czy biegac

[...] przerzuciłam się na rower. "- nic dodac nic ujac, bardzo, bardzo madrze moim zdaniem (zeby nikogo nie urazic) troche nieciekawe miejsce na kontuzje to biodro... duzo rzeczy tam jest zaangazowanych. a ze to moj ostatni post w tym temacie to zakoncze ciekawostka: znam przypadek podobnych bolow i oczywiscie zero sensownej diagnozy az jeden [...]

czyli co mam zrobic ? , od jakiego momentu bd mogl biegac , kurde akurat mi sie to zaczynalo podobac ... :< , rowerek raczej odpada aha a wchodzenie i schodzenie po schodach ? czy to tez obciaza mocno stawy ?

własnie to odczułem. a trening miaał byc dla zdrowia. a tam zaczne biegac moze crossfit.. ale musze poczytac czy to tez mi czego nie zrobi. uwazajcie bo takie cos zdaza sie z dnia na dzien. :(

[...] tłoczni brzusznej może nasilić objawy choroby, dlatego też niewskazane jest uprawianie tego typu sportu. hemoroidy są częstą dolegliwością, ale nie znana jest konkretna przyczyna ich powstawania. W zapobieganiu wskazany jest umiarkowany wysiłek fizyczny (ale podnoszenie ciężarów i używanie mięśni tłoczni brzusznej już nie, a wręcz nasila [...]

Ogolnie co do wzrostu to okolo 182, co znaczy wczesniejsza forma? Ciezko powiedziec, jesli chodzi o silowo, to okolo 140 na przysiadzie itd spokojnie, ale mialem problem z kontuzjami nog, wiec nie wiem. Chcialbym tez moc biegac tak powiedzmy okolo 20 km w miare rozsadnym czasie. Kardio bym wolal unikac, poniewaz nie chce spedzac wiecej niz [...]

[...] wiem już wszystko, jak jest z tymi aerobami? Szczerze mówiąc bardziej pasuje mi w dni nietreningowe ze względu na inne zajęcia. Może tak być? Chciałbym jeszcze zapytać czy rower stacjonarny można uznać za efektywny wysiłek aerobowy.. mam dosyć napięty grafik ze względu na pracę i naukę i biegać mogę co 2 tygodnie 2-3x. Edit. Jeszcze może [...]

[...] wiem już wszystko, jak jest z tymi aerobami? Szczerze mówiąc bardziej pasuje mi w dni nietreningowe ze względu na inne zajęcia. Może tak być? Chciałbym jeszcze zapytać czy rower stacjonarny można uznać za efektywny wysiłek aerobowy.. mam dosyć napięty grafik ze względu na pracę i naukę i biegać mogę co 2 tygodnie 2-3x. Edit. Jeszcze może [...]

Czy mozesz w tym wieku ? Jak najbardziej Dobrze by bylo, gdybys kupil sobie jakiegos gainera, ktory uzupelnialby Twoja diete (lub jej brak albo niby-diete ;) ) Co do odkladajacego sie tlusczcu - zacznij biegac, pomaga. jednakze zwiekszajac mase, nie uchronisz sie przed utyciem na brzuchu. Chyba, ze zadbasz o to. Poza tym oprocz tych cwiczen, [...]

hej roni ktory wybrales plan tren <zestaw> czy dobrym rozwiazanie jest chodzenia na basen 2/3 razy w tygodniu i 3 razy w tyg. biegac????? jak sadzisz sadzicie??? grzechu -:)

podaj jeszcze dlaczego chcesz biegac czy lubisz ,czy to ma byc uznawane jako aerobic ??

zależy ile masz kasy, ja kupiłem najprostsze asicsy patriot 5 i dają radę, dlaczego wybrałem te buty ? bo nie chciałem od razu wydawać 500zł na buty gdy nie byłem pewien czy będzie mi się chciało biegać dłużej czy nie :-) ogólnie buty ok jak na początek i biegam w nich po asfalcie i jest ok.

Karol, tak na prawdę wszystko czego potrzebujesz wyczytasz na forum lub w artykułach na potreningu.pl. Moja dieta i ćwiczenia były/są na tyle nie iedalne, że nie wiem czy powinienem się z nimi tutaj dzielić. Ostatnio systematyczność treningu mocno spadła ze względu na nawał pracy ale zawsze próbuje chociaż 30min biegać na bieżni.

Nie chodzi o to, żebyś się obraził teraz. Pisze się, że najlepiej biegać w granicy tlenowej tak? Że wtedy jest najlepiej spalana tkanka tłuszczowa. To czy nie lepiej przez te 20min utrzymywać ten poziom, gdzie na bieżni mogę to kontrolować? Ile to jest? 60-70% HR max? Zmieniony przez - goral09 w dniu 2012-08-07 00:16:46

Kulturystyka mnie nie interesue :) A ten trening obwodowy załużmy będę robił pn-wt-pt. Biegać/pływać lepiej będzie w te same dni, czy może we wtore i w czwartek?

I w jakiej ilości brać carbo ? Co do białka, jest ono okej czy lepiej kupić te co wcześniej mi wysyłałeś ? jest jakaś znacząca różnica ? Jeżeli chodzi Ci o posiłek po treningowy w DNT to oczywiście mogę przesunąć, nawet lepiej dla mnie :) Tzn zapotrzebowanie wyszło mi małe, więc na oko postanowiłem dać te 3000kcal, ale ćwiczę FBW 3 razy w [...]

jak dam rade to będę jakis robił... i jeszcze jedno czy np w sobotę mogę biegać interwałami z 10 min?

strasznie nie lubie biegać, wole orbitreka lub jakiś rowerek czy cokolwiek. Nieno jak trening siłowy to to nie wygląda, bo zaczynam od najmniejszych ciężarów zeby ogarnac technike

[...] Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Pytanie 3 Dlaczego nie moge ćwiczyć i czterogłowych i dwóglowych 2x w tyg, i w te dni co ćwicze nogi już wogóle nie biegam.

[...] po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój trening pozostałych grup, bo chyba nie chcesz ćwiczyć tylko nóg? Basen i bieganie w granicach rozsądku, to nie sztuka się zajechać. Pytanie 3 Dlaczego nie moge ćwiczyć i czterogłowych i dwóglowych 2x w tyg, i w te dni co [...]

[...] więc nie wydaje mi się, że to mało. Warzywa to akurat fakt, nie miałem za bardzo dostępu do nich ze względu na warunki mieszkalne :P Na noc staram się właśnie nie jeść węgli, bardziej jakiś serek wiejski czy twaróg. 2-3h w jednej sesji? :o To sporo trochę. Nie lepiej byłoby codziennie biegać np godzinke + jeszcze treningi moje w ciągu tygodnia?