czy biegac

[...] i nie mogę ich przeciążać). Brzuszki ? Poleć jakieś ćwiczonka do wykonania w domu, mam sztangielki i długi gryf, co mogę robić? Jakie aerobki ? A tak poza tym w tygodniu pracuję, ale pracę mam taką że muszę się w ch... nachodzić i to dość szybkim marszem. Czy to wystarczy, tzn dziennie ok 5-6 godzinek szybkiego marszu z przerwami ok 1-1,5 godz?

Spróbuję z tym bieganiem po schodach (co nie zaszkodzi może tylko pomóc) jak biegac po tych schodach 3x30??? A tak w ogóle to wielkie dzięęęki za pomoc :)). Co ty na to żebym wypróbowała równocześnie kopenhaską - wytrzymam czy padnę ???

pobiore te leki przez tydzien i zobacze czy bedzie poprawa.. jak nie to bede biegac dalej po lekarzach.. no ale dzieki za rozmowe i pozdro

Kluczem jest dieta, jak zawsze. Bieganie może być niebezpieczne - ale nie przy wadze 85kg. Tutaj można śmiało biegać - choć i tak lepiej omijać asfalt, wybierać łąki czy lasy.

[...] z pasem to jest taki grzmot ze nic poza nim nie slychac. I mam taka muzyke przez trening bo tej z glosnikow nie slychac skoro biezni jest dobrych kilka. I ok, zimno mokro czy nawet po silowym.., ciezko sie przyczepic.. Ale jest sporo ludzi ktorzy przychodza tylko biegac i do tego kiedy na dworze jest ~25st... Ich bym najchetniej wywalil oknami.

A i jeszcze coś, ale lepiej biegać tak pod wieczór czy rano przed śniadaniem?

kactuzz nie pyta jak spalic tluszcz tylko czy moze laczyc silownie z bieganiem ja napisalem co robic jesli przy okazji chce palic tluszcz a nie tylko biegac dla przyjemnosci i nie pomylilem sie co do nazwy; interwaly to ogolna nazwa na cykliczna zmienna intensywnosc, to nie tylko HIIT

czyli tak jeśli mięsień jest zbity to mogę cały czas biegać, rozciągać się itd ? czy to będzie miało jakiś negatywny wpływ na czas gojenia się tego?

Chyba kolego żelaś nie robiłeś nigdy przysiadów ze sztangą (nie wspomnę nawet o rwaniu czy podrzucie) skoro twierdzisz ze buty nie są ważne. Gdy biegasz liczy się przede wszystkim technika a dopiero potem buty co nie oznacza że masz biegać w sandałach. Spokojnie znajdzie buty za 150 w których krzywdy sobie nie zrobisz. Zmieniony przez - aeaa w [...]

A jak skonczy biegac, bo juz zejdzie z wagi tyle ile bedzie chciala, to jak bedzie jesc tyle samo co na samym poczaktu to jej moze ona skoczyc spowrotem? Czy poprostu zeby sie kontrolowala i jak znowu bedzie szlo w gore to odjac kcal?

[...] mieć niesamowitą ochotę na coś słodkiego, staję przed półkami w sklepie, patrzę na to wszystko i nic nie wydaje mi się choć przyzwoicie jadalne ;) więc wracam do domu z niczym. No i wieczór zwykle kończy się na zjedzeniu jakiejś makreli w pomidorach czy innego tuńczyka Ostatnio będąc w sklepie podjęłam męską decyzję, że kupię sobie loda [...]

[...] starosc bedzie z niej jedna wielka kulka... co z nia zrobic? Mocniejsze suple praktycznie odpadaja... wiek, brak nerki... tak samo dieta białkowa (nerka) ruchu brak.... no prace domowe schody wyjad do sklepu pranie sprzatanie to tyle... trudno zaczac biegac z takim balastem... czy orbitrek bylby dobrym razwiazaniem? co ejszcze mozna jej polecic?

Niekoniecznie aerobów. Nie wiem, czy to prawda, ale dzień po treningu na siłowni spalanie tkanki tłuszczowej wzrasta o 60%. Ja tam wole posiedzieć godzinę na siłowni niż godzinę biegać. Tyle, wg. mnie.

kiedyś przeczytałem czy usłyszałem ,nie wolno biegać podczas przyjmowania koksów %-) ile ważysz?

zastanawiam się czy nie obciąć węgli do 150 ? trening wygląda następująco : powtarzam ćwiczenia w przedziale czasowym od 30 do 45 min przerwa między ćwiczeniami to max 15 sekund : przyklaadowe ćwiczenia na jeden dzień: -wyciskanie sztangi sprzed głowy na stojąco (obciążenie małe bo 30 kg ) -przejście na brzuszki z obciążeniem -podciąganie [...]

[...] najbardziej może być. Wieczorami zwalnia metabolizm więc poprzez ćwiczenia możesz go jeszcze podkręcić tak żeby był na obrotach kilka godzin więcej. Tak jak przedmówca zaznaczył brzuch wyrzeźbisz poprzez dietę ale dwa podstawowe ćwiczenia 3 razy w tygodniu pomogą. -unoszeniu nóg w leżeniu na plecach -wznosy tułowia tzn spięcia to wszystko w [...]

Powiedzcie mi czy waszym zdaniem mozna obie te dyscypliny tak pogodzic, aby osiagnac cos konkretnego?. Zależy o jakim bieganiu myślisz.Jeśli łączenie siłowni z bieganiem które ma być przygotowaniem do maratonu to moim zdaniem nieporozumienie .Na siłowni nie wypracujesz ani konkretnych mięśni ani siły by je zbudować. Natomiast przy bieganiu na [...]

[...] źródłem białka, a mięso szybko mi się nudzi. Czy jest jakiś sens wspomagać się aminokwasami? Bo w dni nie treningowe planuję trochę biegać, a do tej pory gdy ćwiczyłem w domu (bez obciążenia) i biegałem miałem spore zakwasy i strasznie się męczyłem ( być może dlatego, że bez diety). Zmieniony przez - CounterWeight w dniu 2012-06-12 [...]

Odżywianie to takie sobie, teraz głównie kanapki z pomidorem, ogórkiem co 2 dni jakaś potrawa mięsna. Szukając tych ćwiczeń niestety nie mogłem dobrać pod siebie, trening zaczynam od samego początku więc jest nad czym pracować, sam nie posiadam wystarczającej wiedzy aby ułożyć sobie dobry plan treningowy. Chciałbym zrzucić tę tkankę tłuszczową z [...]

nie wiem czy redukcja a sens zacząłem treningi minimum 2x w tygodniu po godzinie do tego 1/2x w tyg zacząłem biegać jakieś 4km+ jak to widzicie ?