czy biegac

[...] lepiej, nie czuje się zbyt głodny w ciągu dnia. tylko mam problem i nie wiem jak sobie poradzić ze zbiciem węgli i dodaniem białka, no chyba że koło 300g węgli dziennie może być. Chilon123 to szkolenie strzeleckie, w lesie na strzelnicy także nie ma tam żadnych przerw czy limitów czasowych. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-10-15 20:36:07

Chlopaki mam dylemat. Wrocilem z silki walnalem porcje GM robie brzuszki teraz i pytanie zjesc i o 22 isc biegac czy siedziec w chacie i zakuwac polaka?

[...] jest nieuleczalna i w zasadzie jedyne, co można zrobić, to zapobiegać jej pogłębianiu do kolejnych stopni? Czy w takim razie już do końca życia należy regularnie ćwiczyć i wzmacniać mięsień czworogłowy uda? 2. Czy w wypadku chondro absolutnie zabronione jest bieganie? Przed wynikami reonansu sądziłam,ze może jeszcze kiedyś pobiegnę w [...]

Chce jak najlepiej spalic tkanke tluszczowa i nie wiem co bedzie lepsze aeroby czy HIIT. Jezeli robie aeroby to biegac stalym tepem minimum 30 minut? i co jakis czas przedluzac bieg?? A HITT ?? Jezeli biegne 20s na maxa i potem 40s wolno to ile takich cyklow robic?? Co potem zmieniac? dlugosc sprintu i truchtu czy moze pozostawic go bez zmian [...]

[...] bez zdejmowania chusty. Jednak te długie są dużo wygodniejsze dla noszacego. Więc Jerzykowi się podobało jak każde noszenie ale dla mnie średnio wygodne. No ale chce poćwiczyć bo potem taki noworodek to dodatkowy stres. Dla mnie chusty są przede wszystkim super pomocą. Na szybkie zakupy albo jak dziecko ma etap marudy czy płaczu i najlepiej [...]

[...] jak podstawy dobrze wyglądają. Worek chcę do boksowania i chcę boksować w niego poważnie oraz rekreacyjnie nogi (lowkick i jak się nauczę to hk) A umiesz kopać w ogóle czy tak, jak piłkę? Od razu mówię, że nie będę oszczędzał pięści i nie będę płakał jak będzie worek za twardy Wróżę Ci szybki koniec kariery biorąc pod uwagę Twoje wątpliwe [...]

[...] lędźwiowy więc odpuściłam a może powinnam łamaną to robić.. 2x12x 20kg, 12x22,5 burzch-nie było bo okres, ale zrobiłam coś innego- bicepsy aero: 15min bieżnia, tutaj się umęczyłam dosyć szybkie tempo i przerwę w bieganiu zrobiłam wskoki na ławeczkę, przysiady z wyskokiem, próbowałam pompki z wybiciem ale nie dałam rady Acha i chyba wiem co z [...]

a Ty mi powiesz czy mam biegac 35 czy 40 min ? niewymagaj odemnie rzeczy niemozliwych. ciezar indywidualnie dobieramy ja na % niepatrzyłem , pooprostu - forma dnia , nastroj itp itd miały wpływ na ilosc kg na sztandze

[...] Jedzenie z wtorku: 1 - chleb czarny + jajka 2 - ryż + pierś 3 - pierś + ryż + oliwa 4 - karkówka + oliwa 5 - białko + oliwa + bułka grahamka Wieczorkiem byłem biegać z Dziewczyną Więc na noc dołożyłem bułke Środa 1 - czarny chleb 2 - snickers 3 - czarny chleb 4 - ziemniaki + schab 5 - makaron + karkówka + oliwa 6 - twaróg + oliwa Dzien z dupy, [...]

Uuuu to mega słabo A powiedz mi, skoro już tu jesteś, jakie ZMA polecasz? Myslę sobie kupić I jeszcze jedno - ostatnimi czasy biegamy sobie z Dziewczyną wieczorkiem albo smigamy na basenik popływać - warto wpychać w siebie jakies BCAA ? Albo kretke? Nie wiem czy to będą jakieś mocne spadki no i jak ide wieczorem biegać to nie jem i tak węgli w [...]

Zdecydowanie wolę sporty typu siatkówka czy siłowe. Uwielbiam też spacery jednak nie cierpię biegać. Myślałam może o zakupie bieżni. Przeczytam podstawy układania diety i coś postaram się wymyślić czy jakieś formy preparatów wspomagających byłyby korzystne?

[...] bieżnia - stepper - łyżwy - łyżworolki - łódka wiosłowa - basen - intensywny spacer - narciarstwo biegowe, zjazdowe - kajakarstwo - itp. itd. Najbardziej popularne oczywiście sa biegi: Staramy się biegać wtedy kiedy rezerwy cukrowe naszego organizmu są niskie i szybciej wykorzystuje on tłuszcz jako źródło energii (rano, późny wieczór ze [...]

[...] + 5 min marsz + rozciąganie (bóóóóóóól) uwagi: biegło się i ciężko i/ale przyjemnie, ciężko, bo kondycja po miesiącu choroby, antybiotykach w ilościach hurtowych leży i kwiczy, a przyjemnie ? no wiadomo bieganie jest fajne od jutra podnoszę już ww na 120/130 bo za nisko jest, jak na początek (czy dać więcej ? nie to żebym się jakoś paliła do [...]

rzeźba:po pierwsze to dieta decyduje o tym czy to redukcja czy masa nie ilość powturzeń po drugie na lekkich ciężarach się nie opłaca to już dawno stwierdzone po prostu zrób trening na masę z obniżoną dietą co najwyżej zacznij biegać jak dodatek takie pomocne rady Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-01 16:03:11

Łapię drążek na szerokości barków. Wykluczam wszelkie sprzęty. Zostają tylko drążek, poręcze i ciężki plecak. Do tego 2x w tygodniu mam trening sw. A właśnie - przysiady - czy jest sens robić przysiady jeśli chcę biegać tego samego dnia? Edit: Rozciąganie mięśni można robić przed ćwiczeniem czy wyłącznie po? Zmieniony przez - Kravers w dniu [...]

@born4porn wlasnie myslalem nad tym rzeby zaczac biegac w dni wolne od silowni. czyli 40 min biegania powinno byc ok? zaczne od nastepnego tygodnia :) tzn od poniedzialku. Co do diety to wlasnie nie wiem jak zastapic ten chleb. W pracy ciężko mi zjesc cos innego niz kanpke. @faftaq myslalem ze otreby sa dobre, wpsomagaja prace jelit i trawienie [...]

Wycieli migdały, wycieli I pytam sie co dalej? A ze skutkow ubocznych to sie obawialem najbardziej oslabinia organizmu. Lubie biegać i nie wiem czy przezylbym pol roku bez tego

[...] caly czas zmieniam i probuje zrobic optymalna dla mnie ,co do silowni pare tygodni zawsze mialem silne rece efekt pracy ,co do spalacza to zona kupila mi tse 500g i niewiem czy ja teraz brac czy zostawic a moze kupic cos innego?prosze o pomoc ,jestem laikiem w dziedzinie odchudzania jak i treningow silowych,aeroby ida mi dobrze potrafie cwiczyc [...]

[...] podnosze palce do gory albo chodze p schodach normalne chodzenie jeszcze nie jest takie złe ale ja nie długo musze przestać chodzić i zaczne biegać,centralnie musze byc w szczytowej formie nie widomo czy to medzie za 2-3dni czy za 2-3 tyg ale musze to wyleczyc jak najprędzej a tutaj jest ciezko i o dobre leki przeciw zapalne jak i odpowiednich [...]

spier.dzielam biegac \trzymajcie kciuki czy przebiegne 20 okrazen :)