czy biegac

Czy podczas diety oraz treningu na mase opłaca się biegać??

czy jak po treningu ide biegac na bieni okolo 5/10 min powinnem sie zabezpieczacz jakimis aminokwasami?

Witajcie, jakie aminokwasy byście mi polecili ? Muszę zacząć robić kondycje do pracy, dlatego od przyszłego tygodnia zaczynam biegać. Niezbyt mi to pasuje gdyż trenuje i trzymam diete na masę, więc będzie kolidowało, jednak suplementami myślę że załagodzę nieco spadki wagi, spalenie mięśnia.. No właśnie, tylko jakie suplementy ? Jakie aminokwasy, [...]

Trenuję na masę jednak 1 września mam testy sprawnościowe i chcę poprawić kondycję. Planuję biegać po każdym treningu 30 minut. Aktualnie jestem na cyklu jabłczanem. Jak to wszysttko brać by nie zwiekszyć się do straty masy ? Trening siłowy - wypić bcaa i na bieżnie i dopeiro potem kreatyna z carbo/gainerem ?? Czy inaczej ?

Szajba nie wypowiadam się na temat biegania po asfalcie bo nie mam doświadczenia i nie lubię. Hoka raz mierzyłam i bardzo dziwnie mi się chodziło ;-) Nie wiem czy dałabym radę w tym biegać po lesie a mam znajomych którzy w las niezależnie od pogody (błoto, śnieg) zawsze ubierają te buty. Ja w lesie lubię czuć co mam pod stopami, ale to nie znaczy [...]

[...] do kina, na piechotę etc. Nie traktuję tego jako treningu, tylko jako część mojego normalnego życia. Trening to dla mnie np. siłownia, ćwiczenia w domu, skakanka, basem czy cokolwiek innego co nie jest wdrożone w mój normalny, dotychczasowy tryb życia. Przykładowy jadłospis już podałem. 50g piersi to zaledwie 50kcal, które albo uzupełniam [...]

[...] to nie widzę nic dziwnego, aby starać się zachować aktualną masę ciała, będąc na redukcji tłuszczu. Kalorię liczę, BWT także opierając się na tabelach kalorii. Dużo czytałem, bardzo dużo słuchałem. Rozumiem, że według Ciebie dieta jest do wyrzucenia. Ale jedni mówią, żeby ciąć kalorie z kolei inni aby zwiększać ich ilość. To samo z [...]

Ambitny cel wyznaczył sobie w 15. Halowych Mistrzostwach Świata, które w dniach 7-9 marca odbędą się w Sopocie, Dominik Bochenek. - Chcę nie tylko awansować do finału biegu na 60 metrów przez płotki, ale także poprawić podczas tych zawodów rekord Polski - zapowiedział zawodnik Zawiszy Bydgoszcz. - Jeśli nie uda mi się zakwalifikować do [...]

Powód redukcji znam : brak akceptacji siebie. Dziękuję ! :_) Paatik chyba chodziło czemu przytylas. Czy masz słabość do słodyczy/ słonych przekasek/ nie ruszasz się? Dla mnie ta 4 rano to jakas straszna pora, nie wiem czy wytrwasz? Nie lepiej byłoby wieczorem? A jeśli chodzi o aktywność to co lubisz? Może np. 2 razy biegać i 2 razy chodzić na [...]

[...] odchudzającej. Szybko jednak przerodziło się to w coś więcej niż tylko potrzeba dodatkowej aktywności. Początkowo trenowałem pod okiem trollujących mnie instruktorów, na czym straciłem mniej więcej rok czasu, potem kombinowałem trochę samemu. W praktyce przez pierwsze jeden i pół roku (około) odbyłem jakieś 3 nieudane cykle (dopiero ostatni z [...]

[...] czuję. O prostownikach już nie wspomnę - palą jak należy. :) Dzisiejszy trening klatki niestety bez rozpiętek – nie mogłem w ogóle znaleźć hantli siódemek, w związku z czym na ruszt poszły baterflaje. Klata+bic 1. Wyciskanie sztangielkami na skosie 45 st. rampa 12 12x9/12x11/12x12,5/12x17/4x20/6x17 Hmm, chyba Antku przeceniłeś moje [...]

Mam pytanie czy taki licznik działałby gdybym schowałgo w kieszeń i zaczął biegać?? Jeżeli nie to jak sie moze nazywac taki?

o rety a ja myslalam ze jak zrobie wszystko naraz i po trochu to bedzie mile i korzystne dla organizmu czyli powinnam jeden tydzien ( 3 dni) spedzic na silce plus troche aerobow na koniec a drugi tydzien only aeroby? czy po prostu jeden dzien tak a pozniej zmiana? i jeszcze jedno pytanie z tych "idiotycznych"- skad organizm bedzie [...]

a co jak pójdzie biegać godzine na bieżnie/orbitrek? będziesz przekonywał do treningu siłowego/crossfitu czy zostawisz i pójdziesz robić swoje ? %-)

a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]

[...] nóg i dynamiki kroku to świetnym akcentem treningowym są podbiegi, również w formie powtórzeń. Możesz również wcześniej wspomniany trening, np. 6x100m zrobić na podbiegu. Dodatkowo ( najlepiej w okresie przygotowawczym ) możesz odwiedzać siłownie i wykonywać ćwiczenia na nogi jak przysiady głębokie,wykroki, czy wspięcia na palce. Pozdrawiam !

Ja się zawsze gubię w takich grach jak fifa czy pes. Nie lubię biegać za wirtualną piłką

[...] mialem mgłe w oczach i tak przez cały rok. Dopiero później poszedłem do klubu noi jeszcze za mlodzika efekty nie były najgorsze a teraz ?? szkoda gadać. I tu pytanie czy jak zrobie np rok czy 2 lata przerwy to układ ma szanse się jakoś udbudować ? I wyniki zaczną się polepszać czy zmarnowałem szanse i nie będę już miał takich efektów jak [...]

[...] boli mnie jak ide tylko w srodku kolana i tu w okolicach wiezadel. Czuje sie jakby mi kosc napierala na kosc i jak ide mam taki efekt wyskakiwania kolana- przejdzie samo czy mam sie ladowac spowrotem na stabilizator???). Ale zasadniczo mam pytanie czy z zerwanym wiezadlem uprawialiscie sporty i czy czujecie ze operacja wam cos dala (tzn. czy [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : Piłka nożna, polepszenie kondycji, wyrobienie kaloryferka Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mogę zacząć chodzić na siłkę, choć najbardziej pasowałoby mi zrobić amatorską w domu w [...]