trzech obowdach i tak mnie łapy bola trochę DZiś terning aero czyli ide biegać Muszę [...]
Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za 300 gram http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł [...]
[...] mocno uogolniam ale nie chce tu sie rozpisywac ) mozna budowac mase ? jak wplynie to na tempo i ewentualne efekty uboczne ;] , druga sprawa , oczywiscie tez z grubsza sie pytam , przy dobrej diecie , treningu , jaki przyrost wagi miesieczny mozna uznac na prawidlowy ? po czym pozna ze poprostu dieta , trening , jest do kitu ? z gory dzieki :)
Tak, po 8 tygodniach będzie zmiana treningu. Póki co dieta ma zawierać 1700 kcal - czy będą zmiany i jakie to się okaże w trakcie. Pamiętak o cotygodniowych pomiarach,żeby można było kontrolować sytuację. Dieta + trening to podstawa. Suplementy to sprawa trzeciorzędna. Skup się na dwóch pierwszych czynnikach i będzie ok ;-)
Nie tylko od stylu (dieta, trening itp. itd.) ale głównie od tego. Wstań o 6.00 rano przez cały dzień nie urządzaj sobie drzemek, idź spać o 21.30-22.30 i problemu nie bedzie bo organizm to zrozumie do tego lekka dieta (jak zjesz ziemniaczki z kotletem to jasne ze osłabniesz bo organizm sie skupi na trawieniu tego, a węglowodanów(ziemniaki) i [...]
Temat brzmi cykl+dieta+trening do oceny...ocenilem cykl a Ty ze narazie bedziesz jechal tak przynajmniej do skonczenia zapasow,rozumiem ze tylko pozytywne opinie przyjmujesz do wiadomosci? Trening tez do dupy,robisz dwie partie za 3dni trening takich samych partii..powodzenia Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-05 13:25:36
[...] zrzucić zbędne kilogramy. sam trening tego nie zrobi, moze cwiczyc jakimis cudami ale jak nie bedzie deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to rzezba, reguluje sie dieta, trening jest tylko bodzcem. Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie [...]
Nie no działac będzie......jakośtam ale im bardziej dopracowana dieta, trening, proces regeneracji tym lepiej wykorzystasz kreatyne - proste bo tak właściwie to nie kreatyna działa tylko dieta, trening i regeneracja, kreatyna stwarza tylko bardzo dogodne warunki do rozwoju masy/siły/wytrzymałości a czy je wykorzystasz - to zależy od powyzszych [...]
HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!
