czy biegac

[...] i po co on tu wogóle jest - sa tacy co uważają go za najmądrzejszego - choćby dlatego że ma ksywe na czerwono i niech sobie tak muślą - lepsze to niz żeby za jakimś ćpunem czy rasputinem mieli biegać no z tym programem to troche się przejezyczyłem ale nie napisałem tez wcale że go wynalazłem , wiec ty tez nie wymyslaj no i tu własnie pojawia [...]

Czy ułożyć bieganie pod ten plan http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 i biegac w wtorek,środa(z basenem),czwartek,sobota,niedziela

nie biegadc w ogóle czy np jak cwicze Pon,Sr,Pt to czy w sobote moge biegac tylko raz w tygodniu

[...] wyżej pisałem waga 77kg, ok 15% tkanki tłuszczowej I chciałbym zrzucić do 10% zeby później wejść dobrze na masę. A biegać z rana chciałbym że względu na to by jak najmniej obniżyć kalorie na redukcji. I poprostu zastanawia mnie czy jest sens dodawać te biegi czy lepiej obniżać kalorie? Zmieniony przez - Mareek2030 w dniu 2021-01-27 13:11:20

[...] wiem o co chodzi z tymi efektami treningu, ale nie ważne ;) dietę masz mieć przedewszystkim na dodatnim bilansie kalorycznym- bo bez dodatkowych kalori masy nie zbudujesz, oczywiście to, że dieta ma być zdrowa też jest ważne Żadne specjalistyczne diety ci nie są potrzebne, poprostu postaraj się trzymać zwykłą najprostszą diete masową [...]

bolą mnie obydwie nogi w tym miejscu http://imageshack.us/photo/my-images/40/mojastopa.jpg/ nie ma żadnego napuchnięcia czy coś i jestem w 99% pewny ze jest to przeciążenie bo pracuję na nogach od pon-pt po 10h dziennie, 4x w tyg ćwiczę na siłowni+3-4x w tyg biegam interwały no i mógłbym przestać biegać na jakiś czas ale to nie załatwia sprawy bo [...]

słyszałem że "zieloni" nie powinni na przykład chodzić na Muai Thai jeśli nic nie ćwiczyli bo tam są cholernie ciężkie treningi. Nie wiem czy to prawda słyszałem tylko o tym. Więc jak to jest ? co dla mnie nowicjusza :D będzie najlepiej trenować? wszystko zależy od Ciebie i tego jakie masz podejscie jak widomo MT jest twardym sportem i jeśli [...]

hmm czemu? sama nie wiem :( dzis i wczoraj mialam egzaminy hmm i sie usprawiedliwialam ze nie mam czasu itp. ze musze sie uczyc :( ale teraz egzaminow juz nie ma wiec nie mam juz nic na usprawiedliwienie swojego lenistwa!!!! :) i dlatego tez od jutra trzeba zaczac czy mi sie chce czy nie! w koncu idzie lato i chcialabym smigac wkrotkich [...]

[...] popoludniowych(okolo18;00) ograniczam spozywane kalorie, staram sie jesc ponizej 2000kcl, zeby jak najszybciej pozbyc sie tluszczu, do tego od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc FBW w domu. Chcem jescze przez 5 tyg redukowac zanim zaczne normalnie jesc(duzo bialka, supli ,itd plan na mase w trakcie) i zaczne budowac czysta mase miesniowa. Chcem [...]

ok,więc będę robić interwały przed aerobami czy lepiej po?3x w tygodniu.Zależy mi na w miarę szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej,bez spalenia mięśni.Interwały to bieg splatany np.2 minuty bieg na maksa,1min trucht tak?.Możesz napisać jak najlepiej biegać,ile sprint ile wolny bieg

Ok, dzięki ;) a jaki plan wedlug ciebie bylby najlepszy bo aktualnie cwicze najprostszy trzydniowy plan treningowy: 1 dzien- klatka, biceps, 2 dzien-plecy, triceps, 3 dzien- barki, nogi. Oprocz tego obowiazkowu po treningu 30 min aeroby. Oprocz silowni jezdze raz w tyg na basen i kiedy zrobi sie troszke cieplej mam zamiar jeszcze zaczac biegac. [...]

Na zawodach będzie lepiej,dam z siebie wszystko. W przyszłym tygodniu bedziemy jeszcze raz biegać 300m i chcę jeszcze poprawić czas mam nadzieję ze sie uda,jeśli na WF zejdę poniżej 40sek na 300m to na zawodach wybiorę ten właśnie dystans. Bo z czasem 11.90 na 100m to nie wiem czy zdołam awansować z powiatu...

o jooo a jaki trening? :/ i biegac czy nie? czy lepiej rower?

[...] delikatnie. Czy to mozliwe ze moje mocne miesnie tak trzymaja noge ze niewykazuje ona objaw przy testach? Jakie jest prawdopodobienstwo ze to wiezadlo jest jednak zdrowe? I czy peknięta łąkotka przy uprawianiu sportu nie uszkodzi się bardziej? Jaki stabilizator mozecie poradzic do pilki noznej? dziekuje za odp i pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Po bieganiu i po treningu mam dość.Jem podobnie... Ale jeden problem mam.W jakiej biegać bieliźnie.Czy w bokserkach czy w slipach.Bo na udach w pewnym miejscu mam czerwone po bieganiu,jakby włosy się wyrwały! ;( jakieś pomysły?!

Na asfalcie zawsze jest lżej i szybciej niż na bieżni, czy miękkiej ścieżce. Na elektryku zawsze mi się dłuży i nuży. Dlatego teraz jak mam w planie rozbieganie przed siłownią - najpierw zanoszę na siłkę torbę z rzeczami, wychodzę biegać na zewnątrz, wracam na salę zmieniam tylko buty. Koledzy zadowoleni, bo nie blokuję elektryka

[...] i trafiać. I, co najważniejsze, ich styl jest wręcz stworzony na Adamka. Czy Adamek da radę przez 12 rund biegać dookoła Kliczków i punktować, tracąc siły? Obawiam się, że oczywiście będzie w lepszej formie niż ostanio, zmusi braci do ostrego spięcia dupy żeby za Nim nadążyć, będą musieli się sprężyć - I Adamek ma szanse, oczywiście, ale... Ale [...]

niestety..... te male sa zwykle jakies takie sfrustrowane.... Nigdy nie wiedzialam, czy jak taki podchodzil do mojego dobusia, to mialam brac go na rece (coby nie dorwal) czy zdejmowac kaganiec (coby bylo szybciej).... A najgorsze jest to, ze brak jakiejkolwiek wyobrazni u wlascicieli wiekszsci z nich.... wydaje im sie, ze moze biegac bez smyczy [...]

Tak naprawdę treningi rekraacyjne nie maja prawa powodować żadnych urazów - oczywiście mam na myśli 1.5h 3x w tygodniu prowadzone przez trenera. W rzeczywistości jedyne co się może zdarzyć, to kontuzja spowodowana jakimś uderzeniem, czy kopnięciem. Poprostu trenowanie rekraacyjne (czyli 95% treningów czegokolwiek w Polsce) to nie "uprawianie [...]

[...] o zdrowe samopoczucie to napewno bieganie pomaga mi najbardziej, wydzialaja sie endorfiny i swietnie sie czuje. Polecam bieganie 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe (oczywiscie mozesz biegac codziennie ale mi po 2 miesiacach nogi wysiadaja dlatego postanowilem zroznicowac trening. Obecnie biegam 5 razy w tygodniu - pon / pt). Osobiscie [...]