czy biegac

[...] problem/dylemat, cwicze na mase od pewnego czasu, mam jednak "pewne" fałdki tłuszczu na brzuchu, mam 183 cm wzrostu i ważę 77 kg, chciałbym zrzucic przynajmniej 3-4 kg, jak mam to zrobić nie przerywajać treningu na masę nie licząc diety odchudzajaćej ? jezeli mam biegać to czy w dni beztreningowe i jakie to maja byc dystanse? Proszę o pomoc :)

Witam Cwicze juz rok i mam pytanie co do dalszych treningow. Na poczatku zaczynalem od ACT, puzniej po jakims miesiacu FBW, nastepnie po 3 miesiacach split aż do teraz i sie zastanawiam czy nie powrocic do FBW(chociaz na split nie moge narzekac) . Chcialbym zrzucic opone wokol brzucha, przybrac na masie miesniowej, ale takze poprawic sile. [...]

[...] oponka na brzuchu jest więc kiedyś zacząłem biegać później przestałem i teraz znów patrzyłem artykuły no i teoria jest taka że gdy się biega to spada masa czego nie chce ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu 1 raz basen no i dorzuciłem 1 trening na bieganie rowerek itp chciałbym żebyście doradzili mi czy dobrze robię stusuje profi mass da uzupełnienia

siema mam kreatyne w capsach i biore zawsze 4 caps. rano czy w sobote i niezdiele kiedy nie chodze na silke moge wziasc kreatyne i rano na czczo zaczac biegac zaraz po ? czy jak to rozegrac ?????

Witam Moje pytanie jest nastepujace Czy warto jest tyranie brzucha 5x w tygodniu podczas robienia masy? mam tendencje do tycia w okolicach brzucha, boczków. Lepiej jest biegac po treningu silowym 15-25min czy tyrac brzuch ?

Witam. Od 3 tygodni gdy probuje biegac po dosłownie 30sekundach lapie mnie kolka ze nie jestem w stanie biec. Dodam iz zaczynam delikatnie truchcik 9km/h. Wczesniej nigdy nie mialem takiego problemu i nigdy infziej mi sie nie przytrafia niz podczas cardio. Juz 12 trening pod rzad i kolka lapie po kilku sekundach. Czy bez porady lekarza sie nie [...]

Witam przeszlam na sniadanie bt. Ostatnie dni chodze rano przed praca biegac. Wstaje 6 rano, biegam 30 min i jem sniadanie. Teraz moje pytania brzmi czy jesc sniadanie bt po poranym cardio? Czy dorzucic wegle?banan? Co z drugim snaidaniem wtedy?

siema!cwicze juz rok (masówke) i troche za macno zalałem sie tłuszczem..przez najblizsze pare tygodni chcem pobiegac zeby troche spalic.i tu moje pytanie czy bieganie na czczo poza tym ze spali tłusz czy nie zabierze mi troche mięśni?czy moze po posiłku biegac?

Jestem po zwichnieciu nogi w kostce, mineło pare tyg. jak chodze ale niemoge biegac zabardzo bo noga boli. Co robic ? cwiczyc jakąs ją czy co?

[...] brothers! Mam pytanko. Czy podczas treningu masowego można co drugi dzionek biegać w celu zgubienia zbędnego fetu? Czytałem gdzieś, że podczas treningu masowego należy ograniczyć aktywnośc fizyczną tylko do treningu na siłowni. Co o tym myślicie? Nie chcę tracic masy mięśniowej! Chce jedynie poprawić kondycję i odrobinę się wysmuklic tu i ówdzie [...]

[...] oraz 21 lat mam taki cel ze musze do nastepnego marca zrczucic okolo 30 kg wiec ostro biore sie do roboty chodze na silownie stosuje diete i robie aeroby za 2 tygodnie zaczynam biegac i w wakacje bede plywal i dzisiaj kolega mnie poinformowal ze moj organizm moze byc strasznie oslabiony i mowil zeby kupic sobie jakies witaminy.Czy to [...]

Witam wszystkich:) Chcialbym zrzuc kilka kg i w zwiazku z tym faktem chcialem zapytac czy bieganie pod wieczor okolo godziny 22,23 pomoze spalic tkanke tluszczowa:) wiem wiem ze lepiej by bylo biegac rano na czczo ale jestem straszny len i boje sie ze nie pozbieram sie rano :))) pozatym mam szkole codziennie na 8 :) pozdrawiam serdecznie

Witam zakład ten temat by uzyskać odpowiedzi jak zmniejszyć poziom tłuszczu robiąc plan na siłę. Czy mam dodać do planu jakieś aeroby czy zacząć biegać, mogę to robić ale boje się że zacznę palić mięśnie proszę o dobrą odpowiedź z góry dziękuję :).

jak ustawic bieznie by tetno bylo 130, na ktory program i jaki czas tponiwaz biegam 3 miesiace trzeba biegac czy nalezy zmieniac ustawienia programow zeby schudnac i nie mam zadnego efektu, czy trzeba stosowac diete jak tak to jaka prosze o wskazowki

Mam 16 lat 175 wzrostu i 86 kilo. Mam zamówioną dietę ale treningi postanowiłam sama wymyślić nie mam w domu żadnych hantli czy coś takiego czy np. bieganie wystarczy? jeśli tak to jak często i po ile godzin musiałabym biegać żeby były efekty. Waga docelowa to 62 kilo.

witam mam 15 lat , ok.170 cm wzrostu i moja waga wacha sie miedzy 66 a 69kg.Chodze 3x w tygodniu na boks , 5 na silownie i staram sie 2 razy biegac a wiec do sedna czy biegajac okolo godzinke dziennie przez te 2 razy mam szanse na wyrobienie w miare niezlej kondycji i czy spale przy tym duzo tluszczu?

[...] życia to raczej siedzenie w fotelu przyznam się że zero ruchu.. Chciałbym zacząć coś robić trochę ruchu mi się przyda może to mi pomoże przytyć... Chciałbym zacząć biegać i teraz mam do was pytanie czy to jest dobre rozwiązanie w mojej sytuacji?? Jeżeli tak to ile razy w tyg i ile min.przynajmniej Pytam was bo wiem że tu jest dużo ekspertów..:)

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć górną część ciała, chodzi mi o część powyżej pasa, lecz nie mogę nadwerężać prawej nogi. Niestety mam wadę kości piszczelowej (organizm wytwarza za mało tkanki kostnej) i przez około 4 miesięcy nie mogę biegać, skakać itp. Mam 15lat i chodziłoby mi o ćwiczenia w domowych warunkach. Czy są jakieś ćwiczenia którymi [...]

[...] jak znalazł ( zacząłem już w marcu ). Moje pytanie brzmi : Co pomaga w tego typu działaniach ? mam zamiar biegać rano ok. godziny 8. Mam też zamiar kupić białko według braków ( przed i po bieganiu ) i carbo ( w trakcie ). Co jeszcze warto dokupić, np: przed bieganiem, czy coś na pobudzenie. Słyszałem, że tauryna + kofeina dobrze sobie radzą.

Byłem na tygodniu w aptece z receptami na ome i babka w okienku powiedziala mi ze mi nie wyda bo oma nie jest dostępna i nie ma w hurtowniach... Nie miałem czasu biegać po innych aptekach żeby się dopytać. prawda to czy gada głupoty?