czy biegac

chyba mnie nie zrozumiałeś? chce nabrać masy mięśniowej więc po co mi dieta redykcyjna? do ewentualne zlikwidowania tłuszczu z brzuchu wybrałbym aeroby, ale nie wiem czy warto... liczę, że ktoś mi powie co robić... czy mieć dietę na masę, bo przeciez masa=siła i na odwrót... do tego biegać i pływać, czy może po prostu ćwiczyć mieć dietę i tyle...

[...] w pozycji walki? Jeśli tak, to nie jest to zdrowe. "- ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne " A jaka to różnica czy kopiesz proste czy okrężne? "- bieganie - skakanka " Pewność kontuzji prędzej czy później. "- mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na [...]

Jerez,a co dotego zeby tylko raz wieczorem cwiczyc.Jest taki problem..Ja bardzo lubie cwiczyc i raz dziennie do jest dla mnie troche za malo;].Wiec tera moje pytanie jakbym cwiczyl 2 razy dziennie stalo by mi sie cos ??i wolniej by te miesnie rosly??a i jeszcze jedno moze mi ktos napisac czy pompki,brzuszki,hantle wystarcza czy dolozyc do tego [...]

biegac nie moge bo mialam kontuzj kolana i jeszcze z kilka miesiecy nie moge. Chyba ze 5 minut tyle dam rdy bez bólu:)(ostatnio chcialam zobaczyc i wyszlo ze nie moge jeszcze) wiec zostaje rowerek czyli to obojetne o ktorej bede jezdzila? a lepiej interwalowo czy normaknie? i najlepiej ile minut? i czy co ile? bo chyba nie codziennie? sorka ze was [...]

Obliques czy myślisz zatem, że gdybym wykonywała nadal te cwiczenia, które wykonuje i dodałabym do tego 45 minut aerobów (np. bieganie w miejscu) to pozbyłabym sie zbędnej tkanki tłuszczowej? Proponuje bieganie w miejscu bo na inne nie mam możliwości, wiadomo pogoda, a poza tym łatwiej jest wskoczyc w dres i biegac w domu niz wyłaniac sie z domu [...]

A czy mozna silownie zastapic jakimis cwiczeniami w domu? Mieszkam w domku jednorodzinnym i mam sporo przestrzeni w poblizu domu. Poza tym czy jesli chce najpierw nabrac masy a pozniej ja wyrzezbic to czy np. jogging mi w tym pomoze? Bo gdzies czytalem ze jesli ktos cwiczy na silowni to nie powinien biegac jesli chce szybciej miesnie wyrzezbic bo [...]

Trening jest między 2-3 albo 3-4 to zalezy kiedy biegał bede, zastanawiam sie czy lepiej biegać z rana czy moze tak po 17, jak bym biegał po 17 to siłka wtedy o 14 bedzie. No i godziny posiłków: 1. 8-9 (zalezy kiedy wstane), 2. 12:00 3. 15:00 4. 18:00 5. 21:00, spać chodze tak po 24.

[...] niestety nie zrobisz po treningu i jeszcze w dodatku na bieżni. Czas i prędkość są mocno indywidualne. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Po przeczytaniu tego artykułu od Ciebie trochę zgłupiałem. Jak moja aktywność wygląda pisałem stronę bądź dwie temu. Wszystko pod okiem trenera który twierdzi że do końca miesiąca [...]

[...] potu tym lepiej :D Efekty są, tylko może można osiągnąć lepsze :) Planuję teraz po treningu siłowym biegać sobie 30min, jaką prędkość obrać, taką przy której się zmęczę czy taką przy której będę miał określony puls który niby sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. W DNT bez zmian (chyba że zmiana odnośnie pulsu). Co sądzicie, jest jakaś [...]

Jak skończysz ten cykl proponuje Ci w następnym trochę już dynamiki wprowadzać i radziłbym Ci biegać najpierw spokojnie po 30 min a potem jakieś interwały czy przebieżki. :)

[...] tego zaczalem chodzi do kfc i na piwo. Po nastepnych paru latach lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie (takie tam 180x100) i hiperlipigemie. Nie to nie jest "Wybacz mi" czy "Dlaczego ja?" ;) Spojrzal na mnie i druknal mi recepty (pol zeszytu ;) ) Nie zapytal: Grubasie, ogarniesz sie czy bedziesz bral te leki do konca zycia? Dal o zaprosil za [...]

WItam :)Popiersze chcialam podziekowac Saidzie za zaproszenie.. Jetem juz po altroskopi 12 dni(usuwali mi łekotke), chodze juz bez kul, czy to nie zaszybko? lecz wiekszym problemem jest to ze moj lekarz nie zlaecil mi zadnej rehabilitacji pomimo pytan i prosb..zalezy mi jak tym aby jak najszybciej zaczac trenowac(gram w unihoka) lub chociazby [...]

[...] chociaż ostatnio pierwszy raz po 7 miesiącach zrobiłem sobie podskoki i trucht w miejscu. Dotychczas tylko dostojnie chodziłem :) Poza tym też trochę próbuję biegać na bieżni. Trzeba jednak iść do przodu i przełamywać opory psychiczne. Później jak już nie będzie żadnych dolegliwości pewnie tak czy inaczej trzeba będzie się wdrażać do sportu :)

guzik22 a zrobili Ci tą rekonstrukcję więzadła?? Bo tak trochę nie jasno opisałeś co się działo w szpitalu. A tak w ogóle to nie odważyłbym sie biegać czy nawet truchtać bez więzadła... Wzmocnienie czworogłowego to ok ale zwody itp podczas meczu, to chyba lekka przesada. Tak myśle.

No wlasnie gram wyczynowo w siatkowke (chociz juz coraz mniej bo praca mi nie pozwala) ale oprocz tego jeszcze uprawiam inne sporty , kolarstwo wyczynowe , snowboard , wspinaczka ... Co do operacji to dzisiaj gadałem z lekarzem ipowiedzial ze nie ma co czekac bo jezeli bardziej ta lekotka sie uszkodzi to potem jej kawalki beda uszkadzac chrzastke [...]

za***iscie lubie biegac, tylko nie wyobrazam sobie robic sprintow na sniegu, lol. mniejsza o to, dam sobie rade zastanawia mnie tylko jak to jest z tym bieganiem na czczo, czytalem te rozne tematy na forum i nie wiem co i jak, tak samo jak bieganie po treningu, mam warunki zeby biegac bezposrednio po i nie wiem co powinienem zjesc, mam bialko w [...]

Normalnie full service :-D Dzięki Ruda za błyskawiczną odpowiedź - przejrzę te treningi, poszukam na youtube jak wygląda to czego nie znam, ale na pewno będę mieć jakieś pytania :-) (właśnie znalazłam jakiś pensjonat, w którym niby mają siłkę i już do nich napisałam czy w ogóle maja otwarte :-D najwyżej pójdę biegać na plażę :-D )

mam jeszcze pytanie apropos dodatkowych ćwiczeń zawartych w treningu czy można je modyfikować np. podciąganie zamienić na inne sam nie dam rady zrobić 3 seri po 8 powtórzeń, i wykonywać je po serii głównych ćwiczeń? i jeszcze jak to się ma do biegania po treningu będę mógł biegać po treningu czy zbyt mocno obciążę nogi??

[...] poważny problem z tymi nadgarstkami, ale bardzo często po prostu bolą i nie jestem w stanie zrobić np. pompki (nie mogę opierać całego ciężaru ciała na ręce) Od listopada zaczynam aerobic raz w tygodniu po godzinie. Z tymi aerobami przez 20-30minut nie będzie problemu, tyle zwykle biegam ;) Problem w tym że niestety przez szkołę nie mam wiele [...]

MMMax napisal "plan na poprawienie kondycji i wytrzymalosci" .Jezeli bedzie caly czas biegal tym samym tempem to nic nie poprawi.To tak samo jakbys na silowni cwiczyl caly czas tym samym ciezarem.Myslisz ze cos bys wtedy osiagnal ? Biegac sobie tak dla jaj przez 40min nie sprawdzajac co i jak,czy sie poprawiam czy nie ,to sobie moga [...]