czy biegac

Letnie. Dokładnie wyglądają one tak: http://www.sneakerhead.com/nike-shox-turmoil-running-shoes366642401.html zaczynam biegać i często po asfalcie, a nie wiem czy mogę :)

czy w takim razie nie lepiej zaczac biegac w terenie? :)

Ja poszedłem do klubu "na żywioł" i jakoś dałem sobie radę. Chodź gdybym miesiąc wcześniej zaczął biegać, czy robić pompki na pewno byłoby łatwiej. Ale jeśli pójdziesz pierwszy raz to trener na pewno nie będzie wiele od Ciebie wymagał. Z czasem nabierzesz wytrzymałości. Pozdrawiam

mam siłownie w domy i czy mógłbym biegać w poniedziałek środę piątek a we wtorek czwartek i sobotę siłownia jeśli tak to jaki plan na siłownie żeby mieć lepszą kondycję, szybkość, i być silniejszym

[...] bluzie itp tak zeby bylo cieplo nie owiewa mnie przynajmniej nie czuje i ciagle lapie katar i ogolnie przeziebienie , gardlo mnie nie boli bo oddycham buzia i jakos problemów nie mam tylko katar i ogolne oslabienie, trwa to okolo tygodnia i pewnie zaraz zaczne zowu biegac pobiegam okolo 2 tygodni i znowu ifnekcja czy da rade cos z tym zrobic?

Mozesz zaczac biegac, rozciagac sie... Takie ogolnorozwojowe cwiczonka jak pompki (nie wiem czy dobrze napisalem), brzuszki tak zeby nabrac troszke kondycji, wytrzymalosci i sily fizycznej. Pamietaj zeby dokladnie dowiedziec sie jak sie robi wszystkie cwiczenia (rozciaganie itd) zebys sobie nie zrobil krzywdy zanim zaczniesz jeszcze trenowac [...]

Witam. ja od 3 miesiecy biegam co dzinnie minimum 30 minut. Na silownie chodze co 2 dzien i tez biegam przed nia (czasem nawet godzine). Nie zauwazylem zebym mial mniej sil na silowni. Hm czy bieganie po treningu wplywa jakos na rozrost masy miesniowej ? Moze ja cos zle robie :) pownienem biegac po silce a nie przed, prosze o jakies podpowiedzi.

Ja biegam co 2 dni po 5 km na koksie(anavar,winstrol). Czy to nie za często? Na czym jeszcze można biegać?

[...] kilka km. niedawno zaczolem biegac to po miesiacu(3-5 razy w tygodniu) biegania, gdzie na poczatku robilem 5-8 okrazen(400m), to teraz robie...mhm...po 15 niechce mi sie liczyc. idz wieczorkiem poprostu pobiegaj...wydolnosc tlenowa szybko sie poprawia, przynajmniej Mi. Jeszcze raz powiem...POPROSTU BIEGAJ Codzien, czy co drugi dzien i przez 2 [...]

Czyli 20 minut biegania śmiało mogę dać po treningu? Bo slyszalem, że nje powinno się biegać przed czy po treningu

[...] pocenia oraz dodatkowo moze nie uzupelniasz w ciagu dnia plynow. Zapominasz o tym, albo lekcewazysz, potem jeszcze dochodzi bieg i mega pocenia i organizm az krzyczy o plyny Mi sie wydaje, ze pasy, zakladanie ortalionow czy inne rzeczy majace na celu wypocenie sa szkodliwe dla wydolnosci. Organizm odwodniony funkcjonuje gorzej, czyli [...]

Zdziwiła mnie twoja odpowiedź. SZYBKO??? Podobno ma się biegać tak, żeby można było prowadzić rozmowę, a ja właśnie tak robię. Dzięki za odpowiedzi. Ja biegam 4 razy w tygodniu i się zastanawiałem czy np 50 min by był dobry czas, gdyż wiadomo ruch to zdrowie

A jak wygląda trening siłowy? 10-20km tygodniowo czy na jednej sesji? Po maratonie organizm może się regenerować nawet tydzień, ja po połówce 4 dni do siebie dochodziłem. Ze swojego doświadczenia powiem, że trzeba naprawdę ostro cisnąć na siłce żeby mięśni nie tracić i jednak z bieganiem ostrożnie :/ Ogromne ilości jedzenia... a gdzie tu jeszcze [...]

czy dobrze by było gdybym zaczął biegać?

Obecnie cwicze planem Starting Strenght a przeczytalem ze dodawanie dodatkow tylko obnizy skutecznosc planu. Chce z jednej czynnosci czerpac kilka korzysci. Pragne poprawic kondycje, nie chce zaniedbywac lydek zeby cala noga byla propocjonalna, biegac nie nawidze, szkoda mi czasu i nie lubie cwiczyc tej czesci ciala na treningu wiec rozwiazaniem [...]

Swietnie, ze masz zamiar biegac czy jezdzic na rowerze... Ale to nie zastapi treningu silowego... To sa dwa rozne wysilki. Jeden tlenowy, drugi beztlenowy... Dodatkowo tak jak mowi Rion plan slabiutki

Ogólnie... bieganie, i na podnoszenie ciężarów, itp Według mnie... żeby szybko biegać, trzeba mieć małą masę. By podnosić ciężary, trzeba mieć większą masę (przykład - martwy ciąg) ze słabymi nogami daleko nie pojedziesz. No więc wybierz - bieganie czy kulturystyka. pozder.

propa 6 albo 8, a winko 4 chyba jednak.. zobacze jak bedzie z tymi stawami bo mam w planach biegac na tym cyklu i to troszke moze kolidowac a co na odblok ? 2 blistry cloma 5 dni po 2 reszta po 1 czy to nie wystarczy ?

[...] czegos.... z tego co sie orientuje nie powinno sie jesc razem efedryny z clenbuterolem... to i to dąży do tego samego a zarazem podnosi bicie serca... jak bysmy to polaczyli razem to serce nie wybuchnie?? uzywam efedryne zjadlem juz 100 tabletek mam nastepne 100 i mam 100 clenbuterolu( ktory zostawiam na koniec) jestem w czasie cyklu 20 [...]

A jeżeli dorzuciłbym poranne bieganie? ~3-4 razy w tyg. To brac nadczo i biegac czy po bieganiu?