czy biegac

Ok a w jakie dni biegac? Czy to bez znaczenia zakladajac ze trenuje w pon sro pia ?

[...] Tam dopiero się czuje jakikolwiek wysiłek i można oczekiwać jakichkolwiek efektów. Nie dość, że nie jest nudne, to daje fajnie w kość i czuje się, że się cokolwiek ćwiczyło. Po rowerku i innym tego typu syfie nie ma nic poza poczucie, że się straciło godzinę życia. Jazda na rowerze stacjonarnym, czy też prawdziwym rowerze może nie pozwala [...]

Nie no oczywiście nie biegam trzech kilometrów z HRmax. Przykładowo biegnąc trzy pętle po 1 km najlepszy czas mam na pierwszej, drugi na ostatniej, a najwolniej biegnę drugą. Biegnę nie na maksa, tylko takim tempem w jakim wydaje mi się, że dam radę przebiegnąć te 3 km. Tempo biegu rośnie przez cały bieg i na ostatnich powiedzmy 100-200 m, które [...]

Zastanawiam się jeszcze czy przed bieganiem mógłbym zjeść jakieś ciemne pieczywo z odrobina dzemu żeby nie biegać na czczo

Dla chcącego nic trudnego jak to mówią więc poczytałem troszku o tym. Wnioski same się nasuwają aczkolwiek w zimę biegać nie dam rady czytałem że interwały można robić na worku bokserskim który posiadam w domu, czy to prawda że na takim worku można robić interwały ? ?

Przede wszystkim, sugeruję zastanowić się nad tym, co jest Twoim celem treningowym. Jeżeli wyniki w sportach walki (boksie), to nie widzę powodu ku temu, żeby biegać. Oczywiście, można, jeżeli lubisz. Nie jest to jednak firma aktywności fizycznej niezbędna dla boksera. Ważniejsze będzie to żeby wprowadzić odpowiedni trening siłowy z elementami [...]

W czy zima Ci przeszkadza? Nie musisz przecież biegać po śniegu. Też lubię, ale odpuszczam :-)

Wiesz ze dlugosc cyklu liczy sie razem z pct ??? Ponadto aby zapobiec "atrofii" ( wiem trudne slowo ) jader nalezy stosowac hcg w dlugich cyklach od najpozniej 8-10 tyg. Mowisz o profilaktyce : gainer bailko i kilka witamin ? Czlowieku ... ponadto zastanawiam sie czy faktycznie kolejny cykl bedzie za 2a lata bo z "autopsji" ( [...]

Ręce ćwiczę. A muszę biegać, albo jeździć na rowerze, czy wystarczy, że minimum 3 razy w tygodniu gram po kilka godzin w piłkę nożną?

To jak zaczynam ograniczac ww i dołoże wiecej białka to moge wypic shejka białkowego.Za 30 minut kawe i poleciej biegac czy raczej lipa.

[...] nad tym zastanowic. Chodzi o to, ze podczas zimy nie mamy tylu treningow(gram w pilke nozna) co podczas innych por roku. Tata dzis zakupil rower treningowy wiec sie pytam czy to nie szkodzi. Bo poki co moge biegac kiedy zechce ale jesli zima zaatakuje na dobre. To nie bedzie za bardzo jak i pozostanie mi dom oraz silownia. P.S Ostatnio [...]

adzik123 dzięki za pomoc :D poczytałem trochę już trochę o tym ACT, szykuje sobie aktualnie stanowisko do ćwiczeń, w sobotę zaczynam. A i jeszcze jedno pytanko. Mam widoczną tkankę tłuszczową na brzuchu i chciałbym się jej pozbyć. Czy mógłbym biegać np. po 20min w poniedziałki i środy? Pozdrawiam

Przeniosę temat do właściwego działu,ale od siebie coś jeszcze napiszę.Jako,że sztuki,systemy,sporty walki nie mają jednolitego tempa w walce,następuje tam podczas walki,czy innej akcji przyspieszanie,zwalnianie naprzemiennie,a więc "rwanie tempa",dlatego bieganie jednostajnym tempem według mnie nie ma sensu.Takie bieganie ma sens [...]

a jak ma się bieganie, siłownia do mega massa warto spożywać są jakieś plusy z takiego połączenia czy raczej jak chce sie biegać to lepiej odpuścić sobie ? a może jeszcze lepiej coś dodać

też mam zamiar tak zrobić tylko ja po BCAA mam zamiar biegać w dni nietreningowe (3dni) hehe ale cykl siłowy dopiero 5 listopad :)) Edit: a właśnie zapomniałem :DD czy bieganie 6 razy w tygodniu (po treningu siłowym i po BCAA) nie wpłynie na spalanie mięśni ?? (na początek 20-25 minut i z każdym tygodniem zwiększać chcę o 5 minut , żeby organizm [...]

[...] na siłownie bo silownia od budy jest 100m. Moożliwe ze źle odycham możesz mi powiedziec oprawidłowym wydychaniu powietrza i wdychaniu. A wruciwszy do poczotką ze jak zaczynasz biegac to trzba pare warst dresy nakładac aby najgurbiej było na brzuchu i brzuch sie poci a w tkankach tłuszczowych jest duzo wody i ona się wypaca. Czy to prawda?

Czy takie bieganie nie powoduje spalania masy mięśniowej? Można biegać w okresie budowy masy?

[...] tez i tacy ktorzy uwazaja ze jak pojda raz w tyg. pol godziny pobiegac to bedzie juz tragedia.Clatego uwazam ze powiniennes sam sprawdzic jak bieganie dziala na Twoje sily i czy powoduje stagnacje w rozwoju masy i sily miesni. Oczywiscie by zminimalizowac spalanie miesni nalezy biegac w odpowiednim tempie (60-70% HRmax)a do tego najlpeij stosowac [...]

[...] to bylo powodem do tycia. Lub niegubienia tyle ile bym chcial. od miesiaca powiedzialem basta- nie mam kolegow na piwko, na imprezach rodzinnych nie ruszam ziemniakow i slodyczy. wegle bardzo nisko, cukry ZERO. no i kolejna najwazniejsza sprawa to aeroby rano na czczo. budze sie wale od razu bialeczko i BCAA i ide biegac na 45-60min to dopiero [...]

[...] drogę walki. Co do kolana bo jest specyficzne, nie moge klekać, kucać itp, http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera. Jak biegam jest ok. Nie mogę po asfalcie czy chodniku biegać. Co do diety: to dzisiejszy jadłospis wygląda tak: koło 9 wciągnąłem około 120gram twarogu półtłustego w który załadowałem pół papryki i pomidora a do [...]