czy biegac

[...] podporze tyłem 9 serii 10 powtórzeń Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem: 9 s 10 p Barki Rozciąganie ekspandera przed sobą 10 s 10 powt Piątek Klata Rozciąganie ekspandera przed sobą 12 s 10 powt i jeszcze jedno w wakacje bede mogl duzo biegac czy to przeszkadza treningowi na masse??? dwa kółka wokół boiska do nogi przed treningiem .

A ja ,żeby nie zakładać nowego tematu zapytam tutaj Nie dam rady biegać 40+ minut bez przerwy mam astme i tu pytanie czy jak bede biegl ,chwile spacer i znowu biegal i tak w koło ,to też spale ?

[...] do boksu, ale najpierw muszą przejść mi bóle. Nie są w tej chwili jakieś wielkie, ale np. jeśli dużo pracuję przy kompie (a taką mam pracę) i przestaję być wyprostowany to zaczyna boleć. Puki co mogę pływać i biegać, robić pompki... Rzeczy ze skrętem bioder czy pochylaniem się na razie odpuszczam. Przejdź się po lekarzach (najlepiej kilku - nie [...]

[...] ważna jak w boksie, a biegać i tak zamierzam, szkoła mundurowa, kiedyś wojsko, to najwyżej pobiegam troszkę i dołożę jeszcze 1 bieganie, może jakieś interwały. Nie wiem czy pisałem wcześniej, mam ponad 2,5 roku stażu siłownia i w zeszłym roku biegałem 6-10km z rana w celu schudnięcia, z tym że teraz kondycja mi opadła, pewnie będę musiał to [...]

[...] Słonecznik nasiona 20g I Posiłek rzepakowy tloczony -2 łyzki 20g Mięso z piersi kurczaka 150g Jaja kurze całe - 1 sztuka 55g Ser twarogowy chudy 100g II Posiłek Tuńczyk w wodzie 130g Pomidor 50g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyżki 30g Planuje dalej biegac na czczo do godziny rano. Mozecie sprawdzic czy wszystko gra?? Dziekuje [...]

ogólnie to zależy mi nad jak naczystszą masa dlatego chciałbym biegać 2x w tyg zamiast basenu czy jest sens??

[...] jak biegniesz stałym tempem, natomiast beztlen jak robisz mocne interwały (coś na zasadzie 15 sprint, 30 dobry trucht), są też jeszcze odcinkowe interwały, np. 200, 400 czy 800 metrów. Te oczywiście będą lepsze pod kątem przygotowania się pod bieg coopera ale bez dobrej bazy tlenowej robienie interwałów.. Najlepiej jest stopniowo [...]

[...] wolne Pt aero 45/50min lub HIIT Sob silownia + bieznia Ndz aero 45/50min lub HIIT I teraz jeszcze jedno pytanko sie wkradło. Przypadkowo zupełnie przeczytałem gdzieś na forum posta ze na redukcji bieganie po treningu silowym dluzej niz 20 min mija sie z celem... czemu i czy rzeczywiście tak jest? Wiec ile mam biegac po [...]

Już wszystko ogarnąłem z tego planu, teraz pytanie żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu jakie do tego suplementy czy mam biegać rower ? Np po treningu iść na bieżnię nie rowerek :)

Ok dzięki rion10 jeszcze tylko takie pytanie co do aerobów czy moge rano jezdzic na rowerze stacjonarnym 30 min a po treningu biegac 30 min ?

[...] http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html ,że daje to cos w minimalnym stopniu ale to tylko takie forumowe sprzeczki... Pływając podobno jest jeszcze łatwo schudnąć ale nie wiem czy spalisz pływając tłuszcz z brzucha xD Może jakimś dziwnym stylem Zmieniony przez - pomidor123 w dniu 2010-05-01 20:28:25

[...] z Twoim organizmem? Myslisz ze dieta i redukcja tkanki tluszczowej to taki prosty proces? Zeby sie odchudzac trzeba miec wiedze. Kup sobie pare podrecznikow akademickich z zakresu zywienia czy dietetyki. Jezeli uwazasz ze na forum chca Ci zaszkodzic. Przestudiuj wiedze a nastepnie sie z nia znami podziel:) ..ale pamietaj - zycia nie oszukasz..

[...] Kolejny dzien ładowania. Pierwszy raz zjadłem tylk węgli podczas ładowania. Po ładowaniu następnego dnia waga pokazała mi ponad 2 kg więcej. Po kilku dniach spadlo 1,5 kg, czyl iw sumie o,5 kg na plus! Bez sensu. Za dużo węgli? Ta szynka wieprzowa była zła. Wiem. Ale nie było nic w chacie do żarcia, a w niedzielę trudno coś kupić. Następnego [...]

Boisz się ludzi czy co ? Albo trenujesz w klubie albo nie trenujesz , kup sobie gaz , pałkę , naucz się szybko biegać , znajdź sobie silnych kolegów , zamknij się w domu...

thx za odpowiedz ale jeszcze jedno moje pytanko czy jezeli robie ta mase to moge biegac do tego nie na biezni tylko na swiezym powietrzu tak godzinke po treningu?

Przeczytalem cale jednak zrezugnuje z A6W i zrobie tak : Poniedzialek - HIIT WTOREK - SILKA SRODA - HIIT CZWARTEK - SILKA PIATEK - HITT SOBOTA - SIŁKA NIEDZIELA - HIIT tak moze byc ? czy bez weekendów ? bo nie mozna biegac w ten sam dzien co silka .. tak pisze Zmieniony przez - Tester15 w dniu 2011-08-31 13:37:59

Ok tu masz plan narazie na miesiąc póżniej zobaczymy jakie będą chęci i motywacja 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu [...]

hej. postaram się pomóc,ale napisz więcej konkretów! np.-ile możesz biegać tygodniowo i ile biegasz tygodniowo? -jak twoje zdrowie,to znaczy czy są jakiwś kontuzje lub jakieś przeciwskazania do biegania. to tyle na początek.

Dobra postaram się robić tak jak mówicie nie trzymać się aplikacji bo nie umiem jej się spytać więc ona odpada siłownia z góry odpada i co trener Holender będzie mi tłumaczył jakie błędy popełniam? Po co ten komentarz? Nigdy nie cwiczylem na siłowni. Kupię sobie jakieś hantle zobaczę na YouTube jak prawidłowo się ćwiczy zacznę znowu biegać, [...]

[...] bo palenie tłuszczu bardzo mocno zależy od mięśni, bo to mięśnie palą kalorie. A6W możesz sobie podarować, bo to nie jest trening redukujący tkankę tłuszczową. Biegać czy jeździć na rowerze możesz w dni bez treningu siłowego, możesz też dodatkowo po siłowni wsiąść na rower i zrobić sobie 15 minut cardio. Co do diety, to powinna być ona [...]