tłuszcz

siema ziomki chcialbym sie dowiedziec jak stracic zbedny tluszcz i zeby miesnie brzucha byly widoczne nie wiem co mam robic
mam zamiar biegac ale nie wiem co jeszcze plx rade jakas dajcie pozdro

dzial odchudzanie, podwieszone linki - przeczytaj. policz sobie bilans kcal, i wtedy zobaczysz czy bieganie wystarczy, czy dieta specjalna tez bedzie konieczna...

Podobno A6W pomaga na prezentację sześciopaka... A do ogólnego zrzucenia tłuszczu zdecydowanie polecam HIIT. A do poczytania o obu - wyszukiwarkę

Co do zrzucania brzuszka masz tutaj arcik z linkami do tego co ppotrzebujesz!

https://www.sfd.pl/Chcesz_mieć_płaski_brzuch_ZAJRZYJ_TU!-t372514.html 

zadam pytanie co to są aeroby bo niedokonca wiem ?

do aerobów możesz zaliczyć np bieganie, pływanie i jazdę na rowerze. Chodzi o wysiłek trwający od 30 do nawet 40 minut w zależności od celu i organizmu.

dzieki

chcialbym sie zapytac czy da cos bieganie minimum 3x w tygodniu ale prawie zawsze co dziennie wieczorkiem ponad 1 km i jesli bym biegal do lata czy bym stracil tluscz, wyrobil miesnie nog, i wyrobil dobra kondycje oczywiscie nie przez pol roku biegac 1 km tylko powoli dodawac dystans??? pls odp

tak wyrobiłbyś sobie, jak chcesz na mięśnie brzucha to rób brzuszki ja też mam nadwage ale robiłem dużo brzuszków i mi widać mięśnie brzucha nieźle a jak ci załatwo to weż ciężarek np. jak ja 20kg i rób se brzuszki. Najlepiej po 3x50 bez obciążników. Codziennie!!!

Jesli by katowal niemilosernie brzuch i mial juz wyrobione miesnie i tak nie beidze mu nic widac jak nie zejdize do niskiego poziomu bf. Tluszcz wszystko beidze zaslaniac

Co to za pomysl zeby codziennie brzuch katowac brzuszkami? Powinien miec czas na regeneracje i cwiczyc bardizej wszechstronnie.

Dobrze juz ci koledzy pisali, przejrzyj dzial odchudzanie, a szczegolnie podwieszene tematy.