czy biegac

[...] nie biegac. Ogolnie jest to na tyle specyficzna kontuzja, ze przy bieganiu boli ale przy reszcie cwiczennie. Wrecz przysiady itp są wskazane żeby wzmocnić nogi. Teraz do rzeczy. Trenuje silowo 3xtyg(plan redukcyjny, obcieta ilosc serii) do tego mialem 3 treningi biegowe w tygodniu (1x dłuższe wybieganie srednio 20km, raz krósze srednio 10km, i [...]

jeżeli chodzi ci tylko o 1000m. to po co drażek i cała reszta? by poprawic to trzeba biegać, a podciagac sie na drazku czy robic pompki

Sens ma ale czy potrzebne Ci aż tyle ? Jak chcesz robić tak to ja np bym wrzucił jeden dzień biegania w dzień treningu siłowego czyli 2 treningi w jednym dniu. Co do biegania na czczo dla mnie najlepiej. Osobiście biorę 10g Bcaa przed i idę biegać 40 min. Efekty są , czuje się dobrze więc polecam. Przede wszystkim trzymaj dietę i regularnie [...]

chcialbym sie zapytac czy da cos bieganie minimum 3x w tygodniu ale prawie zawsze co dziennie wieczorkiem ponad 1 km i jesli bym biegal do lata czy bym stracil tluscz, wyrobil miesnie nog, i wyrobil dobra kondycje oczywiscie nie przez pol roku biegac 1 km tylko powoli dodawac dystans??? pls odp

Wiem o tym,ze nie spale tluszczu tylko z brzucha! Aeroby sa konieczne,czy basen to dobre rozwiazanie?Bo biegac to nie lubie za bardzo.

Nadinka a jaką aktywność planujesz? Możesz i chcesz biegać czy raczej zupełnie coś innego?

Dzięki za odpowiedź. Po prostu lubię biegać, staram się utrzymywać niskie tempo i jest ok. Mam tylko pytanie, czy takie wspomagacze i aeroby nie wpłyną za bardzo na spalenie mięśni które już mam. Chciałbym możliwie je utrzymać a nawet odrobinę powiększyć - np. klatki.

Kuurdeee... dzis w szatni przed w-f poslizgnelem sie i znowu stanelem krzywo i kostka mi spuchla, ale moge chodzic. (znowu, bo w sylwestra bylo to samo, z tym, ze duzo gorzej, nawet chodzic nie moglem, wizyta w szipatalu i tydzien siedzienia) Jutro mialem walsnie zaczac biegac :/ Sproboje, ale wątpie ze noga da rade. I teraz pytanie: Czy są [...]

[...] biegaja po kilkanascie kilometrow.. Tylko po co?? w amatorce boksujesz 3-4 rundy, na tyle powinienes miec kondycji, dlatego jak biegasz to nie biegaj truchtem po 5-10 (czy nawet wiecej) kilometrow bo Ci to g**no da, biegaj (np. na stadionie) po 1-3km max. ale w tym bardzo duzo sprintu, pamietaj ze walka amatorska wyglada zupelnie inaczej [...]

czyli masz ten tydzien i od 12.07 masz 6 tyg tak?? to by bylo git ;] jasne zaczynaj od jutra (tzn juz dzis) staraj sie tak co 2 dni biegac. nie ma to znaczenia czy pon sroda pt czy wtorek sroda... poprostu zacznij juz ten trening i napisz do mnie za 3-4 tyg 4706260 to zmienimy troche koncowke jak mamy wiecej czasu. POwodzenia!

Chodziło o to żę przywiązuję gumę na przykład do nogi i wykonuję kopnięcia, to samo z uderzeniami rękoma itp. A co do tego biegania, mogę biegać codziennie z rana, czy jest to bezsensu. Myślałem także o zakpie obciążeń na nogi i dłonie i z nimi ćwiczyć na worku ;)

[...] lepiej zrobiłem inna dietke na zerowy bilans, dietka całodniowa, nie j/nj http://imageshack.us/f/708/dieta14953.jpg/ tylko jak tu zrobić o6 do o3 na 1:1 ?? z tego co obliczyłem to w tej konfiguracji jest o6-45g a o3-8g (albo coś źle spojrzałem), więc musiałbym łyknąć jakieś 30 tabsów omegi? a propo omegi gold to tłuszcz omega 3 liczyć jako [...]

[...] nie będzie. Mnóstwo ludzi robi ten błąd. Dieta + trening siłowy, bieganie i inne cardio na trzecim miejscu. I może jednak skocz na trening do klubu, bez spinania się, zobacz czy to dla ciebie. Spróbuj, najwyżej się przekonasz że akurat tu nie chcesz, ale może będzie odwrotnie. Kiedy lata temu pierwszy raz poszedłem na boks, byłem blady ze [...]

Nie wiem czy to potrzebne alejak by co ostatnio zacząłem biegać (godzina dziennie)

Powinno być lepiej. Coś jeszcze zmienić? I jak z aerobami? Powinienem biegać codziennie 30 min rano czy może 3 razy w tygodniu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b6ef4d4dcaf4d9db26c2f2245bd9eef.png

Brakuje badan lh l fsh tutaj O tych zapomniałem, jeśli test jest w porządku to biegać jeszcze do lab, czy da się coś podziałać z tym co jest. Szczerze mówiąc nigdy nie miałem takiego problemu a teraz zjechałem ta prolke i zastanawiam się jak długo moze sie odbijać, i szukam jakiegoś dobrego rozwiązania. Chodzi mi po głowie sam test 1 strzal [...]

[...] po silce, bo prowadze bardzo nie uregulowany tryb zycia. Niestety. Wiem, ze to zle ale niewiele moge z tym zrobic. W tygodniu zarywam 3,4 noce. Czesto w innych miastach czyli w ciagu dnia przemieszczam sie autem lub pociagiem po calej polsce. NIe daje rady w takie dni biegac, nie znam terenow, silowni, czesto nie ma na to czasu. Biegu raczej [...]

[...] ;] obciąć węgle z diety. -Zbiór linków działu odchudzania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html I temat Jak zgubić tłuszcz zyskując mięśnie (chociaż niewiem czy posłuży kobiecie) http://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_t%C5%82uszczu_i_zyskiwanie_mi%C4%99%C5%9Bnia_%2D_jak_to_pogodzi%C4%87_-t233462.html

no dobra ,ale posłuchaj mi chodzi ile gdzieś trwa takie leczenie jak byś mógł mi napisać w tyg ,od najmniejszej liczy do największej liczby przy naderwanych, i mam pytanie jeszcze jedno czy jak bym miał zerwane ACL to bym dawał radę wieczorami wychodzić biegać i nie czuć bólu oczywiście w stabilizatorze ? Z tego co słyszałem że jeżeli mam mocne [...]

Ojj pajacu jeden, nigdy nie jadłeś metki to nie wiesz co to znaczy biegać czy iść pewien dystans na cyklu. Myślisz, że przebiec 12 km to jakiś wyczyn? Z twojej pisowni niekiedy trudno jest się wyznać, a gdybym Cię kiedyś spodkał, to ten taboret wbił bym Ci w tą twoją inteligentną głowę !!!