czy biegac

Jak/ile zamierzasz biegać - normalne bieganie z jednostajnym tempem, czy jakieś interwały, czy coś jeszcze innego?

a biegać w dni co robie abs czy w te co nie robie jak w te co robie to biegac przed ABS czy po ? :D

[...] robie tak juz od wielu lat,zaczalem jako 15 latek,i juz od pierwszych treningów daalem siebie wszystko az do momentu az ciemno mi sie robilo przed oczami, obojetnie czy to byl silowy trening czy aeroby czy walenie,z roku na rok moja tolerancja rosla,w podstawowce juz jako dzieciak grajacy w gry wideo tylko,bylem najszybszy z calej szkoly [...]

[...] . Najgorsze w tym wszystkim jest fakt ze pracuje kilka dni w miesiącu na noc i po spaniu jem "niby" śniadanie i prosto na trening Flexit - jak na opakowaniu Highkick - przedtreningiem CM3 - zależy czy ma być to cykl czy stała suplementacja. Jeśli Cykl: DT 4capsy rano, 4 po treningu, DNT 4capsy rano Carbonox - jeśli już musisz brać to po treningu

Witam! Potrzebuję butów piłkarskich, bynajmniej nie do grania w piłkę nożną... Muszę wybrać korki ze względu na ich walory antypoślizgowe. Zastanawiam się jednak czy wybrać lanki czy wkręty. Słyszałam jednak, że lanki są dobre na naturalne nawierzchnie, a wkręty na sztuczną trawę. Ja praktycznie nigdy nie biegam po sztucznej trawie, tylko po [...]

[...] Niechze bedzie.. Wstawiam dzisiaj przykladowe jadelko, nie bede juz dodawac, ze do kazdego posilku wciskam sporo salaty i juz o tym szcypiorku, ktory ze wszytskim jem, z czym tylko mozliwe takze :) Cwicze co 2gi dzien z rana o 8smej, tzn biegam po 30 min, czasem co pierwszy dzien, wiec srednio 4,5 razy w tygodniu. Posilki ktore tutaj [...]

a nie spytałem ile takich interwałów zrobić i czy porcje białka wypić po treningu siłowym i od razu zacząć biegać czy najpierw wypić białko i odczekać z 15 min? czy dopiero po biegu pić? :)

Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Hehe, na jedno to może i było to dobre, zanim w ogóle zdążyło mi przyjść do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam [...]

[...] diete na mase i jak warzyłem sie pod koniec lutego warzyłem 74kg az sie zdziwiłem myslalem ze nabralem 4-5kg ale nie az tyle. Jadłem bradzo duzo białka. I mam takie pytanie czy to moje nabieranie masy nie jest za szybkie????Od poniedziałku zamierzam biegac i cos spalic tłuszczyku. Jesli waga szla w gore a obwod pasa stal w miejscu albo troszke [...]

[...] zrobic tak ze w tyg 1 robie jedne cwiczenia a w tyg 2 inne np jak w tyg 1 robie mlotki i uginanie sztangielki w siadzie to w tyg 2 uginanie sztangi stojac i modlitewnik , oczywiscie w innych partiach tez taki "system" bym prowadzil. 2. Moze nie ten dzial ale co tam. Kupilem Wpc i aminokwasy i moje pytanie jest takie: Aminokwasy brac [...]

Przebiegłem dziś najlepsze 10 km jakie miałem do tej pory w tej edycji odchudzania. Biegłem po 2 wolfach i 2 tabletkach snake ale nie wiem czy coś to dało - na pewno lekko mocniej się spociłem od tabletek. Bieg banalny, wygodny, w 40 minucie dosłownie zacząłem odpoczywać podczas biegu i w 60 czułem się lepiej niż w 40. Po dystansie 10 km [...]

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

Witam mam teraz 7-9 dniową przerwę od siłki i czy teraz biegać normalnie czy tez sobie od tego odpocząć a biegam 2xweek 25min.

[...] dzisiaj nie mogę biegać na dworze jest brak środków na odpowiednie buty bo wiadomo że tanie buty to żadne buty :) nie chcę mieć "chorych" stawów mając 25 lat ;p ja pierwsze miałem za ok. 100zł z dechatlonu i były dobre. Dla mnie głupota robić jakieś bieżnie czy rowerki w domu, masz teren, świeże powietrze to tam biegać a nie w domu się cisnąć.

[...] interwały) to robiłem w taki sposób: 10s sprintu na maxa, 20s truchtu. I tak 8 serii. Ostatnią robiłęm już ledwo żywy. We wspomnianym artykule autorstwa PePoNeNt przeczytałem znowu, że nawet interwały powinny trwać conajmniej 20 minut. DLatego mam dylemat. Albo interwały moim sposobem (około 7 minut), albo interwały w sposób 1 min [...]

Siema. Mam pytanko co do aerobów. Wiem ze powinno się je robić w dni treningowe ale ja niestety nie mogę i robię je w dni wolne od treningu i tu moje pytanie: czy jest jakas różnica czy idę biegać przed obiadem czy po obiedzie??? Na obiad jem pierś z kurczaka z ziemniakami lub ryżem, i warzywa. Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-04-18 [...]

[...] sila (coraz to lepsze wyniki przy treningu Mawashiego), wiec moze tluszcz zamienil sie bezposrednio w miesnie?? Inna sprawa, ze do tej pory biegalem aero przy tetnie 170, czyli nie stricte w celu spalania tluszczu, tylko jak sie okazuje w celach kondycyjnych pod HIITa. Dopiero dzisiaj zaczalem biegac w granicach 120-140, wiec chyba poczekamy [...]

[...] patologie (przykurcze mięśni dwugłowych, przeciągnięcia prostowników) będziemy przez pierwsze trzy tygodnie (9 jednostek treningowych) wdrażać go do treningów siłowych i uczyć go podstawowych ćwiczeń stosowanych w treningach CrossFit. Dni treningowe: poniedziałek-środa-piątek Rozgrzewka ogólna: 5-7 minut rowerku stacjonarnym (próbowaliśmy [...]

Hej, jestem praktycznie świeżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]

[...] ustalonego dystansu. Na pewno nie był to leciutki trucht bo po bieganiu ledwo schodziłam ze stadionu po kilkunastu stopniach. Podczas biegu nie byłam w stanie rozmawiać. Ćwiczyłam systemem jeden dzień siłownia, drugi stadion. Nie było przyrostów mięśniowych, takich jak teraz, ogólnie wyglądałam bardzo szczupło. Przygotowując się do zawodów, [...]