czy biegac

Więc brakuje mi aerobów/interwałów, moje pytanie teraz, nie lubie zbytnio biegać 30min stałym tempem, wolę robić sprinty, czy np. kilka serii sprintów 2x w tygodniu w dni nietreningowe będzie dobrym pomysłem?

ze jest taka mozliwosc to ja wiem :] chodzi o to kiedy najlepiej biegac jesli chodzi o redukcje. w dni nietreningowe ok tyle ze wolalbym po trweningu zeby zachowac jeszcze troche wolnego czasu. wiem ze niektorzy tak cwicza tylko nie wiem czy to w moim przypadku ma sens bo chce zniwelowac straty masy miesniowej.

oka, czyli w dni nietreningowe. kiedy biegac przed poludniem, po pierwszym czy drugim sniadaniu? jesli chodzi o wieczor, traktowac to jak inny trening silowy? dwie godziny przed posilek, godzine po i ten zeby nie byl ostatnim? stosujac hiit (polecana dlugosc treningu 25min.) strace mniej tkanki miesniowej niz biegajac srednim tempem 50- 80 min? [...]

Bobek jestes kibicem czy pseudokibicem ?? i za kim jestes ?? ja jestem za ZAGLEBIE LUBIN :)) kolarz musisz cwiczyc i tak jak powiedzial Bobek biegac !!

[...] pogoda :] no ale licze na to ze bedzie spoko... a jak bedzie spoko to pewnie bedzie sie na nie (jezioro) jezdzic codziennie... co do 2 miesiecy jeszcze sie dokladnie zobaczy moze pojade na 1... to zalezy :] napewno nie bede tam siedział na fotelu przed telewizorem :] wiec odpoczynek czynny :] nie lubie siedziec w miejscu...no w sumie bede tam [...]

to znow ja... poczytalem troszke i mam teraz wątpliwości. SPrawa wygląda tak, że zamierzam robic dobie katorżnicze treningi... trenowalem 5 lat bieganie wiec jako taką wydolnosc mam. Teraz chcialbym sie sprawdzic w sportach walki i trenowac 2 razy dziennie.. po poludnio jakis parter wieczorem jakas stojka, kluby sa dosc blisko (ok3km od siebie) [...]

No pewnie biegać i skakać będzie Ci trudno tak od razy. Ale pomyśl nad jakimiś ćwiczeniami bardziej statycznymi, może do tego stretching czy jakieś ćwiczenia izometryczne (jak chociażby popularne "krzesełko" przy ścianie na nogi|). Opcji masz multum - statyczny trening siłowy to można zrobić w domu nawet z butelkami wody 1,2-2 litry lub jak forma [...]

w jakim celu chcesz biegac ? myslisz ze pozbedziesz sie w ten sposob tkanki tluszczowej ? czy moze dla przyjemnosci ?? jesli to pierwsze to daj sobie spokoj a jesli drugie to mysle ze przy dobrze trzymanej i prawidlowej diecie nic nie bedzie, tylko zebys za czesto tak nie biegal i takim spokojnym tempem przez 30 min, nic nie powinno sie stac [...]

Skakać normalnie? Czy żabką? Bo jak mam biegać w miejscu i skakać to mi nie wychodzi nie wiem czemu :/. A ile dokupić tych tabletek? vexen dzięki że się zainteresowałeś i pomogłeś. Łap Sog'a

Kurcze nie wiem czy znajdę te wyniki. Tarczycy nigdy nie badałem. Lipidogram zawsze miałem w normie. Nie ćwiczę bo lewy łokieć się rozsypało i operacje będę miał w sierpniu dopiero. Na początku coś próbowałem, biegać, jazda na rowerze ale jakoś zwatpilem. Zacząłem jeść jak świnia wszystko w jednej chwili spadło, opona na brzuchu urosla i tak [...]

Biegac do szkoly nie planuje& Nie pamietam dokladnie, chyba w TV bylo mowione. Tyle ze nie jestem pewny czy sa to akurat czworoglowe. Cos tam sie skraca na bank.Dzieki za odp i przyrostow zycze!

ok a jeszcze mógłbyś mi powiedzieć czy biorąc kreatynę mogę codziennie biegać?

Czyli np mam 30s truchtu 10s sprintu i tak nazmiane przez 5minut robic? Dobrze zrozumiałem? A moge polaczyc hiit i biegac co 2 dzien te 300 metrow czy ,,co za duzo to nie zdrowo"?

ważysz 100kg masz 168 cm wzrostu i chcesz biegać 1,5h? Sprawdź może najpierw czy jesteś w stanie przejsć tyle szybszym marszem, potem pisz takie rzeczy. Resztę jak powyżej. Dieta + aeroby i spokojnie dasz radę, może nie 25kg, ale waga w takim wieku myślę, że Ci szybko poleci (przez 4 miesiące może 10-15kg). Ps. sam w swoim pytaniu sobie [...]

Jeżeli chodzi o trening, to zależy, co jest twoim priorytetem? Sylwetka, czy sztuki walki? Ja polecam FBW, co do kondycji to, jeśli nie zależy ci na budowaniu masy mięśniowej aż tak, to możesz biegać w dni bez krav magi i siłowni. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-08 22:02:26

Chcesz biegac czy cwiczyc nogi na siłowni bo nie zrozumiałem???

[...] i jeździć na rowerze a do tego skakania. Oprócz brzucha ćwicze ogólnie fbw na biceps robię 3x15 hantlem 10kg a tzw. Kapturki jak mozna zrobic bo chciałem poprawić swój wygląd do wakacji czy do wakacji ćwicząc co drugi dzień mozna miec ładna sylwetkę ?biceps tricePs i brzuch bo na tym mi najbardziej zależy. DO tego duzo białka serii ryby i itp...

A jesli bede mogl w danym dniu biegac tylko wieczorem. To ok. godzine przed posilek czy odzywka?

a żeby spalić brzuch mam na razie tylko dużo biegać czy jakieś ćwiczenia robić dodatkowe?

WIEM WIEM:) lcze na 2-3 wizyty bo ja jestem pelno sprawny , prawie zero bolu tylko 4glowego nie moge zwiekszyc a nie wiem czy moge juz silowe przysiady robic i biegac + rower na dł€zej