czy biegac

Dawno temat bez nowycfh postow ale mnie osobiscie tez interesuje... A czy takie bieganie polepsza cos wytrzymalosc, sile nog itp? Znaczy czy po prostu po takim bieganiu na miejscu, bedzie widoczna jakakolwiek poprawa w zwyklym bieganiu? Bede mogl biegac, dluzej lub krocej ale szybciej? Czy tez musze biegac normalnie zeby takie efekty uzyskac.. [...]

@ Fans propozycja ciekawa, ale nie lubię %-) Zresztą wszystko ma swoją przyczynę i chyba wiem skąd ten głód, ale o tym niżej. @ Ilona nie tylko fajne, ale też pomagają ustabilizować łopatkę, podobne zadanie domowe dostałam wczoraj od fizjo ;-) @ Shadow cały problem polega na tym, że ja nie umiem odpoczywać :-( Łatwiej mi zrobić trening niż go [...]

Garp masz na myśli badania wydolnościowe? Przydatna rzecz, ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale [...]

Odebrałem wyniki witaminy D, bardzo ciekawe. O witaminie i skutkach jej niedoboru można poczytać tutaj: http://vegie.pl/topics80/2204.htm W praktyce niski poziom tej witaminy we krwi jest mniej więcej tak szkodliwy, jak palenie paczki papierosów dziennie, może nawet bardziej. U mnie jest tragicznie niski, 8,1 ng/ml, przy normie 30-60. A w te [...]

[...] kontuzja ciągnęła się grubo ponad miesiąc :D Mam ułatwione zadanie, bo po ostatnim wybieganiu chyba lekko się zaziębiłem, chociaż bardziej mi to pod alergię podchodzi. Tak czy tak biegać i ćwiczyć nie mogę. Z ciekawostek http://www.youtube.com/watch?v=CcC_WTmwCBY&hl=pl Film, który porusza problem "czym jest AIDS". Niedawno [...]

czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? LEPIEJ PO, CHOCIAŻ ZAMIAST BIEGU POLECAŁBYM AEROBY (ROWER/STEPPER/SZYBKI MARSZ/NARCIARZ/ORBITREC) przed jedzeniem czy po ? JEŚLI PO TRENINGU SIŁOWYM TO PRZED POSIŁKIEM POTRENINGOWYM MOŻESZ TEŻ BIEGAĆ RANO OSOBNO OD TRENINGU SIŁOWEGO - WTEDY PRZED BIEGIEM DOBRZ BYŁOBY ZJEŚĆ JAKIEŚ BIAŁKO/EW [...]

pies często wcale nie potrzebuje więcej biegać, a więcej pracy z węchem, czy zadaniami, które zmęczą go psychicznie pies na pawde bardzo się meczy, jak musi pogłkówkowac trochę ;-)

joke koniu tez sie z tego polewam hyhy tak czy siak msuze w tym biegac w starych koszulach hyhy wiec***** z tym Ej gdzie mozna zrobic dzieniki swoje wiecie na sfd ze np ten meich wycinka dane itp ? edit to mial byc ale nie zdazylem hyhy

elo chłopaki. Kurde jeden dzień mnie nie było i tyle naspamowaliście? no ładnie ładnie. Jak leci? Kurde jestem zmęczony normalnie. Znów zacząłem biegać sporo, a najgorzej to po siłce. Chłopaki mam pytanie. Jeżeli osoba nie ma dużej nadwagi tylko zalał ją troche fat to co polecacie jako pojedyńczy supel. L-Carnityne czy jakiegoś fat burnera?

[...] ;-) , białko pójdzie ewentualnie w celu uzupełnienia (jeśli by brakowało ). Czyli reszta w diecie jest ok. Cukry proste przed treningiem np jabłko lub jakiś inny owoc ,czy może woda z miodem i cytryną . Coraz lepsze samopoczucie jak narazie i na treningach więcej mocy i jak by mniej zmęczenia (to nie znaczy że teraz mniej zapierdzielam). [...]

[...] się mieć dzień wolny od biegania (i innej formy aktywności) i jednocześnie nie biegać więcej niż dwa dni pod rząd. I pytanie: kiedy wrzucić wybiegani 80 min? W czwartek, czy we wtorek po tych biegach? ;-) Bo w sumie te wybiegania staram się robić delikatnie, więc myślałem nad czwartkiem ;-) Aktywność [...]

Rafl - nie wiem czy to to samo, ale jeśli boli Cię w okolicy piszczeli z przodu lub lekko z boku to raczej shin splints. Polecam poczytać. Niektórzy polecają rozciąganie przed i po tego właśnie miejsca, inni polecają odczekać aż przejdzie, jeszcze inni biegać aż przejdzie. Mnie bolało podczas krótkich biegów i szybkiego marszu. Nie trzeba było [...]

[...] i listopadzie pewnie będzie sporo jeszcze nie ogłoszonych biegów na 5-10 km. A one najbardziej mnie interesują :) Xzaar - święte słowa ;) Bo o ile do biegu na 5-10 km, czy ostatecznie do połówki można biegać na samopoczuciu, to już maraton trzeba traktować zdecydowanie poważniej. Pan Jan - mi wcześniej (kiedy byłem fanem żelastwa) to [...]

[...] planuję normalnie już biegać tj. interwały, tempówki i podbiegi. I długie wybieganie na deser ;) Za tydzień wybieganie celuję jakieś 17-18 km (biegnę przez 2h 15 min - zobaczymy ile wyjdzie). I coraz bardziej zastanawiam się, czy nie zrobić długiego wybiegania w formie półmaratonu: mam w okolicy (stosunkowo w okolicy) 24 sierpnia połówkę. I [...]

Dzięki ;) Samego zabiegu się nie boję ;) Boje się tego co będzie po - tu nawet zwykłe wejście po schodach będzie urastało do rangi ogromnego wyczynu ;) (o ile wogóle się uda) Jako, że lubię biegać to jeszcze zagadam z lekarzem czy 2 razy w tygodniu dałoby radę w przyszłości dobiegać %-) A tak to chyba faktycznie rower + pływanie ;) Także [...]

[...] therme 30 minut przed treningiem jeżeli na siłownie chodze o godz 21 a biegac ide kolo 22 . Czy jedynym wyjsciem jest przesuniecie treningu (co będzie bardzo trudne , gdyż pózno kończe lekcje) czy może po prostu o wiele wczesniej barc therme np kolo 17 czy jakos tak . Aha mam jeszcze pytanie o ktorej najpózniej można brac therme . POZDRAWIAM

mam zamiar rano na czzco biegac na biezni pozniej zjesc sniadnaie po 2 godzinach trening siłowy,mam ułozona diete,cel to ogolne spalenie tłuszczu pyatnie -czy tak jak wyzej napisalem jest ok czy moze biegac po pracy wieczorem ok 23 -oraz czy brac odzywke przed biganiem i po,jesli tak to same wegle,czy białko czy gainer?

[...] np. niedzieli masz biegać po 5km w tempie nie szybciej jak 4min 20sek na 1000m - zaufaj mi przez 10 dni masz tak właśnie biegać, powoli z nogi na nogę... Nie interesuje mnie czy jeździsz rowerem do pracy, czy grasz w piłkę i masz treningi - rower to co innego, piłka także a bieganie to bieganie... Jeśli masz możliwość to jak najmniej asfaltu a [...]

[...] w skrócie: 1. Czerwiec i pierwsza połowa lipca były dla mnie bardzo ciężkie, poskutkowały praktycznie porzuceniem treningów i liczenia miski, wpadało też sporo niekoniecznie czystego jedzenia. 2. Odstawiłam piguły, czekam na okres, w tej chwili jest 30. dzień cyklu. Zauważalne skutki odstawienia to puchnięcie, szczególnie po długim czasie na [...]

[...] tak: 5x 2min biegu 4 min marszu... (jak podpowiedział mi Devogroup) Na końcu zrobiłem rozciąganie xD Czy trzy razy w tygodniu ( sobota, poniedziałek, czwartek) wystarczy, czy więcej (bo ciężko mi będzie w inne dni, gdy mam wf, a na wf dużo biegamy... ostatnio na koleś zrobił test Coopera ( w 12 min zrobiłem 2 km i 100 m... wynik chyba [...]