czy biegac

[...] ja biegam normalnie po miescie, napoczatku patrza, i rzucaja fajnymi komentarzami typu szybciej szybciej, co tak wolno itd. pozniej sie przyzwyczajaja, a jeszcze pozniej zaczynaja biegac, tak bylo w moim przypadku. a jak nie chcesz sluchac komentarzy to albo przebiegnij szybciej kiedy ktos sie zbliza albo biegaj wczesnie rano, kiedy ludzie [...]

dzieki lonley sog dla ciebie:)jeszcze się tak zastanawiam kiedy moge biegac... po treningu wieczorny czy lepiej przed??

Jak chodzi o bieganie to dziala na nogi i posladki... i spala tluszcz tzn wypaca, ale kaloryferka na brzuszku od biegania sie nie dostanie jak nie cwiczy sie miesni brzucha... Moj kolega cwiczyl dawniej lekkoatletyke i mial kaloryferek... potem spasl sie... a jak poznal laske to znowu zaczal biegac.. i powrucil do dawnej formy... A co do A6W ja [...]

Witam Panowie:) Mam takie pytanko czy u kobiet możliwe jest żeby miały widoczne mięśnie, może nie tak jak faceci... ale żeby były mocno zarysowane? Bo ja osobiście widziałam tylko jedną panią z idealnym jak dla mnie brzuchem (Anna Głogowska) i marzy mi się taki... już kiedyś zaczynałam a6w niestety brak wytrwałości sprawił że skonczylo się w [...]

[...] troszke "przy sobie" (mam troche oponke na bruchu, ktora ostatnio sie zmniejsza )i wlasnie dzisiaj robie 18 dzien treningu i powiem wam ze przez 2 tyg (ferie) zamierzam plywac,biegac,jezdzic na rowerku (codziennie). Powiem wam czy takie polaczenie da cos z a6w(zeby bylo widac kaloryferek) :P Hmmm.... az sam jestem ciekawy Pozdroo :)

Witam! Ja zaczołem ćwiczyć mając 16 lat w tamtym roku w kwietniu brzuch a od maja zaczołem chodzić na siłke. Nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy typu kreatyna czy jakich kolwiek innych :P a efekty powoli idą ale są przynajmniej ja tak uważam :P Na początku robiłem tylko brzuszki i brzuszki z tymi skrętami wszystko po 4 serie (1- seria 10 [...]

na czczo nie. nie musi to być po pierwszym posiłku, musi Tobie pasować . ja po prostu odradziłem i napisałem dlaczego nie za bardzo warto biegać wieczorami względem kulturystyki . możesz też biegać po 3 czy drugim posiłku, byle uwzględnić to, że po danym posiłku pójdziesz biegać i odpowiednio dobrać to co zjesz przed i po aerobach .

postanowilam ze bede biegac. wiec patrze na forum, akurat pierwszy post o bieganiu, ale nie jestem pewna czy to dobry pomysl zeby biegac naczczo?? "Kolejną sprawą, o której chciałbym napisać jest fakt, iż najlepszą porą na trening odchudzający jest poranek i bieganie na czczo (czyli bez śniadania). Warto też przed bieganiem wypić czarną [...]

Co do tego jedzenia zaraz po wstaniu i tracenia mięśni, to wystarczy logicznie pomyśleć, czy w naturze zwierzęta, a także ludzie w czasach kiedy nie mieli takich możliwości jak teraz jedzą/jedli co 3h 6-7 razy dziennie ? Wychodziłoby na to, że wszelkie zwierzątka byłyby słabiutkie, nie zdolne do ruchu, bo dzień w dzień traciłyby mięśnie. Bo czy np [...]

Siema. Mam dostęp na nawet nawet siłkę, znajduje się tam przyrząd do robienia wiosłowania, bieżnik, rowerek, atlas, ławka. Jeżeli chcę ćwiczyć na rzeźbę, to jakie wykonywać ćwiczenia i ile biegać na bieżniku itp?? i biegać przed czy po ćwiczeniach ?

[...] Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję. Zmieniony [...]

[...] siły i wytrzymałości. Mam kilka pytań: Jakie treningi byłoby najlepsze? Czy te wystarczą http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html? czy konieczny jest trening siłowy? a może połączyć to i to? Chciałabym też wprowadzić bieganie, jakoś 30min dziennie. Czy to dobry pomysł czy lepiej nie? Lubię biegać i [...]

każda forma ruchu jest dobra i pływanie tez przy odpowiedniej intensywności spala kupę kalorii, nie wiem skąd te legendy o chłodzeniu i co to ma do rzeczy?? Tylko musisz ustalic sobei plan cokolwiek robisz czy bedziesz biegać czy pływac to nei ma byc tylko wyjście z domu, ale solidne treningi

[...] przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że powinienem najpierw biegać a na koniec tygodnia siłka by [...]

[...] 1,5 h po posilku . LUB jezeli masz problem z biegiem po jedzeniu( niedobrze Ci ) wypij z 1h przed treningiem rano bialko serwatki , wez 10 g glutaminy , BCAA - jak masz , czy to HMB termogenik i smigasz biegac Ustalmy , ze spalanie fatu bez utraty miesni jest ciezka sztuką, i robią to zaawansowani zawodnicy, wiec musisz sie z tym liczyc PO 2 [...]

[...] znalazłem z chyba w tym temacie albo innych ze odwadnianie organizmu zacznasz na tydzie przed zawodami najpierw pijesz duza ilosc wody pozniej ucinasz podaz w zwiazku z tym czy do tego bierzesz arpargin i zwiekszasz podaz soli tylko w tym okresie czy juz wczesniej ładujesz wiecej soli zeby zatrzymac wode a pozniej dopiero aspargin jak to wyglada [...]

[...] jednego dnia a poniżej pasa, drugiego. Ale z tego co widzę większość odradza dzielenia treningu, chociaz dalej nie wiem czemu, więc będę robiła cały na raz, po prostu odpuszczę sobie aeroby po nim, mimo, że czytałam że tak najlepiej. Będę po prostu biegać w dni nietreningowe. Czy tak ma być? Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2012-11-28 08:22:56

[...] podskok i krążenie bioder i tak przez minutę? Oto rozpiska całego treningu OBWODOWEGO: a1. skoki z kolanami do klatki 1min a2. wejście na krzesło, lub łóżko 1min 1min odpoczynku a3. sprinty przez pokój w te i z powrotem, dotykasz podłogi przed zawróceniem 1min a4. skoki na boki dwoma nogami 1min 2min odpoczynku b1. wskoki na krzesło, stepa [...]

[...] nie należy biegać dla treningu W przyszłości jak będziesz naprawdę kręcił niskie czasy to pewnie przyjdzie Ci biegać po tartanie Mój kumpel trenował w Gwardii Olsztyn, czy tam AZS'ie, nie wiem jak to się tam nazywa teraz, ale już w pierwszej gimnazjum robił czasy poniżej 3 min na 1000m, a najlepszy wynik jaki udało mu się osiągnąć to [...]

[...] – odbijało się ono głównie na „zaniedbywaniu” aero poprzez brak całkowity siły na nie. Zmiany sama widzę co uważam za duży sukces :-D Podziękowania: Najbardziej należą się oczywiście Obliques};-) za to, że wciągnęła mnie na listę „rzeźbiarek” i prowadziła krok po kroku, która pomimo braku czasu znalazła dla mnie chwilkę, żeby rozwiać [...]