czy biegac

[...] sie dowiedziec jakie skutki uboczne ma winko w tabsach , bo chcem głównie zrobic rzeźbe , a podobno jak sie bierze winstol to nie mozna biegac bo serducho sie powieksza . ( Czy to prawda ? ),. i z czym można łączyć winko , z jakimi odżywkami( Przypominam że chcem samą rzeźbe zrobic ) i czy trzeba jakąś ochrnone na wątrobe ??? z góry dzieki

[...] o tym ze dieta najważniejsza, jakie ćwiczenia itd. Cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni d o tego jak zrobi się ciepło zacznę biegać. Chciałbym jedynie się poradzić co wyeliminować z diety a co dodać i czy jem dużo mało czy wystarczająca Białka, Węglów, Tłuszczów itd. Zrzut "Diety": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b5eac9b4a574d1f90281e67922faf55.png

Biegam 5 razy w tygodniu po 30 - 40 minut. Chciałabym zacząć stosować program na wyskok ("jump" czy coś takiego), ale mój znajomy powiedział, że jedno (bieganie) wyklucza drugie (skok). Czy to prawda, że nie poprawi mi się wyskok jeżeli będę biegać ?

Witam w czerwcu skończyłem trening siłowy który opierał się na podciąganiu na drążku i biegach średniodystansowych. Skończyłem biegać i robie teraz mase :D w czerwcu też skończyłem cykl z tcm :P który podziałał na mnie jako tako... oczywiście diete mam plan treningowy też sprawdzony na forum :P wiem że na kreatynę jest jeszcze za wcześnie ale [...]

[...] Chodzic na atlas do kolegi (nie bedem bral zadnych supli na mase dopoki nie spale fatu) Po silce, bedem robil tren. aerobowy (bieganie.brzuszki) z jakims spalaczem. I oczywiscie diete sobie jakas zrobie. I pare pytan.. 1. dobrze robie? 2.Czy jak idem na silke albo biegac warto ubierac sie grobo ? zeby szybciej sie pocic ? 3. Co leprze HIIT [...]

[...] psychiczną której potrzebuje, bo wyłażę z głębokiej deprechy. Po samym treningu masowym nie czuję tej "radości biegacza", a chcę ją, potrzebuje jej! W związku z powyższym, czy trenując 4 x w tygodniu, mogę po treningu masowym wskoczyć na bieżnię i grzmotnąć sobie dwudziestominutowego interwała? Jak to się ma do budowania masy mięsniowej, bo [...]

[...] na te 2 miechy? 2.Czy warto dzielić np.wytrzymałosciowe,szybkościowe itd.? Mam 14 lat trenuje kk.Moja wytrzymałość jest raczej słaba jeśli chodzi o bieganie (mam 4,2min czy jest szansa na zejście poniżej 4 minut do końca wakacji?)...siła jest raczej także średnia.Czy biegi interwałowe będa odpowiednie aby poprawić ten czas,czy może zacząć [...]

Czesc, mam takie zapytanie. Z racji tego, że muszę pożegnać się z silownia na dwa lata, pomyślałem, że będe biegac trzy razy w tygodniu, bo zaczynam obrastac tluszczem, głównie na brzuchu. Czy biegając jest możliwość spalenia mięśni górnej części ciała, czy tylko nóg? Nogi mnie za bradzi nie interesują, bo czwiczyłem tylko górę i ją chcę zachować. [...]

MAm pytanie czy robiac mase mozna biegac by nie tracic jej ??? Chodzi mi czy jest jakis sposób np. odp. tętno pora itd. Teraz sa wakacje lecz od wrzesnia zacznie sie trening wprowadzający pózniej ostra masówka :D:D:D Nie robiłem jeszcze rzeźby a do przyszłego sezonu jeszcze troche czasu a chciałbym poprawić kondycje i zminimalizować wprawdzie [...]

[...] mógł biegać w takich "zdradliwych" warunkach, przejściowo zimowych oraz zimowych warunkach i się nie pochorować. Zacząłem się zaopatrywać w Decatlon i na razie mam takie rzeczy: Spodenki: http://www.decathlon.pl/spodenki-baggy-running-kiprun-id_8238571.html Podkoszulek: http://www.decathlon.pl/koszulka-running-ekiden-id_8199787.html Buty, nie [...]

Mam okolo 30 lat. Tetno gdy siedze okolo 55. spoczynbkowe zapewne nizsze. Biegam okolo 90 minut tetnem 150-160. Czy to nadal sa aeroby? Wydaje mi sie ze nie jestem nadmiernie zmeczony i nie mam zadyszek beztelnowych. Mam biegac wolniej by miec za glowny cel aeroby??? Nie chce spalac miesni. czy dla mnie wzorem tetna aerobowego ma byc 220 - [...]

Witam. Od 3 lat chodze na silownie, a od 1,5 roku trenuje rowniez vale tudo. Nigy nie bralem sterydow (jeszcze :D), i planuje teraz cykla z: 6 sustanonow, 5 deca, 100 winstrola w tabl i 100 metanabolu pl. Na czas cykla mam zamiar przerwac treningi i 4 razy w tyg chodzic na silownie i raz biegac. Mam pytanie w zwiazku ze specyfikami, a mianowicie [...]

[...] jest to, ze normalnie moge biegac, skakac, chodzi, wogle jakby nic nie bylo z kolanem, a gdy kilka razy zepne sie max to po kilku mocniejszych wybiciach czuje rwanie w kolanie. Mozliwe, ze przeciazylem troche kolano, bo robie obecnie cwiczenia na skok, ale chcialbym sie dowiedziec od was co sadzicie, czy kilka dni przerwy od treningow wystarczy.?

[...] wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE BRAĆ ABY SPOTĘGOWAĆ PRZYROST MASY CIAŁA? (W czasie rocznego rozbratu z silo zamierzam trochę biegać, ćwiczenia typu podciąganie, pompki itp. bez wolnych ciężarów) Czy Gainer plus Dibencozide B-Complex wystarczy, chcę wchłaniać jak najwięcej żarcia:)

[...] że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić troche sadła z brzucha, bo 84 z rana to dużo jak na moją sylwetke. W związku z tym chciałem rano na czczo pobiegać i nie wiem czy kupować bcaa. Obetne troszkę węgle, cykl będe ciągnąć dalej. A jeżeli nie to biegać rano bez niczego, a później normalnie śniadanie? Bcaa oczywiście w celu [...]

[...] węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić zwykłe cardio czy też biegać interwałowo? 3. Posiłek po aerobach taki sam jak po siłowni? W moim przypadku białko zaraz po i węgle + kurczak jakies 30-40 min później. pozdrawiam.

Witam, biegam od paru miesięcy, bo musiałem schudnąć troche kg. Obecna waga to 95 kg. Chciałbym spróbować brać sterydy, ale czy ma to sens bez siłowni? Niestety nie mam czasu, ani możliwości iść na siłownie, bo w godzinach, których mógłbym nie biegać, a iść na siłownie wszystkie w okolicy są zamknięte. Moim obecnym celem jest poprawa wyglądu, [...]

[...] cieszy gdyż moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Basen narazie stopniowo chodziłem przed wypadkiem 3x7 wiec tez tak zaczne potem moze czesciej. I pytanie brzmi czy do redukcji tkanki tluszczowej mimo diety brać jakieś spalacze + białko typu ostrowia i jakas kreatyna do lepszej redukcji i powiedzmy do lekkiego przyrostu masy?? Jeżeli [...]

Moje pytanie jest takie: Kiedy biegac?! czy rano przed sniadaniem bylo by dobra pora czy moze lepiej po poludniu lub wieczorem przed kolacja ?! Chodzi mi glownie o zdjecie paru cm z obwodu pasa bo tylko w tych okolicach borykam sie z tluszczykiem. Napomkne takze ze wlasnie jestem w trakcie robienia masy wiec nie ma mowy o diecie z ujemnym bilansem [...]

Nigdy wcześniej nie stosowałem SAA.Chciałem połączyć go z EPI w celu zminimalizowania retencji i side'ow.Dobre połączenie?Cel to siła na + waga bez zmian lub na lekki -, dieta odpowiednia. czy na takiej bombce da się biegać i trenować SW ? czy zbyt bardzo pompuje? czy test enan faktycznie podnosi wydolnosc tlenowa/wytrzymalosc ? pytam w praktyce [...]