czy biegac

Wieloskok zwykły, czy sprinterski? Za czasów mojej lekkoatletycznej świetności uwielbiałąm wieloskok sprinterski + sprint po nim - dawał niesamowitą torpedę w nogi :-)) Widzę, że zaczęłaś biegać pod okiem trenera? Czy wcześniej też, tylko to przeoczyłam? %-) Też pierwsze słyszę - skip D %-) Ale strzelam, że powstał dzięki sporej ilości osób, [...]

[...] ganiałem za piłką no i swoją drogą nie zdychałem po przebiegnięciu kilometra. Gdy przerzuciłem się na siłownię przestałem też biegać. Kondycja spadła. Niekiedy biegam ale na pewno nie tak często jak kiedyś... Zastanawiam się czy kondycja mogła osłabnąć dodatkowo przez siłownię czy to jedynie sam fakt że przestałem biegać (mniejszy wysiłek).

POMIARY i podsumowanie "cyklu" 0 węgli Pomiary mnie trochę zasmuciły, bo w lustrze widzę większą zmianę niż w kilogramach, czy w centymetrach. No i te magiczne 85kg }:-((( Subiektywnie góra zaczyna być ok, gdzieś tam widać mięsień, a z dołu poleciało z oponki (aktualnie mam efekt pustych zbiorników, ale mam nadzieję, że m się ta skóra wchłonie) [...]

[...] to: operacja wyciecia gruczolu oraz liposukcja? 2) Najlepszy wybor z tego co tutaj piszecie sa Kielce? Lepszej opcji nie ma tak? Jest tam mozliwosc zrobienia tego na NFZ? I czy moglbym prosic o numer? Aha i jak z bliznami, sa jakies czy lekarze tam dbaja by wszystko bylo idealnie, jakby operacji nigdy nie bylo? 3) Co zaraz po operacji: [...]

[...] to: operacja wyciecia gruczolu oraz liposukcja? 2) Najlepszy wybor z tego co tutaj piszecie sa Kielce? Lepszej opcji nie ma tak? Jest tam mozliwosc zrobienia tego na NFZ? I czy moglbym prosic o numer? Aha i jak z bliznami, sa jakies czy lekarze tam dbaja by wszystko bylo idealnie, jakby operacji nigdy nie bylo? 3) Co zaraz po operacji: [...]

[...] na ktora pracowalem sporo czasu. Ostatecznie 'cycki' nie zniklay, wiec udalem sie znowu do endykronologa, lecz innego tym razem. Ten juz byl bardziej konkretny, zobaczyla szkileta, ktoremu widac praktycznie wszystko, masa zyl, male miesnie (spadlem z 80 kg do... 66kg! - wzrost 183) , zaleciala mi wiec USG. Okazalo sie, ze to gruczoly i [...]

[...] staram sie zawsze zrobić prostownik . Niesą to niestety ćw wielostawowe . Instruktor mi to zaproponował na początek jako ćw angażujące największe mięśnie ud i pleców , wyczytałem że to właśnie najwięcej ciągnie fatu . Co do tego aero to sam nie wiem jak sie pobiegało godzinke czy nawet te 45 min to sie czuło że sie coś zrobiło. A ten 5 min [...]

[...] plaze i robic GPP, biegac z nim i jezdzic na rowerze tez bedziemy razem z nim, bo to nie szczeniak i juz ogrania temat no a silke bede musiala jakos upchnac w moj plan, zobaczymy czy sie uda nie wiem co sie dzieje, ale nie moge si eostanio wyspac,padam na twarz zmeczona jak piec, budze sie wczesnie i czuje sie zmeczona i niewyspana :/ aaaa i mam [...]

[...] mi ułożyło. Kwiecień miał już być lepszy w bieganiu ale budowa pochłonęła całkowicie. Mam dosyć styropianu na dłuższy czas.Teraz będzie troszkę przerwy. Za około miesiąc zaczynamy z wełną. Startów brak. Wszystko po kolei odwoływane. Czy coś będzie na jesieni? Nie wiadomo. Ponoć tylko małe biegi do 200 osób. Nie wiem jak biegać . Póki co chyba [...]

Nie działam pod okiem trenera, lekarza, czy dietetyka, pisalem o tym wczesniej. Czy to co robię ma sens? Dla mnie ma, w końcu działam. Może faktycznie czasem za mocno, ale nie jest to pierwszy tydzień zabawy. Parę miesięcy stopniowo dochodził em do tych wyników jakie robie teraz, wiec nie jest to żaden nagły zryw. Bez sensu na pewno by było gdybym [...]

[...] 50-60% godzinka lekkiego truchtu :D Ja do tego osobiście bym ustawił tak, żeby robić w czwartek, piątk mocniejsze akcenty. (na wysokim zakwaszeniu) sobota jakaś siłka czy coś, niedzialka wolne - przy tym robisz 9 treningów w tygodniu to sporo :) ale muszą być mądrze rozplanowane :) (wiem co to cięzka praca sam trenowałem koło 10tygodniowo) [...]

Nie było mnie nieco ponad miesiąc, w tym czasie ćwiczyłam nie za duzo, miski raczej pilnowałam, spadki są, więc jestem zadowolona. Zmieniłam nieco rozkład kosztem obcięcia tłuszczy i węgli,ale na wyższym rozkładzie chodziłam z bolącym brzuchem z przejedzenia. Do ćwiczeń wróciłam kilka dni temu, nie zapisywałam obciążenia bo ono i tak nie jest u [...]

[...] juz gorzej z pustym brzuchem. Na dodatek dziś bieg był z opóźnieniem bo... złomiarze chcieli zabrać przeszkody :)) Jeszcze takich cyrków nie było, a wiele biegów w życiu zaliczyłam. Pogoda w miarę dopisała, tylko raz przez chwile na trasie padał grad, na szczęście krótko. Na początku na chwile zatrzymała mnie równoważnia - nie lubię #-P [...]

Co do tego początkowego biegania, to czy mogę zacząć już od początku 4 razy tygodniowo, czy lepiej dla mnie robić to stopniowo (miesiąc 3, następny 4)? Teraz póki co mam więcej czasu bo są wakacje, w październiku zaczynam studia. Wiadomo że będę biegał cały czas, ale skoro są wakacje to może dobrze byłoby wykorzystać ten czas? Czy mam biegać co [...]

Panteon - do kettli to mi w tej chwili daleko :-). choć jak byłem 40 lat młodszy to kettlami tez się "bawiłem" ;-D Viki - Dziewczyno kondycję to ty masz :-). U mnie kondycja niestety kuleje }:-( dlatego staram się robić serie łączone żeby połączyć siłę z kondycją ;-). Deptanie na rowerku stacjonarnym za bardzo mi nie odpowiada, biegać nie lubię, a [...]

[...] będziemy sobie wytykać kto ma więcej obowiązków a kto przyjemności bo oboje musimy iść na kompromis i zrezygnować z pewnych nawyków, przyjemności, ale możemy robić wiele rzeczy razem i to tez sprawi nam wielka radość. Wcale tu nie mówię że macie nagle przestać biegać, pływać, dźwigać bo w zdrowym związku każdy ma prawo do czasu dla siebie ale [...]

Nie wiem jakie p******nięcie macie na myśli ale biegać na pewno nie będę :->, no i niestety wszelkiego rodzaju dynamiczne ćwiczenia typu tabata czy inne wygibasy niestety odpadają :-{, jednak trochę sie o te moje plecki boję . Nawet obijanie i okopywanie worka sobie odpuściłem {{:-(, stoi biedaczek porzucony w kącie ;-) No a 95kg x 11 to po prosty [...]

Czyli jak mam to rozumieć? Jeżeli mam w danym dniu zaplanowany trening siłowy i wydolnościowy (kondycyjny np. bieganie) to rano przed śniadaniem mam biegać, a trenować na siłownii wieczorem czy odwrotnie?

No ja wlasnie skonczylem 12 dzien. Padam z nóg wlasnie kupilem suple, fat burnera i L-karnityne czy jak to tam sie pisze. Zaczolem biegac, od wtorku zaczynam basen, fotki mam przed rozpoczeciem i robie co 10 dni wiec narazie mam 2 partie fotek, jak skocze cale A6V zamieszce wszystkie. Pozdro.

maro dzięki ;D ale od maja tak sobie mysle czy nie biegac z rana na czczo... a wieczorkiem A6W pykac:P ja tez powodzenia Tobie zycze i wyrwałosci ....jak będe miała jakis problem z cwiczeniami to skrobne to co nie co :)