czy biegac

A to zapytam jeszcze bo nie chce zakladac nowego tematu. W czym nalepiej biegac po lesie? Korki, stare buty ale wygodne z gruba podeszwa, halowki za 10zl xD, czy nowe buty o cienkiej podeszwie ?

Dorze zrozumiałeś czy z tym planem treningowym nadal mogę machać hantlami i wykonywać pompki codziennie? A co do aerobów to mogę ale nie koniecznie? I jakby było możliwe to chciałbym codziennie :D. Po prostu tak biegać żeby zwiększyć wytrzymałość organizmu i na zawody szkolne mi się to przyda. EDIT: A i taka jeszcze jedna sprawa: Mam strasznie [...]

[...] przyśrodkowa, w lewym coś z więzadłami. Po pierwsze metody wymienione przez kolegów są skuteczne, ale pod jednym warunkiem - BEZ PRZESADY z maśćmi i.t.p. Żele tupu voltaren czy fastum, owszem są dobre, ale przyjmowanie ich powinno trwać nie więcej niż 5-7 dni. Inaczej zemści się to na wątrobie. Po drugie jak słusznie wspomniał kolega Scarpi [...]

Panowie dajcie luzu z biciem piany,jak zaczynasz trenować z głową i jeść z głowa to na poczatku organizm chłonie wszystko jak gąbka.Siła dość szybko przychodzi wymiary też.Potem dodajesz suplementy/odżywki przy dopietej misce!!! ludzie na 1 cyklu kreatynowym potrafią dołozyć 20 kg na płaskiej i podbic waqę o kilka kilo.Potem jak łapiesz zastój [...]

Ok,rozpoczalem biegac,a po bieganiu robie A6W(wszystko to przed sniadaniem).Jeszcze takie pytanie-siłke dodac w te 2 dni bez aerobow czy moge chodzic popoludniami w te same dni co aeroby?

nie mam zabardzo warunków do biegania? Nóg nie masz czy są za krótkie? Przecież biegać można wszędzie, no chyba, że się wstydzisz kumpli z dzielni...

Dobra dietę mam, teraz jeszcze tylko w jakich godzinach ćwiczyć, żeby to ładnie zgrać z posiłkami. Po bieganie to koło 7 rano, czyli śniadanie by musiało być koło 6? A jak np. kwestia żeby biegać na czczo? Potem dwa śniadania, tylko znowu o której, po boks chciałbym koło 12-13, i pod wieczór rower. Jak to sensownie ułożyć godzinowo? I jeszcze [...]

siemka, zamierzam zacząć biegać dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe ok 45min. Czy brać jakieś odżywki dodatkowo z tych wyżej wymienionych?

3x w tygodniu wystarczy..tempo: jak masz pulsometr to ma to byc okolo 70% tetna maksymalnego, jesli nie masz, to "na czuja" masz biec z taka intensywnoscia zeby rozmowa podczas biegu nei sprawiala CI trudnosci. Dlugosc taka jaka podales starczy, mozesz zaczac nawet od krotszych wybiegan, w zaleznosci jak z Twoja kondycja. Ja bym Ci [...]

Obliczylem sobie ze okolo 2700 kcal wychodzi z jedzenia w ciagu dnia a powinienem 3400 kcal wiec pewnie tu jest wlasnie problem. No ale mimo to co mam zrobic zeby 700 kcal uzupelnic jezeli nie daje rady jesc wiecej. Slyszalem zeby robic cardio albo biegac wiecej itd i to niby podwyzszy apetyt ale czy to nie bedzie bez sensu bo przez to moje [...]

biegać nie moge częściej po poprostu mam za duzo zajęć w innych dniach , a basenu nie moze odpuścić bo mam go jako wf. najwyżej potraktuje go jako odnowe jakto niektorzy radzą , w związku z tym mam pytanie czy trenując tylko 2 razy w tyg polepszę choć troche kondyche i czas? Jesli tak to prosiłbym o jakiś planik, wskazówki, dzięki z gory.

a robisz coś jeszcze czy tylko aeroby? Bo wiesz, że nazwa siłownia, jest nieprzypadkowa i rozsądnym byłoby tam ćwiczyć siłowo a nie biegać?

a robisz coś jeszcze czy tylko aeroby? Bo wiesz, że nazwa siłownia, jest nieprzypadkowa i rozsądnym byłoby tam ćwiczyć siłowo a nie biegać? Chciałem odpisać od razu, alw widocznie były problemy na forum. Wraz z aerobami do treningu dochodzi FBW, podeślę potem co konkretnie bo piszę z telefonu, a za długo by to pisać ręcznie. Ewentualnie jeszcze [...]

[...] OB, ASPAT, ALLAT, cholesterol, cukier, mocz, ciśnienie jak Mi się chce (Mam własny aparat); Co 3 do 6 miesięcy wykonuje usg j.brzusznej; OMG Chce Ci się tak? Co miesiąc czy dwa biegać robić badania krwi? To mi zalatuje jakimiś natręctwami (no chyba, że w ogóle masz jakieś problemy zdrowotne, że musisz co chwilę tak kontrolować, wtedy [...]

ok,dzieki za rady,ja o tym nie mam pojecia,dlatego musze zapytac: powiedzmy ze kupie to thermo ..... i co dalej,jak zaczac?moj dzien tak wygkada,o 8 mam trening czyli o 7 jem sniadanie male,pozniej 1,5 do 2 h trenowania i do dom,pozniej kolo 2 cos robie,jakis rower czy cos takiego,i kolo 7 ide biegac.w sumie to 4 h trenowania albo wiecej,nie jem [...]

Przestać biegać, a jeżeli tak bardzo zależy ci na lini, to się przeżucić np na rower, pływanie, czy aerobik, z regóły bieganie nie jest dobre dla kolan zwłaszcza dla przeciętnego amatora który nalge postawił przed sobą wysokie wymagania i bez uprzednigo przygotowania zaczyna forsowne ćwiczenia. Jeżeli coś boli to jest to sygnał od organizmu że [...]

Tak, drążek do ogarnięcia, pompki, jakieś brzuszki i również zacząłem biegać dlatego chce nabrać trochę masy i zacząć trochę ćwiczyć te mięśnie Bo zaniedbałem trochę ciało. Wiec wracając polecacie najpierw jakaś wizytę u dietetyka czy co? Tak jak mówiłem, za groma nie mogę przytyć. Chyba taka przemiana materii dlatego chce się czymś wspomóc. [...]

czy wiec mogl bys mi pomoc w opracowaniu dobrego treningu i diety? biegac niestety musze ciwcze Sztuki walki i to jest rozgrzewka przed treningem wiec brzuszki i przysiady mam juz tez tam.

Dziekuje z a odpowiedz,zdaje sie ze predyspozycje do wzrostu miiesni ma,co widac po moich łydkach- mozna sie na nich uczyc anatomii,tak sie smiejecie z tych 3 kg hantli ale ja nigdy nie robilam cwiczen na rece i przy niektorych jest mi bardzo ciezko z tymi hantlami,jestem masazystka i wszyscy mysla ze mam mocne rece a to wcale nie prawda,miałam [...]

Dziekuje z a odpowiedz,zdaje sie ze predyspozycje do wzrostu miiesni ma,co widac po moich łydkach- mozna sie na nich uczyc anatomii, -- zafuaj mi i tak nie bedzie przerostow, sczegolnie jak robisz aeroby. tak sie smiejecie z tych 3 kg hantli ale ja nigdy nie robilam cwiczen na rece i przy niektorych jest mi bardzo ciezko z tymi hantlami, -- Nie [...]