czy biegac

[...] na calym swiecie wystartuja auta poscigowe, ktore beda nas gonic i w ten sposob eliminowac z trasy – wygrywa ten, kto ucieknie najdalej ;) Bieg charytatywny, ale my mamy oczywiscie dodatkowy – wlasny cel – pomoc Igorkowi. Zdaje sobie sprawe, ze nie kazdemu pasuje wyjazd do Poznania gdzie odbywa sie polska edycja, choc my np. biegac bedziemy w [...]

Ważne jest czy Autorka po prostu lubi taka aktywność która jej proponujesz. Poczekajmy co napisze... Tak na prawdę to przecież dalej będzie dźwigać, z tym, że będzie się ruszać dużo dynamiczniej i intensywniej. A odnośnie lubienia nie lubienia... szczerze nienawidzę biegać, ale to robię - nie dla sylwetki, nie dla jakiejś tam formy, ale dla [...]

[...] reke rwania albo zarzutu co jest bez sensu i nie do wykonania albo wykonania bardzo zlego. Prawda jest natomiast, ze trening jest dosyc statyczny i obciazenia sa male. Te oczywiscie musza byc dopasowane do mozliwosci osoby trenujacej niemniej jadnak martwy z 12kg to nie martwy. To jest latajaca miotla :) Mysle, ze sporo cwiczen moznaby w ogole [...]

[...] reke rwania albo zarzutu co jest bez sensu i nie do wykonania albo wykonania bardzo zlego. Prawda jest natomiast, ze trening jest dosyc statyczny i obciazenia sa male. Te oczywiscie musza byc dopasowane do mozliwosci osoby trenujacej niemniej jadnak martwy z 12kg to nie martwy. To jest latajaca miotla :) Mysle, ze sporo cwiczen moznaby w ogole [...]

[...] poszło mi całkiem nieźle, o tyle...w tych dużych lustrach, moja forma...no zniechęciłam się :-( Jest dużo lepiej niż było, ale...to jeszcze nie zawody. Zastanawiam się, czy nie lepiej byłoby poczekać i ogarnąć późniejszy termin, ale już z dumą i pewnością, bo póki co obcasy nijak się mają do mojej osoby :-( Miska: - Warzywa - papryka, [...]

[...] kolan do klatki wisząc 20/20/20 7. "Rowerki" leżąc 20/20/20 Cardio: 45 minut na orbitreku + 15 minut na rowerku Komentarz: Postanowiłam docisnąć z cardio i wskoczyłam jeszcze na rower. Rano było ciężko, nie lubię biegać na głodniaka. Sam trening siłowy w porządku, lubię ćwiczyć plecy. Ciężary monotonne ale brałam takie, jakie były [...]

[...] troche w pływaniu, efekt spiętych mięśni. planuje przeorganizować trening. Trening siłowy 3x w tyg. Czy mogę na każdym z tych treningów robić kompleksy sztangowe??? i czy kompleksy sztangowe traktować jako trening czy dodawać do nich jeszcze inne ćwiczenia??? np: PRZYKŁADOWO: Poniedziałek: Bear Complex + Biceps + podciąganie + Rower [...]

TRENING XIV 10 minut rozgrzewki a potem wypróbowywanie nowego nabytku czyli ławeczki do ćwiczeń. ]1a. wyciskanie sztangielek skos- 3x10x6,5 kg ---chyba zwiększę obciązenie ,na ławeczce czuje lepszą stabilizację niż na pilce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia )-3x10x6,5 kg na każdą rękę --- też mogę zwiększyć 2a. pompki )- 3x10 [...]

witam serdecznie:) chciałem sie zwrócić o małą porade właśnie skończyłem cykl na mase teraz mam zamiar rano dodać 30 minutowe biegi żeby wypalić troche tłuszczyku czy mam biegać na czczo? czy lepiej dodać jakiś posiłek lub suplement żeby ochronić mieśnie przed spadkiem? pozdrawiam Michał

mam takie pytanie czy moge jeść śniadanie np o 8-9 jak wstaje o 6 tej ? chyba,że o 6:30 pójdziesz biegać i tak ok 1h to potem możesz zjeść śniadanie to co Ty chcesz robic przez te 2-3h bez śniadania???

najlepiej na czym to robic ? rower? biegać? na maszynach? czy nie ma to znaczenia ?

wróciłam do domu -- dzisiejszy dzien poraźka był makaron, lody i kino... Jutro już będe grzeczna zaraz sobie rozpisze dietke i rano będą pojemniki i aero 45 min chyba tez zaczne biegac rano albo rower musze sprawdzic czy jestem w stanie sie tak zorganizowac

[...] Kojarzy ktos cwiczenia na YT, w ktorych koles w ciagu 8min pokazuje cwiczenia na poszczegolne czesci ciala, rece, pupa, nogi itd. Czy pupe, nogi i brzuch mozna codziennie cwiczyc? Dziewczyna chce troche pocwiczyc ;) Jak chcesz to biegaj nikt Ci nie zabroni ( możesz równie dobrze biegać po siłowym bez szaleństw i trochę mocniej w dnt ). Nie ma [...]

dzisiaj zrobiłem lafayowy test wyszło mi że mam zaczynać o drugiego planu treningowego jutro już moge zacząć czy zrobić sobie przerwę na regenerację bo teście ? a i jeszcze jedno czy moge dodatkowo oprócz treningów lafaya biegać czy lepiej skupić się na lafayu ? Zmieniony przez - nowy98 w dniu 2013-11-04 18:48:43 Zmieniony przez - nowy98 w dniu [...]

[...] Nie wiem dopytam chyba dokładnie następnym razem co robimy. Dostałam kilka ćwiczeń do rozciągania po siłowni (15 minut co najmniej)... Ale nie wiem jak mam teraz ćwiczyć na siłowni? :( Bez używania pośladka? Czekam więc na info jak na prezent \-) a tak to: wczoraj Aqua aerobik , a dziś idę na ściankę wspinaczkową. Pozdrawiam Was moi [...]

Ja w każdym momencie mogę z kumplem biegać, czy 9 rano czy wieczorem to zawsze chętny

miska z 3 ostatnich dni. czy moglabym prosic doswiadczona osobe o ocene? jezeli chodzi o trening to wtorek : siłownia ( pod okiem trenera pośladki i ręce ) wczoraj niestety cały dzień na uczelni a dziś piękna pogoda więc idę nauczyć się biegać :p pozdrawiam wszystkich w ten piękny dzień :) [...]

[...] Wypychanie poziome 1x12x20kg ......5 więcej Wyciskanie francuskie w siadzie 2x12x2kg + uginanie nóg w leżeniu...ale bardzo boli skóra na łydkach więc się zastanowię czy aby nie zarzucić tego ćwiczenia bieznia 10 min, rozciąganie Ogólnie poszłam biegać ale nie dałam rady więcej niż 10 min więc przeszłam na maszyny. Zrobiłam tylko po 1 [...]

jestem na redukcji biegam w dni nie treningowe i chce jeszcze dołożyć bieganie po treningu tylko nie wiem czy może lepiej biegać w te dni interwałowo czy normalnie BCAA przed treningiem i po bieganiu białko w którym bcaa to dobry pomysł ?

Nie 3 dni pod rząd. Popatrz, zaczynam w Poniedziałek, Środa, Piątek, Niedziela. W następnym tygodniu zaczynam od: Wtorek, Czwartek, Piątek Sobota. Cały czas mam 1 dzień przerwy, z tym, że w 1 tygodniu będe ćwiczył 4 razy a w następnym 3 razy i tak na przemian. Czy mogę tak to zrobić ? Tzn, plan Traaktora jak i [...]