czy biegac

Cześć! Nie wiem czy nie zostanę zjechany za taki temat, być może podobnych było wiele, ale to co z grubsza przeleciałem nie udziela odpowiedzi na pytanie/pytania jakie chciałby zadać... Otóż chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniem. Nie piszę z siłownią, bo ćwiczyć chcę w domu. Do dyspozycji mam sztangę i hantle. Zdaję sobie sprawę z tego, że to nie [...]

Witam. Potrzebuje pewnych porad w treningu. Krótko o mnie - 22 lata, 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, na siłowni ćwiczyłem około roku, nieregularnie, bez żadnej diety czy supli, bez dużych efektów. Mam przerwe w ćwiczeniach okolo pół roku, żadnego innego sportu nie uprawiam. Potrafię spokojnie ćwiczyć przy obciążeniu ok. 50 kg na klatę, max myślę że [...]

Siemka. Chciałbym ułożyć konkretny plan, żeby móc dobrze rozwinąć każdą partię. Na razie mam ułożone same serie i kolejność dni w jakim będę ćwiczył. Sprawdźcie czy nie ma tutaj tego za dużo, wtedy dobiorę ćwiczenia. Staż 2 lata z żelastwem, 16lat , 173cm 75kg. Cel - rzeźba + siła, masa mnie nie interesuje, i tak będę biegał, ale jak coś wpadnie [...]

witam od 3 tygodni jestem na diecie i chcialbym aby ktoś ją zweryfikowal czy robie dobrze czy źle rano przed wyjściem do pracy odżywka białkowa z mlekiem około 10 kanapka w pracy - chleb przenny z serkiem białym i warzywami około 12 kanapka w pracy - chleb przenny z serkiem białym i warzywami około 14 jogurt naturalny ze zbożami około 17 obiad [...]

Mam pewne pytanie dotyczące czynników na dystansie 100m. A mianowicie. Dzisiaj robiłem sobie taki sprawdzian. I na tym dystansie miałem czas 11,78 (dodam że mam 16 lat). Wiem że mógłbym to jeszcze poprawić ale chodzi mi o coś innego. Ten wynik osiągnąłem biegnąc na żużlu, bez bloku startowego i w Adidasach :) Osiągnąłem to także bez treningu [...]

[...] się jak mogę. Potrzebny jest mi trening z całą rozpiską, jedna rzecz musi zostać uwzględniona to to że nogi chcę spalić trochę bo po poprzednim treningu zwiększyły się (czyli trening jak najbardziej działał), ale chce te mięśnie wyrzeźbić bo mam grube (uda itd.) nogi względem całej postury (mam nadzieje że to nie jest dziwna prośba). Budowa [...]

[...] od początku a co gorsza nie potrawie dociągnąć nogi do pośladka udaje mi się to w 60 % co dzień jest lepiej ale nie znacznie :( Próbuje mięsień rozciągać lecz nie wiem czy to jest poprawne zachowanie i czy nie lepiej dać temu spokój. Od 2 dni potrawie biegać! od początku Smaruje Fastumem i Ketonalem. Mam dostęp do masażysty lecz nie wiem [...]

[...] staż to 3 lata (intensywnie). Zrobiłem wówczas dobrą wagę, maiłem dobre wyniki, jeździłem na zawody itd. Na studiach niestety zlałem tłuszczem się bardzo mocno (waga u szczytu formy ok 90kg, teraz 105), więc jest o 15 kg za dużo, źle się z tym czuję. Sylwetka oraz siła mi została jako taka, ale niestety brzuch i tyłek wyglądają tragicznie. [...]

[...] jako ZMA 5) OLIMP Cynk ===============jako ZMA 6) OLIMP Selen 7) OLIMP Lecytyna 8) OLIMP Omega-3 9) OLIMP GARLICIN Od razu zaznaczam - chce przetestować HMB czy faktycznie jest tak jak niektorzy mowia, ze nie działa. Mam zamiar codziennie rano biegać, także bede cwiczył na silce/wf - zobacze czy pojawi sie efekt lepszej [...]

Wczoraj wieczorkiem otworzyłem pewną gazetkę i co tam wyczytałem. Że jak zamawiasz odżywki i suplementy przez neta to zamawiasz po częśni sterydy.Myśle, że to wielka wielka wielka przesada, a co wy myślicie???? Żeby jeszcze tego było mało, czytałem, że oni dosypują tam sterydów tzn. do odżywek białkowych, ale jak ja czytam w składzie co tam jest, [...]

[...] co dawało efekt śmiechowego kuśtykania :P Smarowałem Fastumem i owijałem bandażem by usztywnić (wtedy mnie bolało). Po 8 dniach już mogę chodzić, biegać, skakać normalnie; siniak nadal jest, a boli tylko wtedy gdy przyciskam. Złamanej nie mam na pewno, bo by nie mógł nawet chodzić, ale czy jest możliwe bym miał tą kość pękniętą? Pozdrawiam

[...] jeszcze podciągnięcia na drążku , program 300 brzuszków, własne ćwiczenia na brzuch (A6W,wznosy prostych nóg na drążku, sprężyna, scyzoryki, spięcia brzucha, świece i oczywiście pompki), to wszystko codziennie. Dochodzi do tego piłka nożna, częste jeżdżenie rowerem i od jutra zamierzam zacząć biegać (początkowo 3 km). Chciałem wspomnieć, że [...]

[...] biegać, ale 1 nie mam kiedy 2 nie chce se robić obciachu Jestem jeszcze skłonny zakupić np. Fatburnera, albo l-karnityninke, odstawiłem cukry i przeszedłem na ciemny chleb, czy grahamka to też ciemny chleb, to tak tylko przy okazji, ale byłem ciekaw. Ps: Ci co nie wiedzą to KK to jest Kyokushinkai Karate Wszystko co liczy się, to to co się [...]

[...] różnica i tutaj kieruję do was kilka pytań aha zapomniałem dodać że nie jestem ani gruby ani chudy>>no może trochę chudy -Zostało mi jescze około 1kg tego mleka i nic więcej czy mogę to wcinać -Czy jeżeli planuję w przyszłym czasie robić treningi kondycyjne i wytrzymłościowe i dużo biegać to spalę nadmiar tłuszczu? -Czy mleko pełne jest zdrowsze [...]

[...] lecz nie tak za bardzo na ostro w planach mam codziennie biegać rano po odżywce białkowej, przed śniadaniem, po powrocie znów odżywka i jakies sniadanie.. i tu pytanie, czy jesli ogranicze ogolnie wegle, spozywajac glownie bialka i zdrowe tluszcze biegajac wlasnie w ten sposob + siłownia po poludniu - carbo + mono kreatyny po treningu dam [...]

[...] a co za tym idzie - spalania tłuszczu. Mój plan wygląda tal: SIŁOWNIA: 2-3x w tygodniu BIEGANIE: 2-3x w tygodniu Z tym, że przez "bieganie", rozumiem grę w piłkę nożną. Co oczywiście jest lepszą metodą na spalanie tłuszczu bo biega się bez przerwy, nigdy nie stoi się dłuższą chwilę w jednym miejscu i co chwila bieg się przyspiesza. Taka gra jest [...]

[...] a od jakiegos czasu z tych 12 km zacząłem z poczatku troszke biegac takim delikatnym truchickiem na poczatek 2 km i było ok ale teraz w piatek dołozyłem jeszcze 1,5 km czyli razem tak jakby 3,5 km biegne truchcikiem i po zakonczneniu biegu nie wiem co sie dzieje ale robi mi sie słabo tak jakbym miał zaraz zemdlec dzis np musialem sobie po [...]

[...] pierwszy post na sfd :) Mam nadzieję, że dobrze trafilem, jesli chodzi o dział. Niedawno odkrylem takie ustrojstwo jak Powebreathe, gdzies przypadkiem w internecie. Troche poczytalem i zaczalem sie zastanawiac... Czy ktos mial moze stycznosc z tym urzadzeniem? Już nie zwracajac uwagi na cene - czy to w ogole działa?! Producent zapewnia, że 'dwie [...]

[...] 2300 kcal, 160-170 g białka, 250 g węgli, 30-40 g tłuszczu. No i tak to wygląda. Mam 23 lata, 91 kg wagi, 180 cm wzrostu. W technikum chodzilem regularnie na silownie , cwiczylem raczej na mase bez konkretnej diety. Bardziej mi zalezy w sumie na zgubieniu brzucha niż straceniu wagi. Myślałem biegać ale ciężko u mnie z czasem bo w robo do 18 [...]

[...] siłownią. A teraz niemam jak biegać rano a około 17 ide na siłke(3razy w tyg) a ok 20 na trenimg muay thai(5razy w tygodniu). Przed którym treningiem wziąść venoma siłką czy muay thai??? I czy rano też brać??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja stosowane już [...]