czy biegac

Polski Związek Lekkiej Atletyki wyśle do Londynu komplet chodziarzy – czyli po trzy osoby na 20 i 50 km wśród mężczyzn oraz trzy chodziarki na 20 km. Jedną z reprezentantek Polski będzie Agnieszka Dygacz. Podczas niedawnych mistrzostw Polski w Bielsku-Białej Dygacz zajęła czwarte miejsce w rywalizacji na 20 km. - Nie udało Ci się zdobyć tytułu [...]

Łapanka dopingowiczów przed IO trwa Marokanka miała walczyć w Londynie o medal olimpijski w biegu na 1500 metrów, ale najprawdopodobniej zostanie dożywotnio zdyskwalifikowana. W 2009 roku Selsouli była już zawieszona przez IAAF na dwa lata po wykryciu w próbce jej moczu środków dopingowych. Marokanka wpadła po kontroli antydopingowej na mityngu [...]

[...] to bylem chyba u trzech i tylko ten zaproponowal leeczenie hcg, bo jak mowiłem poprzednim ,ze nie jest ok to twierdzili, ze w wieku 24 lat takie problemy nie moga mieć miejsca i żebym poszedl do seksuologa , wiec spytałem wprost czy mam latac z malymi jajami i czy to tez normalne i wyszedłem, wiec jakos nie widzi mi się znów biegać do kogos ,,

[...] dlatego to mam już zapewnione. Niestety mieszkam w dość niedużym miasteczku z dość ruchliwymi drogami i zakręconymi chodnikami oraz jednym maleńkim parkiem ... Próbowałem kiedyś biegać na świeżym powietrzu ale jest to trudne. Na siłowni mam pewien komfort. Dzięki za rady. Czy mógłby mi ktoś jeszcze wyjaśnić na czym polega trening FBW ?

[...] cele? Zdecydowanie tak. Czy może powinienem biegać codziennie? W dni bez treningu dodatkowo. 1. Co powinienem zjeść po treningu piłkarskim(ostatni posiłek w ciągu dnia to będzie). Węglowodany proste od razu. Potem: Węglowodany złożone i białko. 2. Kiedy mam ćwiczyć muskulaturę? Jak schidniesz. Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-07-05 21:29:28

no chyba rzeczywiscie zle mnie zrozumiales. Wlasnie chodzi o to jak mam "naprawic" noge (najlepiej do wiosny :). Jesli chodzi o wczesniejszy okres to: noge skrecilem dwa tygodnie przed koncem wakacji, we wrzesniu zdjeli mi gips, wtedy spytalem sie lekarza czy moge grac w pilke, on powiedzial ze tak. Jako ze nie moglem prawie chodzic po [...]

jestem po wizycie u lekarzy i już nie wiadomo czy to tylko wysunięcie dysku i ucisk na nerw kulszowy, czy też może doszło do uszkodzenia biodra (boli mnie cały czas prawa noga a szczególnie łydka i okolice biodra) muszę wykonać zdjęcie porównawcze obu bioder, sra misię pany ten powrót do zdrowia dziś usłyszałem że w październiku mogę na siłkę nie [...]

Pytanie czy podczas "masówki" mogę biegać i czy jako że jestem ektomorfikiem, raz na tydzień moge sobie pozwolić na wybryk typu kawałek pizzy itp.?

[...] od razu po oczuszczeniu tego typu akcji to raczej sie nie praktykuje ziomek mial od hery w dwoch miejscach jednoczesnie bo nie mial zyl i ladowal domiesniowo,zadnej oczyszczonej rany mu nie zaszyli bo saczylo sie jeszcze dlugi czas jakies osocze i inny syf.. ps.ja bym lapy nie cial nie wiedzac czy jest to ROPIEN czy tylko [...]

W porównaniu do tego jak wyglądałem kilka lat temu, jestem w tym momencie dość chudy. Kiedyś miałem nadwagę, nie umiałem dobrze biegać, szybko się pociłem itd. Teraz się czuję normalnie. Czy ta lipo albo glikomastia została po zrzuceniu wcześniejszej wagi? Czytałem już dużo na ten temat w innych tematach z tego forum, jednak nie wiem co może mi [...]

[...] a kolanem, taki ból, że nawet normalnie nie mogłem biegać, pewnie wynikało to ze zbyt mocnego przybicia stopy do podłoża,a do tego teraz mróz był także gleba twarda,tak czy siak pieredole to... Ale obciążniki stosuje juz ponad rok do ćwiczenia techniki kopnięć i zdziwie Was, bo w powietrze, tylko robie to płynnie powoli, bez szarpnięć, bez [...]

[...] mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest katastrofa! Jakie suplementy mam dołączyć i jak je zażywać. Moje treningi: ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni dwa treningi wyglądają tak: ok 10 minut rozgrzewka + 1 h ćwiczeń siłowych 4 serie najczęściej po [...]

[...] są to wszystko bardzo niepożądane przeze mnie warunku pogodowe. Ja nie szukam wymówek, tylko ułatwiam sobie życie. wiesz co? mogę zrozumieć że nie każdy lubi biegać zimą czy latem ale łatwo i przyjemnie na rowerku stacjonarnym przed ulubionym serialem to się odchudza w...TV. Dlaczego w takim razie wszyscy ćwiczycie na siłowni pod dachem, a [...]

[...] w tygodniu chodze na silownie(okolo godzina treningu) nie uprawiam zadnego biegania z prostego powodu nie lubie zakwasow ale zawsze moge zaczac biegac.prosze o racionalny plan diety ile posilkow dziennie i co mniej wiecej mial bym jesc i ewent.plan treningowy chcial bym do lata schudnac do 80 kg czy to jest mozliwe z gory dziekuje za odpowiedz

[...] to pon - trening wtorek - basen środa - trening czwartek - basen piątek - trening sobota - basen niedziela - basen No i rano prawdopodobnie bieganie, jednak ciągle nie wiem czy powinno się biegać na czczo czy nie na czczo. Szukałem odpowiedzi na wielu stronach i nadal nie jestem pewien, nawet w tym temacie są dwie sprzeczne opinie :D. Także [...]

dzieki za odp ;d no to niedlugo pojde sie zapisac + dodam jakies bieganie do silki bo z kondycja u mnie kiepsko, czy moze lepiej teraz zaczne biegac a np za pol roku bym sie zapisal? a i czy by nie przeszkadzalo to ze 4 lata temu mialem zlamanie srodrecza i wlozyli mi plytki i sruby w prawa dlon? (juz wyciagneli i ich nie mam), bo wlasnie zlamalem [...]

podczas biegania wcześniej kończę ze względu na tą kolkę, czy zmęczenie nie rozumiem na co innego chcesz paść? na zawał serca czy chciałbyś biegać aż ci się znudzi kilka dni? piwo przed treningiem Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-01-29 19:43:11

[...] chłopaki za wszelką pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie, które mnie nurtuje. BMR wyszło mi 2023,3. Jeśli przyjąć moją dietę i podane jej ilości wychodzi mi dokładnie coś koło 2100. Tylko, że ja planuję normalnie biegać, ćwiczyć. Tak więc czy nie lepiej podnieść ilość spożywanych produktów? Chcę żeby mi kg spokojnie leciały, nie niszcząc organizmu :)

Od jutra zaczynam biegać i ćwiczyć. Sobota: bieganie 10 km Poniedziałek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów. Wieczorek wałek i HIIT. Wtorek: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem skakanka, trening siłowy, wałek Środa: przed pracą bieganie, maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem trening siłowy, [...]

megon...jasne, ze jedną porcje:) zaczynam miec problemy z brzuchem:( wiec bede bral tego baaaardzo mało, tylko raz w dni treningowe.Trzeba uwazac na odkladajacy sie tluszcz:( ..niedlugo zaczne biegac i jezdzic rowerem...oby udalo mi sie zrzucic chociaz troche tluszczu:/ aha a teraz jem kretke 10g+tauryne 3g i białko 60g dziennie. Dygam na rzezbe, [...]