czy biegac

Widze ,ze kazdy ma róznie z apetytem ,podobno najczesciej jak przestaje sie trenowac to apetyt zostje i wtedy mozna łatwo utyć,ale nie wiem czy to prawdai na szczescie u mnie jest na odwrót Dzis dzień wolny wiec sprzatałam przy myciu podłogi strasznie czułam zakwasy ciezko mopa przycisnąc.Przy sprzataniu jednym uchem słuchałam"Pytania na [...]

Ja ma takie pytanie, otoz czy mozna polaczyc A6W z ABS II ?? czy te cwiczenia mozna wykonywac razem czy lepiej najpierw zrobic ABS II a potem A6W ?? Cwiczylem troche A6W ale po swietach zaprzestalem bo bylem zbyt leniwy zeby dalej cwiczyc, musze jeszcze popracowac nad silna wola, powracajac do pytania, mam tzw miesien piwny, nie jest on durzy ale [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jak na razie zero sportu, jakies cwiczenia domowe typu brzuszki czy jakies podskoki ;) przyjmijmy że ZERO Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni z serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : j.w Co jako przekąskę : orzechy, chrupki [...]

[...] miesiące jesieni Citko spędził w Grodzisku Wielkopolskim, gdzie rozegrał trzy bezbarwne spotkania. W przerwie zimowej wyjechał ... Trafił tam, gdzie docelowo miał wyjechać, czyli do ...Izraela. Ponad pół roku występował w zespołe tejże ekstraklasy Hapoelu Beer Sheva. Podobno prezentował się tam bardzo dobrze, jednak po upływie kilku miesięcy, [...]

[...] jak zaczęłam robić po troszeczku przysiadów dla rozruszania uda wróciły do wymiarów sprzed kontuzji i odzyskują kształt (robiłam częściowe pomiary w międzyczasie). I łydki zaczynają wracać do normy chyba. Ale tak poważnie, to mam poczucie, że mięśnie na górze nadal mi rosną (widzę to zwłaszcza po plecach i naramiennych), ale pokrywam się też [...]

No i te pomiary, jak na wyjazd i na @ wyglądają bardzo ładnie:-) Nie ma powodów do narzekań. Co dalej?:-> jestem panikara, z tym też staram się walczyć ;-) dziś zaliczyłam bieg równo 5km z prędkością 9,7km/h czas 30 minut dziś myślałam że padnę przy tym biegu i ledwo tą 5 zrobiłam. Mam taki plan by do końca sierpnia biegać 4 dni w tygodniu, a od [...]

Dołożyłeś do pieca Panie :-) tniesz znowu na maksa, czy delikatnie tym razem? w normalnych warunkach ciąłbym pewnie na maksa pod zawody, albo blisko maksa, żeby jak najlepsze odbicie do masy było możliwe ale warunki nie są normalne w zasadzie k$5rwwa są na tyle nienormalne że sam nie wiem co robić, o ile zawsze miałem wszystko zaplanowane tak [...]

A jeśli ktoś potrzebuje czita, dla głowy, a nie z powodu nazwijmy to sytuacji sylwetkowej, to może warto się zastanowić nad tym, że jak ktoś się męczy "na diecie" i nie potrafi wytrzymać tych głupich 2-3msc przed zawodami bez czita, to moze to nie sport dla niego. Genealnie smieje sie jak zawodnik narzeka na diete, nie na głód czy osłabienie bo [...]

Jak człowiek coś ćwiczy, to najlepiej chodzić do specjalistów sportowych, a nie do normalnych lekarzy. Taki sportowy ma większe pojęcie jak dany sport wygląda, wie też, że sportowiec łatwo nie odpuści i nie zrezygnuje, więc szuka najlepszych rozwiązań i szczegółowo podpowie co robić, a czego nie. Mi zwykły fizjo powiedział kilka lat temu, że już [...]

Cóż mogę powiedzieć. Żeby docenić możliwości Stravy trzeba biegać, jeździć, pływać a nie chodzić, turlać się czy kąpać }:-(

Biegać, po prostu. Po sobie widzę, że idzie to co raz lepiej, a ja przecież pedantycznie nie podchodzę do stref czy wszystkich parametrów

Zgadza się -Bieg ciągły. I rozumiem dlaczego pawoo się dopytuje. Jeżeli nie jesteśmy w stanie przebiec czy choćby mocno przetruchtać conajmniej 40 minut to możemy zapomnieć o jakichś wyrafinowanych planach pod czas .Poprostu brakuje podstawy na której plan można byłoby zreazlizować. Tu jest tylko jeden sensowny środek treningowy: marszo-biegi. [...]

Ja bym jednak zrewidował cel treningowy i wyznaczył sobie umiejętnośc biegu BS na poziomie tempa 6:30- 6:00 przy niskiej intensywności (145- 150 BPM jeśli faktycznie HR max masz w okolicach 185-190). Krotko mówiąc musza Ci się „wykształcić” strefy. To już świadczy o bardzo przyzwoitej wydolności i kondycji i ten stan stosunkowo łatwo utrzymać przy [...]

Jak samopoczucie? Chcesz biegać te 12 minut, bo jakoś trzeba upchać. A i na urlopie to jak planujesz polatać, objętości więcej, czy racze mocniej a krócej?

Ogólnie poprawa jest widoczna z biegu na bieg czy na segmentach.Tu np zupełnie przypadkowo dzisiaj wpadł PR bo zegarek nie umie tempa pokazywać ;-D. /SFD/2020/6/8/804eecd335e44e8e94bbd94b11cf8d4f.jpg Dzisiaj to 5:20 biegło mi się już ciężko. Ale udało się trening zrealizować 8-). Zastanawia mnie jeszcze co się odyebało na początku zaraz jak [...]

Kabo a to dobrze czy źle? %-) zapewne dla Ciebie dobrze bo umiesz szybko biegać :-)), a tak na serio to nie wiem To i ja się podłączam z pytaniem, to w jakim jest? https://zapodaj.net/images/3e98c5913e2c3.jpg nie rozumiem pytania jeżeli do mnie było :-)

[...] przerwie? Znacząco zmalałeś? ;-) ciężko powiedzieć bo jakoś nie specjalnie mierzę obwody, ale na pewno zmalałem bo widzę po ubraniach szczególnie moja pięta achillesowa czyli łapy straciły chyba wszystko co przez zimę udało się zbudować ale rozmiar i siła wrócą o to się nie martwię, na chwilę obecną to najbardziej boli strata jakości, [...]

[...] skłonny uznać że to jednak wadliwy egzemplarz zegarka trafiłem. Zegarek właśnie zaorałem do zera. Nie wprowadzam teraz profilaktycznie żadnych obcych pól danych, aplikacji czy widgetów. Jedynie co jeszcze mogę zrobić żeby potwierdzić lub wykluczyć zegarek/pas to sprawdzić z innym pasem HR ;-). Bo nie za bardzo wiem co mogłoby mi dać bieganie z [...]

[...] obowiązkowa, ale jak będzie 9 w numerze to będzie dobrze. Tadam 295 - 9tka, bieg na 5tkę wszystko się zgadza %-). A teraz konkret. Plan był taki żeby się zmieścić w 25:00 czyli średnie tempo utrzymać poniżej 5:00/km. Zacząłem z wysokiego C bo poleciałem za czołówką, ale szybko się ogarnąłem że to nie jest moje tempo i ustawiłem się na bardziej [...]

ubezpieczyciel w sensie prywatna opieka medyczna ;-), na zatoki dostałem z marszu więc zależy od lekarza a ból jak ból raz lepiej raz gorzej ale do wszystkiego można się przyzwyczaić ogólnie na lekach to jest całkiem spoko, tylko nie o to chodzi żeby było spoko tylko żeby się poprawiało w sumie to rezonans nie wiem czy mi coś pomoże, bo wiadomo, [...]