czy biegac

Pytanko do Michaila lub innych użytkowników. Chcem sie dowiedzieć czy bieganie w miejscu codziennie w domu przynosi efekty ,bo tez sie pocimy jak na dworze . Pytanie ile należy biegać by spalić jakiś tam obiad dajmy spalenie 500 kcal 600 kcal ile taki trening powinien trwać. Jeszcze jedno te trening wcale nie musi być słaby bo co do formy to am [...]

W sumie nie ma źle jak na to patrzę w praktyce. Nie powiem że zapierdziel trochę logistyczny, ale da się. U mnie jedna rzecz jest ważna. Że jak nie zrobię aero czy treningu przed takim wyjazdem, to zapomnij że wieczorem coś zrobię. Kompletnie nie moja pora. Wole biegać ćwiczyć o 5,30 niż o 21. Jak sobie przypomnę wcześniejsze wyjazdy, czy pracę w [...]

Mężczyzna 13 lat ok.163 cm /ok. 41kg Ogólne poprawienie wytzymałości i szybkości (chodzi mi o bieg długi i sprint bez biegów mieszancych) Trochę pływam, na podwórku gram w siatkówke albo w piłke nożną, ogólną formę uważam za słabą (jestem nawet niezły na długich dystansach{z klasy najlepszy na 2 kółka wokół boiska }). Może ktoś pomóc jakiś dobry [...]

Znalazłem taki plan interwałowy już nie pamiętam gdzie tutaj na forum dlatego piszę tutaj Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle Dieta : Mniej więcej Przeciwskaznania medyczne : brak Jako że trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, [...]

Sorry, ze sie tak wtracam w nie swoj watek :) No wlasnie co do owych planow biegowych to czy polecacie jakas konkretna predkosc? Bo mozna "biegac" 6km/h i mozna biegac 13km/h :D Osobiscie po 15min 10km/h wymiekam :D Czy tempo jest bez roznicy i biegac tak, zeby wytrzymac zalozony plan?

Szajba plan jest, tylko ja się nie mogę do końca zdecydować czy postawić na OCRy czy spróbować biegów górskich które mi się już od dawna marzą, tak samo jak zrobienie górskich 35km i 50km ;-) A niestety do jednego i drugiego nie mam czasu jednocześnie się przygotować. Uwielbiam przeszkody, chciałabym znowu wystartować na takim krótkim torze jak [...]

Dampaz nie miałam do czynienia z Garminem. Mój Polar póki co serwisu nie wymagał a w starym M200 musiałam pasek tylko wymieć. Natomiast trochę bez sensu jak czytam o wadach zegarków za ponad 2 tys i to po kilku tygodniach czy miesiącach użytkowania. Szajba nie chodzi o motywację, ale jak mi kiedyś Polar padnie albo zacznę ultra biegać to [...]

[...] nie leje mi się z nosa i z oczu. Tylko ten głupi ból głowy, nawet ibuporm dziś nie pomógł. A co do zegarków, to nie daje mi spokoju ten Instinct i cały czas się zastanawiam czy w obecnych czasach, gdzie duży kolorowy wyświetlacz jest raczej standardem (szczególnie u Garmina), warto dać ponad tysiąc za zegarek bez kolorków. To trochę jakby wrócić [...]

Viki, a po co to wszystko? Nie możesz biegać czy spacerować w masce, to jej nie zakładaj . Do sklepu czy tam gdzie są ludzie to owszem, dla bezpieczeństwa swojego i innych. W rozporządzeniu jest niejasne jak to ma wyglądać ale jasno napisano, że dzieci do 4 roku nie noszą i osoby którym uniemożliwia stan zdrowi. Zdrowia również psychicznego, np. [...]

Viki - tak z ciekawości - poczułaś kiedys po redukcji ze Ci łatwiej biegać? Tak się zastanawiam czy 2-3kg się poczuje czy nie? Ot tak mnie rano naszło... w poszukiwaniu do motywacji.

[...] - obszerne wprowadzenie i konkretne plany. Tsu to nie tak że nie da się zrobić formy, formę można zrobić świetną a plany są fajne. Ale tak jak Ghorta napisała ciężko to połączyć z innymi aktywnościami a do tego plany są jednak pod biegi płaskie i długie. A im bardziej chcemy poprawić swój wynik tym więcej treningów i dłuższe treningi i tu [...]

[...] nie w biegu, ale przy zeskoku zerwała więzadło :-( ). Wiele znajomych wracało do biegania dość szybko, czasem miałam wrażenie że nawet za szybko, ale z drugiej strony o tym czy odczuwały jakiś dyskomfort podczas biegu to już głośno się nie mówi. Więc ciężko stwierdzić czy organizm był gotowy. Ja niestety obserwuje bardzo małą świadomość tego, że [...]

[...] się dzień wolny choć mam nadzieję że uda się wyrwać wieczorem chociaż na krótki regeneracyjny bieg. Ostatnio mogłabym biegać codziennie, za to wcale mi się nie chce ćwiczyć siłowo i na przeszkodach. Zobaczymy czy to się zmieni po urlopie ;-) W tym sezonie w planach jeszcze trzy biegi - RMG, Barbarian i krótki bieg górski. Ten ostatni tak [...]

To napewno. Zresztą dla takiego jedzenia to aż chce się biegać... A później nie wiadomo czy jeść czy biec dalej ;-) %-) najgorzej, jak tyle dobrych rzeczy a nic nie można w siebie wcisnąć. /SFD/2021/8/26/0f08e358040b42de80cb7ad0bea93d56.jpg A co do kijów, to sprawdzałam i ceny powalają, od 400zl w górę. Za to już można fajne buty do biegania [...]

[...] musieli skróci trasę o 2km. Ostatecznie niestety wyszło tylko 17km i jestem mocno zawiedziona, bo inaczej rozłożyłabym siły. A tak to nawet nie zdążyłam się rozpędzić i zmęczyć %-) A po trzecie po płaskim to mi się biegnie na takim luzie, że wcale nie czuje wyższego tętna. Nawet się zastanawiałam czy pomiar napewno jest z pasa i czy nic się nie [...]

[...] naprawdę potyczka między Arnulfo i Jurkiem. Bo kto wygrał to wiemy ;-) I było mi szkoda Caballo Blanco kiedy dowiedziałem się że nie żyje. Fajna ekipa, fajnie opisane i rzeczywiście nic nachalnego. Nie pamietam nazwiska gościa który biegał bez butów, ale widać bardzo mu to służyło i pomogło. Tak w ogóle to kiedyś w Polsce na wielu imprezach [...]

[...] kiedyś biegi z obciążeniem, gdzie w zależności od ciężaru tempo na km spadało od 30 do 60 sekund jeśli chciałam utrzymać tętno w zakresie tlenowym. Tu nie chodzi tylko o to czy mam siłę i czy dam radę wybiec na górkę, ale o to żeby wybiec jak najmniejszym kosztem, przy jak najniższym tętnie i możliwe jak największej prędkości. Cały trening [...]

20.01 czwartek Ależ mi się dzisiaj nie chciało wstawać! Pobudka 5.30, stwierdziłam że mam w d..., nie biegam. Obrocilam się na drugi bok i tak myślę, że nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening a przecież nie może mi przepaść, że jak pójdę dziś na przeszkody to wrócę późno więc jutro będzie jeszcze gorzej wstać... No i poszłam. Ciemno, zimno, [...]

[...] po roztrenowaniu to przy biegu w tlenie, poniżej tętna 157 miałam tempo 6:50. Teraz biegam w tlenie tempem 6:15. Przy 6:50 to u mnie jest strefa regeneracyjna, tętno 136 czyli dużo niższe niż kilka tygodni temu. Organizm się zaadaptował i tą samą pracę wykonuje mniejszym nakładem energii. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-21 12:07:39

[...] w czterech smakach WIOSNA 5km Najpierw rozgrzewka. Spokojny trucht, oddech ok, patrzę na zegarek a tętno w S3 }:-( a tempo wcale nie było szybkie. Trochę szkoda, że wystarczy krótka przerwa od treningów i cała wypracowana forma ucieka... Wiedziałam że łatwo nie będzie skoro na rozgrzewce takie tętno. Start o 20.00. Początek starałam się [...]