[...] kolegi, wzrost 175, waga 68 kg, staz na siłowni około 7 m-cy. Przez ostatni miesiąc kolega stosował trening ACT a teraz chciałby rozpocząć masowy. Oczywiście dotego dojdzie dieta wysokowęglowodanowa. Chciałby zastosować jakiegoś gainera oraz kreatynę. Prosze o pomoc gdyż ja przestałem się dwa lata temu interesować odżywkami dostępnymi na rynku. [...]
Witam. Jestem w okresie redukcji BF. Jako iż nie chcę, żeby moje mięśnie ucierpiały chce zainwestować w krete. I tutaj pytanie. Co lepiej według was: Crea9 X-treme Czy Creatine 100% ? Tak zeby oczywiscie woda nie podlalo :)| Z góry dziękuje. Ps: Dieta jest trening 4 razy siłowo + 2 razy rano bieganie 30minut. Stosowane suple BCAA, EAA, OMEGA [...]
[...] 59 kg i niestety waga mnie nie zadowala a jestem tym opornym do przybrania na wadze ... czy mogłby mi ktos podać swoją albo ta którą zna i będzie dawała efekty ( oczywiście dieta plus trening będzie a nie samo tycie :) ) w takim sensie , że zaczynam dzień przeważnie o 6 rano . Dlatego załóżmy , że o 6:30 jem pierwszy posiłek i coma być w nim być [...]
[...] i skończyłem ćwiczyć, w domu leżąc po czasie nie mogłem wstać ciężko mi bylo tak jak do tej pory po nocy jak wstaje ciezko mi wstac z wielkim trudem ale gdy rozchodze sie jest dużo lepiej ale od kulilku dni mam ciężko wstać nawet jak poloze sie na godz na plecach. Co może być ? Trenuje kilka lat dieta itp jest doświadczenie w Tym sporcie znane
[...] rzadko tu zaglądam z powodu braku czasu ale jak to jest zima sezon masowy Mam Nitro2 700g i 300kaps Reactora Pro 3 D Treningowe rano 3kaps reactora przed treningiem ~15g nitro2 po treningu 4kaps reactora D nietreningowe rano 10g nitro2 po południu 4 kasp reactora Wystarczą takie dawki?? Oczywiscie dieta jest i trening jest dobry staz ponad rok
[...] mi sie oponka, po prostu chcialbym ja spalic, ale duzo osob mi radzilo ze malo waze to lepiej na mase. Jednak mam pytanie czy moge np cwiczyc na brzuch(np ASBII), do tego dieta na mase i trening domatora(tzn mam jakies tam hantelki to bym ich tez uzyl). Gdybym tak cwiczyl to uzyskalbym wieksza mase i na brzuchu pojawilby sie jakis [...]
Witam. Chcialbym zaczac trening na silowni i wyrzeźbić swoje cialo lecz nie wiem jak sie za to wziasc. Duzo czytalem lecz kazdy mowi cos innego. Wiem ze potrzebuje najpierw troszke wiecej masy aby pozniej mogl wziasc sie za rzezbienie ciala. Moje dane : lat : 18 waga: 74 kg wzrost: 179~ cm Sprzęt : gryf,nakladu 100kg~,laweczka,ciężarki. Prosze o [...]
[...] i trochę przybrać w bicu ;) To moje zdjęcia:http://img638.imageshack.us/i/videocallsnapshot1g.png/ , http://img854.imageshack.us/i/videocallsnapshot2.png/ Proszę o profesjonalną poradę Plan treningowy i dieta. Nie mam czasu na chodzenie na siłkę, a w domu zero sprzętu więc ma to być trening domatora ;) Proszę o szybką odpowiedź z góry dzięki;).
Mam pytanie ... tak jak w temacie czy da rade wyrobic sobie ładną krateczke na brzuchu (obecnie z małym sadełkiem) do WAKACJI z duża aktywnością fizyczną ( siłownia , bieganie , trening kickboxingu ) i dietą ?? w właśnie na mięśnie brzucha robie a6w . Czy da rade czy raczej jest to mało możliwe w tak krótkim czasie ??
Wiek :rocznikowo 17 Waga: 75 Wzrost :171 Staż treningowy :12 miesięcy Cel cyklu :Massa i Siła Stosowane już wcześniej suplementy :Kreatyna vitalmax białko wpc carbo Witam zamierzam zacząc swoj 2 cykl i zakupiłem sobie mono vitalmax bcaa z activlaba, białko wpc z vitafit oraz dextroza i carbo co myslicie o tym połaczeniu?? Dieta jest trening 3 razy [...]
[...] to Wzrost : 173cm Waga : 85kg Wiek : 15l. Jak widać jestem przygruby. Na klatę wyciskam tylko 53kg. Planuje się zapisać na siłownię z 3-4 dniowym treningiem 1,5 godzinnym. i tu moje pytania. Czy robić odrazu trening na rzeźbę ? czy jakieś inne ? Jakby ktoś mógł podrzucić jakiś plan przykładowy. I czy konieczna będzie dieta, aby schudnąć.
Sznowni, kończę właśnie redykcję i chciałbym szybko odbudować utracone mięśnie. Dieta oczywiście będzie i odpowiedni trening. Planuję coś takiego: - cell pump 660g - ostrovia WPC (bo mam na składzie) - mono vitalmaxa (zostało mi ok 150g z poprzedniego cyklu) Myślicie, że mogę łączyć mono z cp? No i czy taki zestaw wystarczy. Może lepiej kupić 450g [...]
Witam! Za Chiny dobrać nie moge odpowiedniej diety na rzeźbe. Trening już mam ustalony, ale ta dieta. Chodze po forum w tę i tamtę, ale nie moge nic ciekawego znaleźć. Prosze o dobrą dietę lub jakieś odsyłacze. Ważę 73kg, 185cm, przy wieku 16 lat. Z góry dzięki! ;) Zmieniony przez - koloras w dniu 2007-01-13 07:18:12
Waga 87 kg Wiek 27 lat Wzrost 184 cm Praca w połowie siedząca, połowa lekka praca magazynowa. Trening 3-4 razy w tygodniu średniej intensywności. Dieta redukcyjna - 2550 kcal Problem z utratą wagi. Czy w diecie są jakieś błedy? Mam mało czasu na posiłki stąd tak wyglądają niektóre posiłki. /SFD/2019/11/13/6dcf2f284e1b42e9983cd78d3937bb87.jpg
Wiek: 16 lat Wzrost: 173 cm Waga: 68.1 kg Cel: Redukcja / Rekompozycja Dieta: 2100 kcal ; 160 B ; 50 T ; 255 W ( tak wiem że węgle są wysoko , a tłuszcz nisko lecz bardzo dobrze się na tym czuje iż miało by być na odwrót ) Trening: 3 x FBW a po nim 25 minut cardio do tego w dni nie treningowe lubię sobie pójść pobiegać ( w tygodniu około 15-20 km [...]
Ech, tyle planowania, taki zapal do pracy na silowni, tyle przygotowan, dieta rozplanowana, ogromne zakupy zrobione, po 3tyg regeneracji, suple sa a tu taka zalamka- PRZEZIEBIENIE. Mam nadzieje ze zdarzylo sie tak pierwszy i ostatni raz. Echh najwyzej sobie poogladam trening ronnie'go colmana, to moze mi jakos ulzy podczas ogladania go. PS. [...]
Cześć. Mam zamiar zacząć redukcję. Dieta i trening już mniej więcej rozpisane ale teraz chciałem pomyślec o odżywkach. Czy połączenie supli jak w temacie jest dobre? Wydaje mi się że w cenie ~250zł powinno wystarczyć. Może jeszcze coś dodać do tego albo zamienić. Proszę o pomoc... Hi Tec Whey C6 2250g - 169zł THERMO FAT BURNER 120 CAPS+L-KARNITYNA [...]
Nie wiem, czy jestem zbyt niecierpliwy, czy nie, ale wydaje mi się, że 1,5 miesiąca jedzenia 7 wysokokalorycznych, wysokobiałkowych i wysokowęglowodanowych posiłków dziennie powinno dać jakieś rezultaty. Tymczasem lipa jest. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, po ok 45 minut. Trening A: klatka, plecy, biceps, brzuch; B: barki, triceps, nogi. Dieta w [...]
jak myślicie co bedzie lepsze: kreatyna z hmb czy może białko serwatkowe z glutaminko??????po czym moge sie czego spodziewac??? dieta jest i trening odpowiedni pora pomyslec o "wspomagaczu" to jak moge liczyć na pomoc???????? a może Wy zaproponujecie lepsze i nie zabardzo drogie (do 250 zł) rozwiązanie/bardzo prosze. a jeszcze jedno jaka firme [...]
