czy biegac

[...] 3-5 obwodów i po takim treningu zrobić od razu trening szybkosciowy lub iść biegać badz hiit sprintowy? Nie wiem jak konkretnie sprecyzować te pytanie, głównie mi chodzi czy można zrobić taki trening po treningu czy tez każdy trening powinien być osobna sesja i robić to np jeden rano a drugi w południe lub wieczór w zależności jak mamy siłę?" [...]

ANKIETA! robiac mase...mozesz biegac ale nie po 15km!!!! bo zaraz bedziesz wiorem.widziales zawodnika-dlugodystansowca? no tyo musisz sam wybrac,czy wolisz jego wyglad,czy sprintera. bieeganie wcale nie zwalnia cie od ciezkich przysiadow. zacznij od treningow calosciowych. czytaj moje posty-tam jest wszystko.

[...] Trening wyszedł spontaniczny bo nie miałem ochoty trzymać się planu. Po prostu wszedłem na siłownie i robiłem to co mi w duszy grało. Micha w miare trzymana, wiekszosc to "czyste jedzenie". Mam wrazenie, ze sie zalewam no ale znajac zycie to jeden z tych przygnębiających dni. Myślę, że od poniedziałku utne 200 kcal a dopiero potem zarzuce [...]

Brutus: ja za wiele nie wiem o aerobach , czytalem ze pomagaja dostac sie tlenowi do mozgu i do miesni.Wsumie to nie chcialem codziennie biegac kilka godzin czy cos, tylko czasem chodze na basen (w dni po trenigu zeby rozmasowac wodnym biczem zakwasy) i chcialem wiedziec czy to dobry dzien na to .czy moze plywac zaraz po treningu lub tuz przed.nie [...]

[...] to może być problem z ciśnieniem, który jest skutkiem zażywania leków przeciwpadaczkowych. Jaki lek bierzesz? Czy bolała Cię kiedyś głowa a jak poszedłeś na siłownię i poćwiczyłeś to przestała? Albo odwrotnie - jak zacząłeś ćwiczyć to ból jeszcze bardziej się nasilił i miałeś uczucie jakby Ci czaszkę miało rozerwać? Jeśli tak, to zmierz w takich [...]

[...] do bcaa, jaki masz cel w bcaa ? po 30min bieganie Sniadanie1 godz 8 // zestaw witaminowy 4-5Jaj - masło - 10g, jedna cebula // Nie za dużo będziesz miał tu tłuszczy ? Może lepiej będzie 2 całe jaja i 3 białka ? Dodaj pomidorów i szczypiorku, będzie weselej ... lub mleko z platkami kukurydzianymi // jeśli już to płatki owsiane z [...]

Kostka - 25 Nadgarstek - 17 Bo jakoś ciężko mi to określić do końca. Nigdy nie wyglądałam super szczupło. Mam dosyć szeroki sam kościec i nie wiem, czy jest to jakieś ograniczenie. Podoba mi się codzienny wygląd pań startujących w fitness sylwetkowym (jeszcze bardziej konkursowy, ale wiem, że się odwadniają przed konkursem). Jednak z tego, co [...]

[...] żadnych nie biorę, a buty mam typowo do biegania nie znam dokładnego modelu ale pani w sklepie sportowym bardzo je chwaliła. W każdym razie nie są to zwykłe trampki czy inne płaskie buty :) Może to być magnez, ale czy to nie dziwne że zawsze boli mnie w tym samym miejscu? Rozciągam się przed i po treningu, staram się biegać 3 razy w tyg. [...]

jak chcesz spalać tłuszcz a nie mięśnie, to przestań biegać rano ważysz tyle co zapałka, zastanowiłbym się czy jest sens odchudzać się przy tej wadze i robić z siebie dziewczynkę. pzdr/

a czy jakieś inhalatory na astmę nie pomogą?? Nie zwiększą wydolności tlenowej?? Bo skoro mi, astmatykowi pomagały na tyle że w podstawówce dzięki nim mogłem biegać na długie dystanse bez zadyszki i osłabienia to może koledze też pomogą. Jakiś berodual czy inne substancje zwiększające wydolność tlenową płuc...

Ooo, widzę, że pani Kejt się włączyła. No więc dokładniej mówiąc to do tej pory biegałem tylko w miejscu w formie aerobów, truchtem najdłużej tak robiłem 12 minut. Teraz się robi ciepło więc można zacząć biegać na dworze. No i tu się pojawia dylemat bo bieganie normalne jest nieco bardziej wyczerpujące niż w miejscu. Zaznaczam jeszcze raz, że [...]

poczytaj troszkę sobie a na złe tobie nie wyjdzie: Ból może się zdarzyć, bo jesteś niewysportowany Bóle nóg zdarzają się bardzo wielu biegaczom, szczególnie tym początkującym. Jeżeli przez ostatnich kilka lat nie chodziłeś nawet na długie spacery, a tu nagle biegając codziennie po asfalcie dynamicznie obciążasz swoje ścięgna i stawy, to jest [...]

to wiadomo ze tak od jakiegos czasu juz wlasnie z rodzinką przezucamy sie na takie jedzenie, od czasu do czasu raz na tydzien moze raz na 2 tygodnie zdaza sie jakis kebab :D czy ciastko ale to naprawde sporadycznie. Staram sie jesc ok 5 posilkow dziennie w mniejszych ilosciach. Do tego zaczynam aeroby (rowerek 4 razy w ty min 40-60 min) mam zamiar [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 71kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata Uprawiane inne sporty : pół roku temu piłka nożna zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : zdrowo jem, często, brak konkretnej diety Przeciwskazania medyczne : spokojnie z [...]

Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota A w jakim celu chciałbyś biegać w każdy dzień treningowy? Co jest priorytetem bieganie [...]

Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 1 raz lekki trening na drążku w domowych warunkach, zależnie od czasu będę [...]

[...] no i 2x zwykle aeroby i nie proboj na sile biegac powiedzmy przez godzine, podczas aerobow zacznij od 35-40 minut i zwiekszaj z kazdym tygodniem przy Twojej wadze, nie wiem czy 2500 kcal to nie za malo, tym bardziej ze chcesz tyle cwiczyc Dobrze ze zostawiles sobie 1 dzien na relax. tak nawiasem mowiac - sauna tluszczu nie spala wiec rownie [...]

ze sznurem to cięzko bo biegam po całym mieście... :P hmm, ale powiedzmy ze jest to 8km coś mam zmienić?? skrócić tą trase?? czy zostawić i biegać dalej??

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) " Ja właściwie przestałem liczyć, ale węgli dużo pochłaniam. Można dostać świra licząc kalorie, tak jak to kiedyś robiłem, pilnować dokładnych pór posiłków itp. Także nie wierzę, że trzeba się "wstrzelić" w odpowiednią kaloryczność dla siebie. Próbowałem ograniczyc [...]

...cwicze sama, mam laweczke waidera<czy jakos tak>, do tego sztange , lamana sztange, sztange na triceps<taka mala><bo nie wiem jak sie nazywa>...do tego obciazenie od 1kg do 10kg<aa wszytsko razy dwa>...hantle na raczki... nie nazywam fachowo bo nie znam nazw:). hmm co tam jeszcze..laweczka jest [...]