czy biegac

A to jest mój dzień piątkowy -bezmięsny. dzis akurat nie ide biegać ale gdybym szła to czy może taki rozkład posiłków zostać jak w dzien nietreningowy? 1.-pomarańcza -dwa jaja+1/2 woreczka ryżu -oliwa z oliwek 2. –kanapka z pełnozairnistego chleba ze słonecznikiem -serek topiony -sałata pekińska -owoc: kiwi lub pomarańcza 3. -5 kotletów [...]

Ok, czyli będę biegał i robił brzuszki. Powiedzcie mi proszę, co sądzicie o tych batonach z musli? Planuje biegać 5x w tygodniu, a robię to przeważnie zaraz, jak wstanę. Czy śniadanie składające się tylko z takiego batona będzie dobre ? Czy w ogóle są one dopuszczalne? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy na obiady można czasami zjeść coś z [...]

[...] i nie za bardzo mam motywacje zeby jeszcze pozniej zapieprzac 30 minut I jeszcze jedno pytanie... jestem w grupie poczatkujacej, trenuje od miesiaca, moze by przeskoczyc do sredniozaawansowanych? Czy lepiej powoli lapac podstawyi dojsc naturalnie do tego poziomu? A co myslisz o smiganiu we wtorki i czwartki na moja grupe poczatkujaca a [...]

[...] chce mi sie odpowiadać na tego typu zalosne komentarze wiec cie olewam człowieku... Szarq > saa nigdy nie było, dopiero troche ponad miesiąc wspomagam sie MegaCaps 1250 czy jakos tak :D Zimerek> wiem staram sie własnie ostatnio biegać choć właśnie wogóle tego nie lubie ale dla brzucha jestem gotów to robić ;p Gwjazdor> nie drugi temat [...]

The-Reaper czy tak czy tak by był z tobą the end chyba że szybko biegać potrafisz na długi dystans

No to bilans w ładowaniach ustawię z takim samym deficytem co na ketozie. Skoro i tak nie spożywam węgli po treningu to czy będę biegał w południe czy 2h przed pósciem spać nie ma różnicy? Ważne żeby po nim zjeść samo białko i nie biegać na czczo?

[...] około-treningowych skup sie na dobrym źródłem białka i weglowodonach, jajecznice mozesz dać rano. Jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne? Jesli np 2900, to zaczynaj od tego pułapu, a potem byc moze obetniemy jak waga nie pójdzie w dół. Aeroby jak wolisz, mozesz na czczo, ale wtedy 25-30 minut, jesli dłuzej, to wypij moze białko [...]

[...] jesli myslisz ze masz braki w sile przestan trenowac na troche i skup sie na treningu silowym. jesli nie, moja rada jest taka cwicz gore wtedy kiedy masz trening silowy czyli dwa razy w tygodniu, bo inaczej zatracisz szybkosc i wytrzymalosc. zadaj sobie pytanie czy chce ładnie wygladac i sie napakowac czy szybko biegac. zaufaj trenerom i [...]

[...] o kondyche... :( kiedyś byłem zwinny, szybki i mogłem biegać bez końca ale od jakiegoś czasu praktycznie sie nie ruszam- normalnie zero ruchu. Tak więc, moje pytanie brzmi- czy jest w poznaniu grupa początkująca taka której bym nie opóźniał, bo wiem że z biegiem czasu wróce do dawnej formy i będzie git, ale to wymaga czasu a ja chce już zacząć [...]

[...] Czas na 4-5 treningów w tyg. po 25-40 min każdy ( minimum połowa na siłce) lub możliwości na zakup sprzętu za za około 1300zł Siłkę mam w domu czyli -> Stojaki, ławeczka, 90kg obciążenia, hantle, gryfy prosty i łamany, drążek, poręcze, kettlebal 16 kg, worek bokserski duży, refleksówka. Czasu na takie rzeczy na [...]

[...] Potem wrzuce w dziale o odżywianiu moją nową propozycje i pogadam tam z ludźmi. Trening też zmieniłem. Jutro powoli się przestawię i pójdę biegać a od piątku na nowo zaczynam. Z nową michą celuje w 2600-2700 kcal. Z nowym treningiem w lepszą ogólno rozwojówkę to jest: -Przysiady ze sztangą -Pompki na poręczy -Wyciskanie sztangi na klatę [...]

THX .Kondycje mam wiec wystraczyło by mi 1 czy 2 razy w tygodniu pobiegac taki moj ulubiony dystans 4,5 ale na maksa lub 9 ale troche spokojniej . A także biegac 3 razy w tygodniu ale na szybkość. Czy skakanka pomorzew utrzymaniu kondycji ale i rozwijaniu szybkosci .Bo ja codzienie na skakance zasówałem od 5 do 10 rund 3 min (zmiene tempo) i 1 [...]

[...] (ale małymi obciązeniami) dobre są dla osób ktore chcią przedewszystkim poprawidz swoją kondycje i wydolność?? Bo mi właśnie najbardziej na tym zalezy i na wytrzymałości ale chcialabym też spalić tłuszczyk i wlaśnei niemoge sie np zdecydować jak mam biegać czy rano i z odpowiednim tętnem czy wieczorkiem i próbowac jaknajszybciej inajdalej

No to zaczynam dzialac nic dodac nic ujac:) Najpierw skupie sie na misce. Najciezej bedzie mi z mleka i cytrusow zrezygnowac ale dam rade. Jezeli chodzi o moj pseudo trening czy moge narazie 3 razy w tyg biegac po pol godziny (wiecej nie daje razy a po takim biegu jestem mokra jak szczur) i cwiczyc ten trening z pilka z regulaminu czy taki trening [...]

przytyłem 15kg tylko z własnej głupoty - przeprowadziłem się, zmieniłem pracę, w której nie mam zbyt wiele czasu na... jedzenie? :) przestałem biegać, czy wykazywać jakąkolwiek aktywność fizyczną, a wp*****lałem jak dziki kot żarcie :D ale jeszcze zmienię te 15kg w coś pożytecznego... prawda Koniu?

Nie no o hcg to ja wiem i pozniej o clomidzie. A co z meldonium i teraz tak sobie pomyslalem ze przed treningiem mozna by bylo efedryne na pobudzenie bo kiedys mialem z nia do czynienia i fajniemnie robilo. A mam pytanie jeszcze czy prop pompuje tzn czy bede w stanie biegac na powiedzmy 10km i czy nie bedzie tak ze bede miał nogi z betonu

zaczolem samac 2szybkie pytanka 1moge na tym biegac czy mi napompuje serducho kredka a 2 to animala paka jesc w czasie czy po cyklu

1. dziecko niebawem przestanie w nocy przeszkadzać 2. skoro zależy ci na pieniądzach i efektach, to po co wydajesz $$$ na suplementy? 3. 6 razy w tygodniu szybko cię wykończy, jeśli nie próbowałeś tak ćwiczyć to lepiej odpuść 4. redukcję zaczyna się od zbudowania mięśni 5. basen słabo się nadaje na redukcję, podobnie jak rower - zdecydowanie [...]

1. Ok czy może być 45 - 60 min przed treningem kreta + beta i wtedy odrazu po treningu to samo ..? 2. W DNT kreta między 1 a 2 posiłkiem bedzie dobra opcja ..? 3. Nigdy niebralem beta-alanine chyba lepszą opcja bedzie jednak 2g 45 - 60 min przed i odrazu po razem z kreatyną ..? 4. Jak dawkować bete-alanine w DNT tez normalnie 4g i czy tez rozbić [...]

Update wagi, dziś rano było 92kg, czyli wychodzi prawie 3kg w 3tyg - napawa optymizmem ;) Tyle że priorytetem nie jest u mnie obecnie zejście za wszelką cenę poniżej 85kg, za to w niedzielę chciałbym pomierzyć obwody i zacząć powoli, regularnie zmniejszać ich wartości w brzuchu, biodrach, i udach. Od poniedziałku planuje ćwiczenia w domu, na razie [...]