czy biegac

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią i od razu pojawiają się znaki zapytania. Robić redukcję, czy masę? Mam 179 cm wzrostu, ważę 80 kg. (22 lat) Osobiście bardziej zależy mi na redukcji, lecz nie wiem jak ma się to w dalszych etapach treningów. Największy problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się [...]

[...] Najczęściej polecanym sposobem na zgubienie nadprogramowych kilogramów zaraz po diecie, jest prawdopodobnie bieganie. Każda dodatkowa aktywność fizyczna może przyczynić się do odniesienia sukcesu w kwestii odchudzania. Są jednak sytuacje, w których dzieje się dokładnie odwrotnie. W najprostszym ujęciu, chudnięcie, tycie czy [...]

[...] mojego maksymalnego tętna. Maksymalna wartość tego pulsometru to 240 uderzeń na minutę. Podczas próby maksymalnego swojego tętna zamknąłem licznik, więc mogłem procenty obliczyć jedynie wg. max wartości jaką posiada to urządzenie. Podczas biegu mój puls utrzymuje się między 185 a 196 uderzeń na minutę. I tu pada moje pytanie: Czy jeżeli moje [...]

[...] chociaż z 10 kilo w miarę szybko. Tylko mam problem. Nie biegam bo jakoś nie lubię biegać po mieście, i od 2 dni biegam w domu " w miejscu " około godziny, wieczorami. czy to pomoże? resztę dnia siedzę przed komputerem. znalazłem dziś jeszcze filmik do aerobiku i nie wiem może by to porobił... https://www.youtube.com/watch?v=piF4eS0MZ4s Co [...]

[...] niczego i słodycze jem 1-2 razy na tydzień. Staram się ruszać i biegać z psem. Kiedyś w krótkim czasie bardzo szybko schudłam i ważyłam wtedy 45kg. Było to 2 lata temu. Ćwiczyć też się staram. Nie wiem co ja mam robić... I dodam, że piję najwyżej herbatki na trawienie lub zieloną | czerwoną herbatkę. Czy mogłabym prosić o ułożenie diety dla [...]

Jaka jest roznica miedzy trenigiem na wytrzymalosc szybkosciowa a treningiem na szybkosc? Jak nalezy cwiczyc szybkosc a jak wytrzymalosc szybkosciowa? Jesli bede biegac kilka/kilkanascie krotkich odcinkow to bardziej poprawi mi sie wytrzymalosc szybkosciowa czy szybkosc. Pozdro.

[...] 5-10 interwałów - 25minut aero. Mam troche tłuszczu 17-20%bf gł. brzuch i dół cyckow, bo tak to jestem wszedzie wyrzezbiony, uzylony... No i chce biegac rano tylko nie wiem czy na czczo, bo oporny ten tłuszcz jest, ale tez cieżko wypracowanych miesni stracic za duzo nie chce.... Diete mam ułozona 2200kcal (76kg waze) trening tez i wszystko, [...]

Witam. Wiem jak obliczać zapotrzebowanie kaloryczne aczkolwiek chciałem się upewnić czy dobrze to robię. Moja waga wynosi 94 kg przy wzroście 184 cm. Mam 16 lat. Mam troszkę tłuszczu lecz nie ma go aż tak dużo. A co do mojej prośby to chciałem was prosić byście pomogli obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co wiem mnoży się mase ciała x24 [...]

Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]

Witam! jako że moje pytanie wcześniejsze o Clen zostało zamknięte(temat) tak więc muszę założyć nowy żeby zapytać się o dawkowanie. I tak, czytałem artykuły o tym środku na tej stronie. Mam Clen balkana 0.4 ug, sprawdziłem na stronie number pisze że Real. Pytam ponieważ wszystko może zależeć od chociażby wymiarów. Moje 112kg wagi, 193cm wzrostu. [...]

1-lubię jajka,mogę jeść ich 4 dziennie? 2-czy mięso z grilla jest dozwolone podczas diety redukcyjnej?Bez żadnych sosów i dodatków,z odrobiną przyprawy 3-czy jedna kawa dziennie z odrobiną mleka chudego i 1 łyżeczką cukru jest ok?Nie wypiję gorzkiej,czarnej bądź ze słodzikiem,wolę wcale nie pić 4-zakupiłam tabletki term line 2.Mam po nich dużo [...]

[...] uszkodzone więzadła i nadciągnięte ścięgna). Standardowy obrzęk, tj opuchlizna, krwiak. Dziś mogę normalnie chodzić, ale przy gwałtowniejszych ruchach czuję ból. Kostka oczywiście nie jest i nie będzie już tak sprawna jak przed urazem, lecz ja nie chcę całkowicie rezygnować ze sportów ze strachu o staw skokowy. Czy w stabilizatorze (np. [...]

[...] krety"? DTN(samo bieganie): rano, na czczo TSE -> bieganie -> sniadanie? Gdzie CP? Druga porcja mniej wiecej w porze treningu, a pierwsza? Co z CM3? Dorzucic do tego cyklu czy zostawic na nastepny? Moze brac z rana TSE i CM3, ma to jakis sens? Moze brac CP jakis czas po sniadaniu? Prosze o pomoc, bo jak widac sam sie pogubilem... Zmieniony [...]

[...] 2-3 razy w tygodniu i nie wiem za bardzo jak rozłożyć plan. Nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie jako długodystansowca najbardziej przydatne oraz kiedy najlepiej ćwiczyć. Podejrzewam, że po treningu nóg lepiej na drugi dzień nie biegać a co z resztą? Czy chodzić na siłownie w dni kiedy robię luźne wybiegania? Mógłby mi to spróbować [...]

[...] zdaję sobie sprawę z tego, że HIIT i siłownia to może nie być najlepszy pomysł zależy mi na tym, żeby nic się z tą ciążą nie stało... Proszę, doradźcie mi, co powinnam ćwiczyć, jak często i co jest najbezpieczniejsze... czy mogę np biegać (nie HIIT-owo tylko aerobowo, normalnie?), nie chcę też rezygnować z siłowni całkiem.. Proszę o pomoc, bo [...]

Witam ćwiczę już ponad 3 latka, ważę 84kg przy wzroście 180cm w ciągu mojego stażu na siłowni brałem tylko kreatynke i gainera, mam pytanko dotyczące spalaczy który by był najlepszy dla mnie lub połaczenie paru suplementów, tylko jakich?? Tłuszczyk mam na brzuszku bo ogólnie na innych partiach jest spoko bo gdy napinam mieśnie to widac zarysy [...]

[...] 62 kg i miałem 11,7% bf. 18.11.2007 ważę 64,8kg i mam 13,4% fatu. Czyli maska mi ładnie idzie tyle, że z mięśniami nabieram za dużo tłuszczu! Jak temu zaradzić? Ograniczyć tłuszcze w diecie ( i tak już ograniczone ) czy może używać jakiegoś fatburnera albo biegać po treningach? POMOCY Moja aktualna dietka (stosuje 4ty dzień) Płatki [...]

[...] Co trzeba zrobić aby poprawić sobie wytrzymałość?Dużo biegać?Ktoś mi kiedyś powiedział że lepszy jest szybki marsz bo biegi w ogóle obciążają stawy itp.Więc lepsze marsze czy biegi? Chciałabym też zapytać o pływanie. Żabką przepływam bez problemu 52 dług basenu bez przerwy, mogłabym śmiało więcej i jestem prawie nie zmęczona. Z kolei kraulem [...]

Witam, mam zamiar zacząć niedługo cykl na krecie mono olimpu, bcaa xplode i mutant masie (chciałem kupić ten 2,2kg ale podobno nie wystarczy mi tego na 5-6 tygodni, nie wiedziałem ile się tego dawkuje ) i robię również ABS II, już jestem dalej niż na 9 poziomie bo sobie zwiększyłem o dużo liczbę powtórzeń. Ważę 73kg przy 173,5cm i mój brzuch nie [...]

[...] aby jak nalepiej wypasc na testach sprawnosciowych. Poki co bardzo ciezko idzie mi z bieganiem z racji mojej wagi. Tutaj troche informacji o mnie: Waga 112 kg ( podskoczy jeszcze do wakacji, poniewaz wcinam aktualnie cell pumpa, jednak nie chce jeszcze redukowac w pelnii bo poki co idzie bardzo dobrze ) Wzrost 191 cm Dieta : zbilansowane 6 [...]