czy biegac

Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:) Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:)

Kabo nie łapię sensu/celu erraty. Tłumacz:) Mi jest obojętnie czy koniec czerwca czy lipca. Chciałabym biegać tak długo jak pogoda/biodra pozwolą. Termin wyzwania nie moze być za odległy - bo zacznę sobie robić przerwy - ale koniec lipca jest ok. No i Kebulowi pasuje:) wytłumaczenie erraty post wyżej :-), ale w sumie napiszę jeszcze dlaczego do [...]

[...] Barcelonie, Londynie etc. i to jest dobra koncepcja, żonę bym wysłał na zwiedzanie a sam zwiedzał w biegu %-) klasyczny przykład win-win ;-) Czyli jak, kulturysta biegacz czy biegacz kulturysta ? ;-) kulturysta biegacz zdecydowanie :-)), teraz jest po równo, ale pogoda dopisuje no i muszę trochę podgonić bieganie ;-) ale tak jak już wcześniej [...]

Hej, wrzucam moją dzisiejszą miskę.Trochę za dużo tłuszczu chyba.... Bo na posiłek potreningowy zjem pewnie ryż smażony z kurczakiem w chińczyku, bo nie będę miała czasu żeby coś ugotować- myslicie że to wielka zbrodnia?%-) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, mam pytanie: co sądzicie gdybym zrobiła trening w ten sposób, że: np poniedziałek/środa/piątek na [...]

[...] dystans 4,2 km czas: 26,56 śr. 9,4km/h max. 10,1km/h Biegło mi się całkiem, całkiem, wciąż czuję ciągnięcie w łydce, chociaż jest nieco lepiej, ciekawe na ile to kwestia odpoczynku, (bo w sumie, przez ostatnie dni, oszczędzałam nogę), a na ile może to być to kolorowe "cudo" Moi towarzysze porannych biegów wciąż aktywni, pan z pieskiem na Nordic [...]

[...] sie na razie zastosowac poranne bieganie i uloze sobie jakas diete (podales w FAQ linki z opisem co i ile ma w sobie czego) i jesli mozna to podrzuce tu coby sprawdzic czy na pewno dobrze ulozylem :) Mam jescze dwa pytanka jesli mozna. 1. Czy moge i powinnienem biegac codziennie jesli po kilku dniach nie bede mial zakwasow np. i padniety [...]

tez sam osobiscie wole rower :D nie cierpie biegac... no ale od czasu do czasu trzeba :) czasem jak zaczynam biegac na bierzni to po 10 min zaczynaja mnie bolec sciegna przy stopie :/ czym to moze byc spowodowane ?? tym ze rzadko biegam czy moze czyms innym ?? ziomek ma sie wypytac czy nie potrzebuja zawodnika do rugby na AWFie ;p wiec jak dobrze [...]

Jak redukowac z taką niską masa mięśniową? Mam słabą kondycje, jaki trening bedzie najlepszy? Co z cardio? Czy moge biegac na biezni w dni nietreningowe, czy biegav najlepiej po treningu silowym? Czy w dni nietreningowe mam dostarczac wiecej wegli a w DNT mniej? Ile kg na 2 tyg w moim przypadku? 1kg? chodzi o gubienie kg Podobno zgubie ten fat w [...]

[...] wakacje ( zaklad ze znajomymi śmieją się ale ja im pokażę ) Mam 178cm i waże 95 kg.Myślałem że szósteczka załatwi wszystko ale tearz juz wiem jak bardzo się mylilem. Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie i wyciągnąłem następujące wnioski. 1. dieta redukcyjna ( cholernie cięzko będzie ) 2. Trening aerobowy ( lubię pływac więc basen,biegac [...]

siemanko chcialem podbić temat... i zwrócić sie do wątku kondycji tj 15 sek sprintu, 45 truchtu. jeli jestem kompletnym laikiem i nie dam rady biegac taką intensywnością czy mogę zamienić sekundy na metry? np 15 m sprintu 45 m truchtu... oczywiście nie mam tak konkretnie wymierzoonych odcinkow drogi, poprostu pisze w przybliżeniu czy moge zrobić [...]

[...] Obliques, co w takim razie proponujesz? Moja forma jest taka, że z uwagi na bieganie mam dużą wytrzymałość, ale mało siły. Czy powinnam zmienić trening? Jeśli tak, czy pomogłabyś mi go ułożyć, tzn. wytłumaczyła, na co kłaść nacisk, czego raczej unikać, itp.? A propo: masz rację, na parę orzechów jeszcze mnie stać Ruda, że też ja sama [...]

[...] - thera band i zieloną i czerwoną - no name, ta czerwona jest największym wyzwaniem. Na razie ogarniam się z tymi ćwiczeniami, pewnie dojdę do lepszej wprawy i nie wiem czy czegoś w tych moich treningach nie pozmieniam. Póki co jest tak: 1. DT , trening A 1. Klatka - pompki 7/8/7 (wstyd) 2a. bułgary - nogi 12/12/12 cc (trochę kolana mi [...]

Heh, walcze dalej ;] Chciałem zapytać osoby w temacie, które i biegają i coś masują, czy lepiej biegać z rana aeroby? (pytam ponieważ czytałem, że poranne bieganie jest troche lepsze niż pod wieczór, zw. na to, że organizm spala jakby więcej tłuszczu, czy dłużej?) i ew. później masować, czy lepiej masować a dopiero po iść biegać? i czy po ew. [...]

Tak planuje biegac co do minuty ;) to będą moje pierwsze interwały , dlatego wymysliłem takie opcje , na początek 15/45 starczy , tylko nie wiem czy porywac sie od razu na 10 czy krocej biegac stałyym tempem czy dluej biegac a 5 interwałów

[...] - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa leci ale gardlo nie boli, goraczki nie ma. Samopoczucie nie jest juz tak dobre a nastroje nie tak bojowe jak tydzien temu jeszcze, ale bede [...]

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

Na wiosne mam zamiar biegac 39', jesli bede mogl biegac wogole ;) Dzis mi kilka razy wracala mysl, co by bylo gdyby.. czy pobieglbym dzis 3 minuty szybciej, jakby sie to skonczylo, szczegolnie gdy zaczynaly sie podbiegi z Świetojanska na czele - nigdy nie czulem sie na niej tak doskonale jak dzis. Nie pobieglem, nie ma o czym dywagowac, ale ciesze [...]

[...] - po pierwsze bedac wlasnie na deficycie, po drugie tego biegania jest niewiele w rozumieniu ogolnym biegania jako biegania, dajmy na to 30 minut po treningu silowym, czy osobna sesja interwalow. Problem zaczyna sie, gdy biega sie dla biegania wlasnie, chcac zrobic wynik w dyscyplinie. Po pierwsze na duzym i trwalym deficycie biegania sie [...]

Shadow jak mogę żartobliwie to masz takie cechy wiesz Allah Akbar }:-( kaboom chce tu i teraz, nie da się, nie ma drogi na skróty. Jak Xzaar zaczynał biegać co my robiliśmy - bo na bank nie biegali ;-) ewolucja zależna od czasu, wkładu, samozaparcia i jeszcze kilku innych historii. Przyjdzie czas, że będziemy biegać lepiej niż biegamy obecnie, ale [...]

Shadow jak mogę żartobliwie to masz takie cechy wiesz Allah Akbar }:-( kaboom chce tu i teraz, nie da się, nie ma drogi na skróty. Jak Xzaar zaczynał biegać co my robiliśmy - bo na bank nie biegali ;-) ewolucja zależna od czasu, wkładu, samozaparcia i jeszcze kilku innych historii. Przyjdzie czas, że będziemy biegać lepiej niż biegamy obecnie, ale [...]