czy biegac

[...] ? Możecie podać jakieś przykłady co można zjeść w ciągu dnia zamiast choćby kanapek? I trening robić FBW i mieszać go np z jakaś bieżnią lub rowerkiem przed treningiem czy skupić się tylko na treningu i dać sobie z tyn spokój i ewentualnie w dni nietreningowe biegać ? nie warto tak pytać na wyrywki. stąd sensownie jest serio wstawić te [...]

[...] dłużej na bieżni. Narazie doszedłem do 50 minut. Mam zamiar biegać po 2 godziny, kiedy już się dobrze wyćwiczę. Szczerze mówiąc, w danej chwili nie ma to dla mnie znaczenia, czy spalę mięśnie - jestem tłuściochem z 42 kilo nadwagi, tak czy siak tych mięśni nie widać pod tłuszczem. Muszę najpierw schudnąć, potem zajmę się siłownią. Poniżej [...]

Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów ale chciał bym żeby to tłuszczyk znikał a nie mięśnie A pytam o bieganie przed treningiem siłowym ponieważ zdarza mi się że nie chce mi się iść na siłownie wtedy idę biegać i nie wiem czy to zasługa endorfin czy tego że bieganie mnie rozluźnia ale po powrocie z przebieżki odrazu biorę się za ciężary . [...]

Jak zawsze odpowiedzi na pytania rodzą więcej pytań, więc: 1.Myślę że z przeniesieniem porannych ćwiczeń na siłkę nie będzie problemu. Tam myślałem ostatnio czy nie lepiej by było biegać po jakimś śniadaniu a nie na czczo jak teraz, co o tym sądzisz i najlepiej zjeść? Tkanki tłuszczowej nie mam za wiele więc chyba lepiej pojeść i nie spalać [...]

Wczoraj zrobiłem 1st trening wytrzymałościowy na efedrynie z kofeiną: miałem biegać ale wskoczyłem na górala i ogień. Zrobiłem 83 km i miałem wrażenie że mogę tak bez końca ale zaczęło się ściemniać. Odnoszę wrażenie że nie miałem więcej siły tylko chęci, mniej odczuwałem zmęczenie. Nie wiem czy moje odczucia są spowodowane autosugestią czy [...]

Manz - dziękuję za troskę };-) Noga w miarę, tylko na niedoczas cierpię ostatnio ;-) Szefowa dziękuję za ocenę filmiku :-) I za cierpliwość w moich próbach przesłania go }:-( To gibanie też zauważyłam, więc w czwartek jednak z mniejszym obciążeniem zrobię, by tymi plecami sobie nie pomagać. 40. SOBOTA - 11.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 4 [...]

to że wytrenowane nogi są potrzebne, nie nowina. Koledze chodziło chyba o to, czy potrzebne sa tak wielkie (obwód) wytrenowane nogi, czy mniejsze wytrenowane nogi Przy 185 i 90 kg te 66 cm to sporo, obstawiał bym, że raczej aż tak wielkich nie potrzeba przy tych warunkach. Więc pewno wiecej biegac - wtedy cm spadają własnie w nogach. Mi ostatnio [...]

Dieta redukcyjna nie osłabi mnie siłowo . Na siłce ćwicze również bica , trica i na klate ? Mógłbyś podać mi dokładne ćwiczenia jakie mam wykonywać , podać jakieś linki ? Nie wiem czy dobre jest np. bieganie od teraz zaczałem biegac 5 razy w tygodniu po 20 min ( może to za mało) .

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : ok. 60 kg Wzrost : 177 Obwód klatki : 91 (wdech) Obwód ramienia : 29 (napięty) Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : chyba 15-20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, plan powyżej Odżywianie : [...]

Planuje zaczac ckd od poniedzialku narazie musze troche poczytac dokladniej o tym potem byl ja wprawadzil od poniedzialku to ma wygladac chyab tak: 5 posilkow do kazdego posilku bialko i tluszcze oprocz okolotreningowych lacznie 30g wegli treningu 3x w tyg i teraz nei wiem czy zeby zminimalizowac spadki robimy duze partie? czytalem ze trening [...]

Rano nie bede pil mleka, czy po treningu wykluczyc wegle o wysokim ig? Biore po treningu 20 g vitargo + kreatyna, po 20 min bialko 20 g, po 30 min od bialka 100g piersi i 100 g ryzu. Co myslisz? Jutro mam zamiar biegac na czczo, wziasc kreatyne, po 20 min aminokwasy czy same amino a po bieganiu kreatyna i po 20 min owsiane? Ile brac wegli w dnt? [...]

Jestem po pierwszym treningu ktory byl w planie i od razu nasuwa mi sie pytanie czy poprawnie wykonuje martwy ciag czy tez inne cwiczenia. Moglby ktos podeslac jak dobrze wykonywac technicznie te cwiczenia, bo ogladalem rozne filmiki i ludzie sie sprzeczaja ciagle ze to zle a tamto dobrze a jako ze jestem zielony wole sie kogos zapytac. Oraz [...]

Dzięki chłopaki, biorę się za FBW ;). A mozeciw mi rozpisac co powinienem jeść? nie chcę przybrać na masie za bardzo i nadal chcę biegać szybko, czytałem że dzięki mocnym mięśnią 2-głowym się szybciej biega, czy to prawda? czy pistolety są bezpieczne? i jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie 4-głowe? Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-29 [...]

Dzięki chłopaki, biorę się za FBW ;). A mozeciw mi rozpisac co powinienem jeść? nie chcę przybrać na masie za bardzo i nadal chcę biegać szybko, czytałem że dzięki mocnym mięśnią 2-głowym się szybciej biega, czy to prawda? czy pistolety są bezpieczne? i jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie 4-głowe? Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-29 [...]

[...] w tym że mam spuchniętą kostkę. 2 miesiące temu grając w piłke nożnom podczas sprintu źle stanąłem i zaczeła mnie boleć kostka lecz rozegrałem mecz do końca. po meczu zobaczyłem że mam spuchniętą kostke ale nie moglem wyleczyc bo na następny dzień mialem zawody w piłke halową i musiałem zagrać. podczas meczu odczuwałem bol lecz moglem [...]

Witam. Sam biegam od niedawna, więc wiem o czym piszesz. Do basenu czy roweru tez miałem formę, ale jak poszedłem biegać pierwszy raz spuchłem sprzed 2km. Pierwsze 2 tygodnie biegałem 3x w tygodniu zwiększając dystans o 500m za każdym razem. Jak doszedłem do 5km to biegałem na tym dystansie 2 tygodnie. Następnie 2 tygodnie zwiększyłem znowu o [...]

[...] lipca na podstawie treningu ułożonego przez Kejt. Zgodnie z jej rozpiską trenowałem do końca września, a od tamtego czasu robię jedynie przebieżki (2-3 x tydzień). Nie wiem czy Kejt ma obecnie tak mało czasu, ale nie dostaję od niej odpowiedzi na moje prośby o kolejną część treningu. Dlatego też postanowiłem zwrócić się z prośbą do Was - będę [...]

no to jak biegać i czy wogóle? trening siłowy w te dni co basen czy inne?

Czy Wy nie macie wiekszych problemow? Gdybym sie takimi ******lami przejmowal to cale zycie bym zyl w kompleksach. Zakladajac, ze cwicze x lat to powinienem wygladac tak czy tak...Nonsens. To Twoja sprawa co robisz na silowni. I Twoja sprawa jak wygladasz. Niestety prawda jest taka, ze wsrod osob chodzacych na silownie utarly sie jakies takie [...]

[...] ale ja takie wyznaje zasady. Nie lubie idiotyzmu. Nigdzie. I przykro mi, ze pojawiaja sie opinie o osilkach d****ach. Ale jak sam widze co sie dzieje- niestety: prawda w oczy kole. Takie wrazenie robia na ludziach wlasnie kolesie z naszego srodowiska. "Znam jednak mnostwo osob, ktore cwiczy dla masy. Znam gosci, ktorzy cwicza wbrew [...]