czy biegac

No dzisiaj po 5 się przebudziłem ale już tak mam jak lece robić aeroby przebudze się wcześniej i o 5.50 czy tam 5.55 poszedłem biegać

Jezeli jeszcze nie zaczales biegac to nie kupuj! Slomiany zapal i skonczysz po 3 wybieganiach, lub zlapiesz jakis uraz... Pobiegac troche i stwierdz czy chcesz biegac dalej bo szkoda wydawac kasy...

[...] to luszcze z jajek juz masz, za oszczedzona kase z jogurtu mozesz zainwestowac w porzadny chlebus zytni tkai prwadziwy i jajka mleko rowniez nie trafnym raczej wyborem. czyli chleb + jaja plus warzywka jesli masz czasz sie bawic rano bo ja np nie mam :) 2 posilek jest ok tutaj ew mozesz dodac jakies tluscze w postaci orzecha migdalow czy [...]

[...] Do tego: warzywa: pomidor, kapucha kiszona suple:tran Wypadała odżywka-DBT Podnoszę bo wróciłam od lekarza...przepisał zabiegów na 2 tygodnie(od 18.06) i zakazał ćwiczyć z wolnymi ciężarami, zakazał biegać, skakać...Pozwolił podnosić podwieszone ciężary ale i na to kręcił nosem.No i co teraz:-? Może ktoś mądry coś doradzić? Wiem,że nasze [...]

Dzieki!! ale mam biegać zgodnie z jakimś planem czy tylko biegać na każdym treningu na maxa możliwości??

[...] nie roztruchtałam! nie mówiąc właśnie o rozciąganiu) nogi nie kręcą, ale co zrobię - mogę się tylko frustrować, co bardzo dobrze mi idzie. stopa znowu się niebezpiecznie zaczyna odzywać, wkurza mnie to nie wiem od czego, może jakoś mi się technika zmieniła czy coś, nie wiem. fajnie wrócić w końcu na moje ukochane błonia, ale póki mnie noga boli [...]

[...] 300m 05:46/km HR:164/186 miały być górki ale jak zaczęłam wbiegać noga znowu się dziwnie spięła więc odpuściłam. Za to zrobiłam coś w stylu biegu z narastającą prędkością (czyli biegłam tak jak mnie niosło), zakończonego jak już zapowiadało się, że będę zwracać (~ 4:30/km). zmęczyło mnie, muszę przyznać. ostatnio, odkąd biegam na wyczucie i [...]

Ktoś kto kocha biegać, choćby nie wiem co wróci prędzej czy później ;)

z każdym dniem gorzej... jeszcze teraz ta pogoda... nie no mam ochotę po prostu 'pozabijać' wszystkich biegaczy i zlikwidować wszystkie ścieżki biegowe w Krakowie!}:-((( strasznie zazdroszczę....:-/ Mam dokładnie to samo, tylko że ja akurat wyleciałam z biegania w połowie lutego przez kolano, zawiesiłam swój dziennik i nie wiem czy będę mogła [...]

[...] po 5:50. Założenie było wybiegać 5h (opcjonalnie +30min) wyszło: 5h 14', 52,5km Na następny tydzień mam założone 4 treningi, ale zobaczę jak wyjdzie bo chyba będę 'uczyć' biegać parę osób więc nie wiadomo co i kiedy wypadnie ;-) I postanowiłam nie biec maratonu w przyszłym roku (strasznie mnie przeraża myśl o nim, nie wiem czy się kiedyś [...]

[...] będę trzymać kciuki, 50 min trzaśnie jak nic!:-P Wpadnę pewnie na metę to będę mieć relację live ;-) No no, to się pościgam z mamą na 5 km :-D A przygotowuje się coś, czy dopiero zacznie biegać po biegu?;-) Faktycznie UEK odwołali... a szkoda, dużo ludzi tam startuje... Mam zakwasy, po wczoraj, tak z innej beczki. Może nie od samego [...]

Kolego ja mam wrodzoną otyłość od dziecka i problem znam. Poprostu wszystko robisz źle. Zamiast uczyć się jak robić dobrze to ty bez sensu łykasz t3 które wcale bezpieczne nie jest. i wybór albo nie pakować i być tylko tłuściochem - czy pakować i być silnym tłuściochem. Odpowiedź brzmi nie pakować tylko nauczyć się biegać, to podstawa. Dietę [...]

tyłek musi leżeć na ławeczce? czy mogę mieć go w powietrzu? mp jakoś w czwartek to postaram się wrzucić. niedługo zacznę biegać na powietrzu więcej to trochę też może będzie lepiej paliło

Wy to jesteście 8-) Dziękuję każdej z Was bardzo mocno! :-))};-) Ćwiczyć to ja jeszcze sobie długo poćwiczę, ale z taką ekipą to naprawdę można na wybory się udawać :-D Miła odmiana od tego, że "jaki to człowiek walnięty, że się bawi w te ciężary" #-P ________________________________________________________________ dzień 7 MICHA: 141B/81T/128W [...]

NO to tak jak byś jednak się zdecydowała. Przychodzisz ze szkoły,nic nie jesz w szkole ani przed oczywiście idziesz biegać, najlepiej po lesie biegać xd..Początek rozgrzewka z jakieś 2km truchtu, potem INTERWAŁY oczywiście,sprawdz na forum jaki to trening i o co w nim chodzi. Na koniec rozciąganie i znów trucht 2km już z powrotem do domu. Od tego [...]

Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę [...]

[...] 1100- 300 kapsułek (biorę 4 po treningu i w wolny dzień popołudniu też 4). Mam kilka pytań w związku z tymi suplami. Czy jeżeli zależy mi na przyroście masy mięśniowej, to czy mogę biegać po treningu (około 30 minut i czasem pójść na spinning rowerowy) czy lepiej odpuścić (podczas cyklu odżywkowego)? Jak brać Carbo i białko, niby oba po [...]

[...] doprowadziły do jakichś mikro-urazów lub zbytnie obciążenie stawów podczas treningów...żaden lekarz nie potrafi tego jednoznacznie określić jaka jest tego przyczyna. Dodam, że trenowałam przez około 8 lat. Zaczęłam w wieku 9 lat i problemy pojawiły się po około 2 latach trenowania. Zakończyłam treningi i nic ze sobą nie robiłam - [...]

[...] tym momencie jestem zadowolona ze swojego ciała jak nigdy wcześniej Z talii zleciało 7 cm, z uda 3 cm i z łydki 1 cm. No i najważniejsze 1 cm w bicu więcej Przy napięciu oczywiście.Brzuch zarysowany, uda już lepiej, chodzę nawet w sukienkach . No i ogólnie zaj***biście, ale do czego zmierzam. Po pierwsze zastanawiam się jak to możliwe, że [...]

Masz kilka opcji, po pierwsze zmien buty w razie czegos, po drugie staraj sie biegac po sciezkach np w parku czy lesie a nie po chodniku albo asfalcie, i po trzecie jak zaczynasz zastany biegac to raczej nie 3 razy w tygodniu od razu, moze po prostu przeciazyles jakis staw w srodstopiu.