czy biegac

[...] push pull 4 razy w tyg i moje okno jedzenia trwa 5 gdz a reszta to post .Jem po treningu . Chciałem dodać bieganie przed rozpoczęciem treningu ( przed 15:30) ale boję się o utratę tkanki mięśniowej a chciałbym też jednak spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej zważając na to że trudno mi się ją spala. Powoniem biegać tak po 30 min czy jednak nie?

To lepiej biegac po treningu czy w dni nie treningowe?

Witam potrzebuje pomocy a chodzi o to że ostatnimi czasy za nie dbalem się trochę a na wet bardzo ! Mam 29l 170 cm wzrostu i wsze 100kg celem jest redukcja więc mam pytanie czy dieta kutra zamierzam stosować była by dobrą SNIADANIE - płatki na mleku 0/05% drugie śniadanie 3 kanapki z ciemnym pieczywem pełno ziarnistym z chudym serkiem naturalnym [...]

[...] daje efekty). Do tego jeszcze dałbym trening w domowych warunkach godzinę czasu - tutaj najlepiej skakanka i dużo rozciągania, na wykończenie może być jakaś walka z cieniem czy coś w tym stylu. Pamiętaj o odżywianiu się - jeśli będziesz pochłaniał chipsy i zapijał colą, to nici z Twojej kondycji. Jeśli chcesz iść na zawody, to 4 treningi w [...]

Witam Wszystkich czytajacych ten dział. Nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą waszą formą. Chodzi mi tutaj o wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z [...]

to wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Czy chcesz spalić tłuszcz. Ztego co się akpłem to robisz mase a więc bieganie co 2 dzień może zapobiec rozwijaniu masy.Jak na pozbycie się tłuszczu to biegaj około 1h najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym.Jak biegać i jakim tempem nie jestem wstanie odpowiedź, a niechce mi się szperać w archiwum.Z [...]

Nie wiem czy to dobry pomysł biegać naczczo. Wtedy oprócz tłuszczu wydaje mi się ze będe spalał też mięśnie! A jak to jest to z tą regeneracją?

Niestety jestem zmuszony biegać po chodniku ale jest taki z kostki brukowej płaski połączony ze ścieżką dla rowerów wiec myślę, ze będzie dobrze :) Nie wiem czemu ale jest tylko połowa zdjęć :/ Drugie pytanie: 2. Czy koszulka termoaktywna z długim rękawem, polar, kurtka od dresu, spodnie od dresu i buty te co na zdjęciach to będzie dobry strój?

Więc czy nie lepiej kupić dobre buty do biegania za powiedzmy 250 zł buty na hale to buty na hale a buty do biegania to buty do biegania oczywiście mozna w nich biegać nie takie rzeczy ludzie robia ale jak już wydawać kase to lepiej na porzadne buty biegowe

kombinuj, drążek jest bardzo potrzeby a jesli faktycznie nie da rady to odwrotne pompki, no i wszelkie wiosła co do podciagania kolan to wez nie rozsmieszaj, cwiczenie jak najbardziej do zastapienia powiedzcie co robić, jesli podczas robienia masy nie chce się zalać tłuszczem na brzuchu?-żongluj węglami (podlewa-obetnij) Czy teraz warto [...]

Na wstepie powiem, ze na dzień dzisiejszy mam 58 cm wyskoku dosiężnego. Pomyślałem sobie, że nie głupio byłoby zakupic ciężarki na kostki (myślałem tutaj o 1 kg, czyli kilo na każdą nogę, czy to nie za mało?). W lato, wiosnę mam zamiar grac w nich w kosza, a zime i jesien przeznaczyc na chodzenie w tym do szkoły, tylko chodzenie, nic wiecej (no [...]

[...] była taka możliwość, ale teraz jej nie widzę. Co do treningów to może wydaje się, że jestem chudy ale jest jeszcze trochę tłuszczu który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba zacząć a nie tylko gadać i czytać. Jeśli bieganie by trochę [...]

Jeszcze pytanie jak i ile ? Cały czas truchtem z góry na dół czy tylko trucht w górę, w dół zejście, no i ile czasu biegać 10 min, 20 min ?

Hmm , Na wyskok robie trening Spudda webba, kurcze tylko ze niewiem ile biegac i jak ? biegi reakcyjne czy co ? zalezy mi na czasie i na kolanach tez , nie moge dopiero po 14 tygodniach efektow zobaczyc bo to troche za długo , pozdrawiam

No tak z 4-6 razy się podciągne. A tak po prostu biegać czy jakiś plan sobie ułożyc?

w kiepskim stanie w jakim sensie? boli, biegać nie możesz, musisz uważać na nie czy jak?

http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html --- aeroby po treningu (ale tutaj rozumiane jako bieganie- czyli dużo wyższa intensywność, niż rowerek). Bieganie to zbyt duże obciążenie dla organizmu BEZPOŚREDNIO po treningu- więcej, nie znaczy lepiej, rowerek czy marsz sprawdzi się dużo lepiej w [...]

Nie chce mi się wierzysz, że tak późno kończysz lekcje, żeby nie móc pobiec przed zmrokiem. Nie możesz od razu po szkole iść? Bo teraz jeszcze 15 czy 16 da się biegać.

Ja na obozie w 12 minut przebieglem 2950 metrów do przyszłego obozu zimowego chce miec 3500 metrów :D jAK sądzicie czy treningu siłowym i piłkarskim jest to mozliwe ile razy w tygodniu musze biegac zeby miec dobra kondycje ??

do krissLdz zaczolem brac clen i biegac tyle ze ja biagalem ok 10 km co drugi dzien z rana na sucho czyli bez sniadania bo wtedy najlepiej spalac tluszcz i w mniej wiecej po 2-3 tygodniach wszyscy sie dziwili ze schudlem (na wadze bylo 5 kg mniej) a diety zadnej nie mialem jadlem to co zawsze, a jezeli chodzi o to czy czulem ze clen pozwolil mi [...]