czy biegac

[...] juz byłem zajechany, a myslałem ze jak zrobie taki trening jak wczoraj który trwał 40min to nie wyjdzie na gorsze grzechmek to taki trening jak wczoraj bedzie tez dobry czy nie za bardzo? ale tak i tak bedzie trzeba to aero krecic, ale myślałem ze taki trening jak wczoraj jest ok p.s koles spróbowałem zmierzyc bf% według ej strony co [...]

Mam ksiazke urodzeni biegacze, kupilem zachecony fragmentami, ktore czytywano swego czasu na antenie mojej ukochanej trojki. Swego czasu, bedac jeszcze przed ostatecznym zapuszczeniem sie, probowalem cos tam biegac, gralem wowczas w rugby i to bylo nieuniknione. Zachecony lektura , nie odwazylem sie co prawda na bieganie na boso, ale sprobowalem [...]

[...] i zwiększając ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała regeneracja. Należy być pozytywnie nastawionym a dalekosiężny cel spełni się sam. Zanim jednak nastąpi fizyczna zmiana wyglądu, należy wyobrazić sobie [...]

C1. wypady ???noga do boku i przysiad???czy chodzi o wykroki? Noga do tyłu ugięta pod kątem 90 i przednia też???? C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Moje pytanie: Od jakich obciążeń zacząć, żeby nie przesadzić, ale też żeby się nie ośmieszać  [...]

[...] teraz nawet nie ma za co (jeden z tych miesięcy) :-D ogólnie trochę smutno ze trzeba biegać spokojniej, ale niektórzy wogóle nie mogą biegać, więc nie mam co narzekać. Kontrolne USG 29 czerwca i wtedy się dowiem czy temat w jakikolwiek sposób się zmienia (rośnie/maleje/stoi w miejscu). /SFD/Images/2016/4/14/2d38a559e2314e5f99e0b86aed8b221a.jpg

[...] 2. Poprawić nogi i tyłek 3. Raz w tygodniu mieć możliwośc zjedzenia czegoś niedietetycznego/wypicia drinka/wina. Co mogę? 1.Jeść przyzwoicie 6 i poł dnia w tygodniu 2. ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłce plus coś w domu. 3. mogę nawet coś do aero w domu kupić typu orbi/bieżnia Czego nie zrobię? 1. Nie będę biegać - generalnie odpadają wszystkie [...]

[...] Jeżeli chcę poprawic wydląd głównie nóg i pupy, to jeżeli będę ukłądała sobie plan na siłownię (który wrzucę tu do oceny) to mam uwzględnic tylko cwiczenia na nogi i pupę, czy bicepsy, tricepsy, plecy i inne też, tylko na nogi mocniejszy? 2. Oprócz tego chcę biegac, bo słyszałm, ze bieganie dobrze wpływa na wygląd pupska i nóg.No i na utratę [...]

[...] woda po weekendzie to można stwierdzić że nie wpłynął on na moją sylwetkę negatywnie. W ten weekend będę się starać nie szaleć to może by coś zleciało. Następne pomiary tak czy inaczej dopiero po @. Dzisiaj mam nadzieję zaliczyć Exotic (w końcu!) . Jak się nie uda to pewnie będzie stretch i rurka - już trochę lepiej wczoraj było z biodrem, bark [...]

[...] interwały niedziela: trening A Jak dokładnie mają wyglądać interwały? Czy to na tej zasadzie, że 30 sekund truchtu/30 sekund mega szybkiego tempa i tak np. 5 razy? ;-) I czy treningi muszą być stałe? tzn. co drugi tydzień mogę robić interwały w czwartki, a nie w środy? Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek świeży, pomidory, papryka czerwona, [...]

no właśnie ja pijam tylko czarną ale nie byłam pewna czy z lodem będzie też tak dobra ale teraz już wiem, że jest nawet lepsza bo blender bardzo fajnie spienił kawę i mrożona pianka kawowa wyszła :-)) Mało brakowało a bym poddała się po 10 minutach biegu. Strasznie ciężko mi to szło. Po każdym okrążeniu wmawiałam sobie jeszcze tylko jedno i koniec [...]

[...] pokazać sumaryczne np. ten rok - załącznik. Trzeba brać pod uwagę cele, moim jest pełny IM za tydzień i nie wyobrażam sobie trenować pod takie dystanse systemem typu CF. Oczywiście do 1/4IM może się okazać że to wystarczy. /SFD/2017/6/17/debfa4da2b5548f7b30a2e0e638d03b8.jpg Czyli można powiedzieć, że planu nie masz? To jak się przygotowujesz? [...]

[...] do bilansu co daje mi większy komfort psychiczny, że jednak te cyferki są mniejsze a po za tym to i tak prawie w większości woda. W każdym razie po zdjęciach można zobaczyć, że jem ich sporo co dla mnie jako łakomczucha jest konieczne :) Na stancji już nie będzie tak kolorowo : P Suple: -Multiwitamina -Omega3 x4 -Kofeina Okno 13-20:30 [...]

Witam. U mnie dalej przerwa od ćwiczeń. W tym czasie przemyślałem sobie kilka rzeczy. Sporo osób tu na forum trenuje ze sztangą, część z kettlami i kondycję. Ciężko mi się porównać (a tym samym zyskać dodatkową motywację) z resztą, ponieważ ze swoimi ćwiczeniami jestem jakby w innej nieporównywalnej kategorii (oprócz MC). A są tu różne ciekawe [...]

Tina, te miski zaczynają wyglądać już naprawdę bardzo fajnie :-)) Tym co pisze CIŚmocno o twarogu tylko na kolację bo kazeina, zupełnie się nie przejmuj, to tylko stary kulturystyczny kotlet, z dziwnym uporem ostatnio w dziale odgrzewany @@-){{:-( Natomiast rzeczywiście warto jako taki nabiał ograniczyć, na przykład do jednego posiłku w ciągu dnia [...]

[...] nachylenie bieżni i prędkość o 0.5km\h . Nie wiem jaki wplyw miało pochylenie a jaki prędkość ale długo bym w takim biegu nie wytrzymał. Ruski - spokojnie, nie ważne czy lubisz czy nie - cel jest, jasno i wyraźnie postawiłeś go Ty - wiec zrealizuj. A potem mów ze już nigdy więcej biegania. Pewnie nie powiesz... i mówi to ta co tez biegać [...]

[...] z tym budzikiem to masz racje,mój brat ma budzik ciulowy i zawsze się budzę rano jak mu dzwoni.Shula nie jest tak tragicznie,to tylko tak wygląda na zdjęciu,ale w rzeczywistości tylko trochę skóry zeszło i krwi poleciało, 1.buty muszą być dobrze dobrane,rozmiar,skarpetka,podłoże po którym biegasz,temperatura..-wiem o tym,tylko ja te buty [...]

[...] przez Ciebie porcja mięsa? Szczerze przyznam, że w ogóle nie pomyślałam o tych pestkach. Wrzucałam tę dynię bo ładnie tłuszcze podbija, ale o rozkładzie zapomniałam! Poczytam jutro jak to zastąpić i wprowadzę rotację, lub po prostu zmniejszę ilości pestek:) Dzięki, że czuwasz:) Mielone zazwyczaj tak, jak opisałaś - sama wybieram, sama [...]

bender84: tak jak mowilem badan na ten temat co wywoluje EPOC nie czytalem-jak masz jakis link w jezyku polskim albo mozesz podac jakies tytuly gdzie to znajde to chetnie poczytam, mysle ze jesli nie na necie to w bibliotece na uczelni albo w skrypciarni cos sie znajdzie. Tak czy inaczej waga leci, bf tez, wiec przemiana materii musi [...]

[...] ważności już od 2 dni nieaktualną. Dzisiaj za pamięci zaopatrzyłem się i w cycki kuraka, i w serki wiejskie oraz orzechy. Rozpocząłem FBW Wodyna i od razu klapa - źle obliczyłem CR w niektórych ćwiczeniach, w efekcie czego nie było progresji w kolejnych seriach. Na szczęście wszystko sobie zapisywałem co i jak z tymi ciężarami, więc skoryguję [...]

[...] Miałem dziś bardzo ambitny plan. Mianowicie, chciałem odbić sobie wczorajsze leniuchowanie, wybierając się dziś na dłuższe wybieganie. Nie uwzględniłem tylko jednego czynnika - pogody. Od samego rana zapierdylało deszczem że aż miło. Czułem się, jakby mnie ktoś obuchem przez łeb przeciągnął. Niestety, o 18 dowiedziałem się, że mam jutro [...]