czy biegac

[...] u siebie, a za niedługo będę mieszkał na stancji, więc raczej nie będę miał możliwości montażu. Czy jest jakieś inne ćwiczenie, którym mogę to zastąpić? Trzy dni temu poczytałem trochę o ćwiczeniach interwałowych (a dokładnie o bieganiu) i na razie raz próbowałem. Zrobiłem 3 interwały "na maksa" po 30 sekund plus dwa, które próbowałem biec [...]

szkoda, a brzuch strasznie topornie mi idzie. chyba trzeba zacząć biegać ;) możę z tym rozpisaniem treningu to przesada ale bardziej zależało mi na informacjach na temat treningu HIT. Czy 1 dnia robić klate pare razy tym systemem czy tylko jeden raz i później inną partię ciała. bo nie chce schudnąć ale to jest dosyć wygodny trening.

[...] z progresem potrzebna jest dodatkowa regenarację. Szczególnie ta objętość mnie zastanawia - jedna seria tylko faktyczna. Ale w sumie lepiej biegać po 8 km raz w tygodniu czy 3 razy w tygodniu po 100 m ale na maxa - jeśli chce się biegać na krótkie dystansy - oni taką analogie podają Jedna seria :) Tyle ze na maxa a nawet bardziej - to chyba [...]

[...] : łapy, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia ok. 4 razy w tygodniu. Ćwiczę jedną partię mięśniową na jednym treningu jeśli robię nogi czy plecy. Przy treningu klaty dodaję cwiczenie na biceps, przy barkach brzuch. W tygodniu mam trzy godziny WF, co zapewnia mi trochę aero. Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] kroczkami zaczną zmieniać produkty w lodówce jak bedą widzieć że na przykład zjadasz twaróg a boczek się psuje to będą kupować więcej twarogu, zmiana ziemniaków na kaszę czy ryż nieoczyszczony to też w sumie mały wydatek jest. Co do aerobów to o hiit zapomnij na razie bo to trening dla zaawansowanych . Najłatwiej by ci było spalić tłuszcz [...]

[...] jak Cregg wcześniej wspomniał trudno będzie Ci biegać przy takiej masie bo jest więcej komórek do dotlenienia.Napisałeś że już kiedyś biegałeś więc moim zdaniem nie warto zaczynać np.planu z www.bieganie.pl.To zależy ile teraz jesteś w stanie przebiec wolnym tempem oczywiście.np. przebiegniesz te 3km(licz sobie też czas) to co tydzień dolicz [...]

No dobra! Dziś bardziej mi się ten bieg udał, bez przygód krzaczkowych%-)! Rano zjadłam wafle ryżowe jakiś 80 gram, do tego kawa, kakao. Po kawie mnie przeczyściło parę razy, i w końcu jak się opiłam to i tak miałam pełny brzuch i musiałam czekać ponad 2 godziny zanim poszłam biegać:-D. No ale w końcu z pustym brzuchem osiągnęłam to co chciałam, [...]

Dzisiejszy dzień był za***isty. Po powrocie z pracy byłem głodny, więc postanowiłem sobie zrobić jajecznicę z ostatnią puszką tuńczyka jaka mi została. Dodałem do tego szczypiorek, bazylię, pomidory i kolendrę i makaron. I... przegiąłem. Wyszła mi obrzydliwa, ale dałem radę zjeść. Więcej takiego czegoś nie popełnię. I rację mają ci, co nie mogą [...]

[...] znowu mnie ****a boli i strasznie mnie to denerwuje. Glukozamina, MSM i chondroityna to przereklamowany badziew. Brałem, bo chciałem się na własnym organiźmie przekonać czy to coś daje. Więcej nic na stawy nie biorę bo zwyczajnie dałem się naciągnąć Po prostu nie mogę długo biegać i tyle. 40 minut wystarczy, to nie będzie boleć. A jak nie [...]

[...] tłumi apetyt - pobudza zaj..cie ( jest pelen energii, chociaż mniej je) - wzrost wytrzymałości podczas biegania ( tylko 3x w tyg. 3km) - wysoka potliwość Koleś wcześniej ćwiczył na siłce miał wage 115 ale rozwalił sobie dłoń jakies 5 roku temu i niemoze ćw. więc zaczoł biegać jakieś 4m-ce temu i dzieki temu zrzucił 5kg i stanło. Więc poleciłem [...]

ile możesz biegać tygodniowo? mogę biegać codziennie, do dwóch godzin jak twoje zdrowie, to znaczy czy są jakiwś kontuzje lub jakieś przeciwskazania do biegania - żadnych

[...] "KLATKA 1.Wyciskanie na lawcej poziomej (2) 2.Wyciskanie na lawce skosnej (2)" -- może zamiast tylu wyciskań daj przenoszenie, albo pompki na poręczach? "- czy na barki nie byloby lepsze wyciskanie zza glowy?" --nie oddziaływanie praktycznie to samo, a wyciskanie sprzed głowy jest bezpieczniejsze "- na brzuch [...]

[...] oraz bica z tricem, tak? 7.Co do martwego to niejasno to troche opisalem. Tzn. moge robic martwy na ugietych nogach, nie chce tylko robic na prostych. I zastanawiam sie czy na ugietych bedzie efektywny i czy umiescic go w planie. Wowczas nogi i plecy moglyby wygladac tak: NOGI 1.Martwy na ugietych (2) 2.Uginania siedzac (1) (...) PLECY [...]

Sorki za post pod postem. Od wczoraj zacząłem biegać, i teraz moje pytanie, czy bieganie coś da? Chodzi mi czy biegając sobie 45 minut na rowerku eliptycznym (czy jakoś tak) i spalając w/g licznika 500-600 cal. ? Dystans to ok. 8km (+-) zależy od czasu Zmieniony przez - Scaper w dniu 2009-06-01 22:02:16 Zmieniony przez - Scaper w dniu 2009-06-01 [...]

Ok, a wiec, co polecacie- FBW zaproponowany przez Knife'a, HST, czy 5x5, a może coś zupełnie innego? No i co z areobami- czy przy takiej częstotliwości ćwiczeń (pn, śr, pt- siłownia, wt, czw- ergometr) mogę biegać w weekendy???

Mam podobnie z bieganiem wieczorem.. Jak nie pójde to czuje się zle, mam wyrzuty sumienia i naprawdę ciezko jest zasnąć jeżeli organizm nie odczuwa takiego zmęczenia fizycznego. Nie wiem czy to dobrze czy nie, ale narazie wychodzi na dobrę, bo chodze biegać praktycznie codziennie i cm ładnie lecą.

[...] prostymi. Powiedział, że ładnie.. Ale miewałem problemy z tym, że cały czas byłem spięty. I widać, że kondycja nie ta.. Czy z każdym treningiem moja kondycja będzie lepsza i czy będę bardziej rozciągnięty. ? Czy mam biegać. ? Wykonywać jakieś ćwiczenia rozciągające prócz 2 dni przeznaczonych na trening masowo/siłowy na siłowni. ? I czy od razu [...]

Mozesz mi napisac dlaczego nie ma sensu biegac przed sniadaniem ? Jakies kil;ka lat temu trener tlumaczyl, ze nalezy biegac na czczo. Juz nic z tego nie rozumiem :) Pozatym wielkie dzieki jeszcze raz za fachowa pomoc. Kliknelem 'przyznaj soga znawcy', ale nie wiem czy cos da. Na wszelki wypadek nacisnalem :P POZDRO

Od początku tego roku wykonuję ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wersja łatwiejsza, z tym że robię zwykłe pompki, nie na kolanach. Zaczynam teraz biegać i zastanawiam się czy wykonywać dalej ćwiczenia na nogi? Czy sądzicie że warto dalej je robić?

[...] czas upominał przy przysiadach lub martwym ciągu aby kolana nie wpadały do wewnątrz - nie wiem czemu tak robię. Wiem czemu na treningach które robię w domu nie męczę się , oczywiście dla mnie były dziwne bo sie nie męczę, zwiększyłam ciężar i od razu czułam że mięśnie pracują 8-) Wczoraj do mojego rodzinnego sklepu przyjechały nowe "owsiane" [...]