czy biegac

sa trzy czynniki: zalezy gdzie biegasz jak sie do tego przykladasz ile biegasz Zeby spalic troszke tluszczyku to ponoc nie wiem jak jest na serio musisz przebiec z 50 km a jak na kondycje to po 40 min biegania dopiero zachodza zmiany w ogranizmie. Druga sprawa jest gdzie biegasz jezeli biegasz na zwyklej bierzni to po 4 kolku nude to sie staje [...]

Dzięki Ronin78 za odpowiedź. Sam sobie ułożyłeś dietę i plan treningowy czy ktoś Ci pomagał? W tej chwili staram się 3 x tyd. biegać lajtowo po 20 minut ale chciałbym podejść do tematu maksymalnie konkretnie. Dlatego pytam o porady. Zmieniony przez - estraad w dniu 2014-11-18 13:39:26

A jeśli zjem pizze która ma 1000 kcal a za jakiś czas pójdę biegać i spalę 1000 kcal ? Mało sensowne. Czy bez tej pizzy nie dasz rady żyć ? :) Zrób sobie pizze sam. Masz dużo przepisów na Kuchnia SFD.

Podpinam sie pod temat :)No wlasnie a jezeli chodzi o bierznie to lepiej biegac kilometr i konkret jak najszybciej czy dluzszy dystans wolniej?

aaaa sorki pomylilem diety, w ostatni poscie chodziło mi o diete na mase, (gdzies +200/300 kcal) a nie o redukcyjna to oplaca sie 3 razy biegac ?? czy moze 2 ??

No dobrze ale jak tu zastosowac therme? Wziac tabse na czczo (co jest ponoc niewskazane) i pojsc biegac czy nie brac thermy i po bieganiu zjesc normalne sniadanie?

A czy w takim przypadku opłaca się dalej biegac , rowerek itp?

Mnie jakoś nie ciągnie do picia dużych ilości wody przy kreatynie monohryd czy jak teraz nawet przy Nitrobolonie.Choć wiem z założenia że w takim przypadku potzreba przyjmowac więcej płynów.Mi akurat nie zależy na masie lecz na sile.Ostatnio ograniczyłem spożywanie węgli wieczorem oraz musiałem ograniczyc cukier gdyż w ostatnim badaniu miałem go [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 113kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : -109 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : siłownia od 10:10-12:40 później znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtygodniu siłownia, staram sie biegać mniej więcej [...]

A czy przed treningiem nie bierzesz zadnych spalaczy ? Bo po takich suplemantach się mocno poce gdy ich nie biorę brawie wogóle , chociaż piszesz że robisz mase to pewnie ich nie stosujesz , moze zacznij troche biegać trochę tlenowych cwiczen

Aha, czyli zamawiam te Nutritiony. Aa jak już tu jesteście koledzy i chętnie odpowiadacie, to mam taką sprawę. Wiem, że jest to trudne i dosyć indywidualne. Chodzi o przyjęcie dawki np. przed interwałami, załóżmy: Budzę się jem śniadanie( bogate w ww i białko) i za jakieś 1,5 godziny jem BCAA i idę biegać. Ze względu na charakterystykę tego [...]

[...] sporą nadwagę. Tłuszcz mam odłożony na brzuchu i biodrach, klatce piersiowej, i udach. Jadynie ręce i łydki i plecy wyglądają względnie. A co do ćwiczeń aerobowych to wystarczy rowerek czy musze biegać? Słyszałem, że tłuszcz jest spalany po jakichś 20 minutach na 70% maxtempa. Ja z początku mogę nawet nie wytrzymać tyle. A na rowerku to zawsze [...]

Czy jeśli będę tak biegac to mogę odpuścić trenning nóg?

[...] nic takiego - trwalo mniej niz minuta. Ciekawostka odnosnie omki jesli kogos to interesuje: http://www.pulsmedycyny.com.pl/index/archiwum/13672,omnadren,250,wstrzymany.html Wycofanie tyczylo sie jednej fake partii. Jesli chodzi o cene: dzisiejsza w aptece to 50 z groszami podrozalo ponad 100% ponoc przez sprzedaz Jelfy obcym czy cos takiego

Mój stan zdrowia nie pozwala biegać problem z mięśniami ( nie będę dalej się rozpisywał ) ale wiadomo ze jak zacznę robić areoby to mi tez masa spadnie :) , czy w takim wypadku suplementy spalacze są dobre , nie wierze w to ze nie ma jakiegoś sposobu na redukcje brzucha :) przy jednakowym utrzymaniu masy .Mam nadzieje ze mi ktoś [...]

[...] jest o bieganiu po treningu i tego się trzymam w ocenie, jeśli chcesz porozmawiać o bieganiu ogólnie wypowiedz się w innym temacie lub załóż własny. Nie bardzo rozumiem z czym przesadziłem? Biegam od wielu lat i wiem jak się wspomaga trening stricte kulturystyczny aerobami w celu spalenia tkanki tłuszczowej, wiem też jak się robi kondycję i [...]

[...] - kiepsko trafiłeś z wyborem tego bcaa. Jeżeli masz taką możliwość bierz ze 4razy dziennie po 10kaps (tak 10 kapsułek na porcję musi być najmniej żeby to miało jakiś sens), szczególnie wskazane przed wysiłkiem fizycznym, czyli wiesz że idziesz np. biegać bierzesz etc. szymula - zmień końcówkę adresu na jakieś .ru czy .us bo chyba zabłądziłeś.

Witam chciałbym porady co do planu Moje aktualne Maxy Martwy 130kg Przysiad 100kg Ławka 85-90kg Plan -sr-seria rozgrzewkowa Fbw A Przysiad 5x5-4-3-2-1+2sr Martwy ciąg 5x5-4-3-2-1+2sr Podciąganie 5x max Wyciskanie leżąc 5x5-4-3-2-1+2sr Wyciskanie żołnierskie 5x5 Modlitewnik 4x12-10-10-8 Dipy 5x max Bieżnia przed treningiem 10min i po [...]

mam dostemp do siłowni, ale robie tylko trening obwodowy na biceps robie zażucanie sztangi na klatke a na plecy podciąganie sztangi w opadzie czy te ćwiczenia też coś dają? jak uda mi się podciągnąć to napewno napisze. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

Bystry nie tobie to oceniac. Gwjazdor , dzieki za post. Zamierzam jeszcze po tych rostopach ,ktore beda zaczac regularnie biegac w celu redykcji tkanki tluszczowej, ktorej troche mam. A z tym drazkiem to wszystko ok , czy mozna cos zmienic?